Андрей Фурсов Как бросить играть в видеоигры? скачать бесплатно fb2 и epub

Как бросить играть в видеоигры?это практичная и одновременно глубокая книга о том, как вернуть контроль над временем, энергией и жизнью, если игры стали не отдыхом, а способом убегать от стресса, тревоги и пустоты. В ней без стыда и самобичевания разбираются механика тяги, ловушки привычек и лёгкого доступа, причины срывов и способы проходить ломку, сохраняя самооценку. Вы научитесь перестраивать среду и распорядок, восстанавливать сон и концентрацию, заново находить интерес к реальности, выстраивать границы с друзьями и цифровым шумом, возвращать доверие в отношениях и формировать новую идентичностьне лишённого удовольствия геймера, а человека, который выбрал свободу. Книга помогает создать личный план изменений, который реально работает на длинной дистанции: без героизма, но с ясностью, поддержкой и уважением к себе.