Роберт Лихи Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой скачать бесплатно fb2 и epub

Эту книгу как часть терапии мне посоветовал психотерапевт. Мой диагноз - генерализованное тревожное расстройство (ГТР). ГТР относится к группе тревожных расстройств, среди которых также обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), различные фобии.
По разным источникам тревожными расстройствами страдают до 30% населения Земли, а ГТР - до 8% с тенденцией к увеличению, поэтому среди ваших знакомых найдется как минимум парочка тревожников, хотя внешне они могут никак не проявлять свою "ненормальность", ведь тревога живет глубоко внутри.
Коротко, люди с ГТР чаще, чем все остальные, испытывают сильное волнение без видимых на то причин и всё время переживают о прошлом и о будущем, пытаясь спрогнозировать негативные сценарии и уже сейчас в панике предотвратить их. На физиологическом уровне они часто страдают гастритом, учащенным сердцебиением, потливостью, бессонницей.В первую очередь книга посвящена людям с диагностированными тревожными расстройствами, но будет полезна всем, кому отзывается слово "тревога". Возможно, вы еще не поняли, насколько глубоко сами или близкий вам человек находитесь в ее власти, а она уже начинает разрушать вашу жизнь.Уровень доверия автору - 10 из 10. Роберт Лихи - лидер в своей отрасли: доктор психологии, профессор, экс-президент Международной ассоциации когнитивной психотерапии, президент Академии когнитивной терапии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке. Автор 17 книг, переведенных на 14 языков, в том числе на русский язык.Основная ценность книги - практическая. Даны конкретные рекомендации и инструкции каждому виду расстройства. Их много и нужны будут время, настойчивость и система внедрения новых правил в рутину жизни (когнитивно-поведенческие методы работы с убеждениями и страхами, ведение дневника, а также медитация, спорт, здоровое питание и др.). Спасение утопающего - дело рук самого утопающего. Просто прочитать книгу и не пытаться применять рекомендации - пустая трата времени, ну разве почерпнуть информацию, откуда эволюционно появилась тревога и почему это в целом нормальное явление, какие бывают виды расстройств и как они проявляются, какие методы лечения существуют.Язык изложения простой, иногда встречаются повторы, описаны случаи из практики. Информация выглядит логичной и объективной. В общем, всем коллегам по несчастью - 100% рекомендую.