Quartz Y Методичка. Карма. Тонкости. 1 часть скачать бесплатно fb2 и epub

Методичка. Карма. Тонкости. 1 частьэто руководство, которое поможет вам разобраться с негативными состояниями, возникающими на пути к осознанности. В книге раскрываются причины гиперчувствительности, эффекта прожектора, изменения дистанции и усиления мыслей при переходе к осознанности.Автор предлагает техники и методы, которые помогут справиться с этими состояниями и сделать практику осознанности более эффективной. Вы узнаете, как принимать негативные мысли, использовать метафоры для дистанцирования, заземляться через тело и дозировать практику.Книга будет полезна тем, кто стремится к осознанности и хочет избежать распространённых ошибок. Она поможет вам лучше понять себя и свои эмоции, а также научиться управлять ими.