Катя Шмель Ложись спать! Пока не поздно скачать бесплатно fb2 и epub

Ты думаешь, что просто устала. Что у тебя депрессия, выгорание или пропала мотивация. Ты пьешь витамины, ходишь к психологу и ругаешь себя за лень. А теперь ответь честно: сколько часов ты спишь? Как часто в 3 часа ночи ты лежишь, уставившись в потолок, и прокручиваешь списки дел? Твой мозг горит, а ты подливаешь керосин, листая ленту новостей. Знакомо? Эта книгадефибриллятор для тех, кто забыл, как просыпаться отдохнувшей. Ты узнаешь как работа, материнство и перфекционизм крадут твои ночи, как недосып блокирует очистку мозга от токсинов, превращает тревогу в панику и заставляет тело копить жир. Внутрижесткие, но работающие протоколы: от цифрового карантина и делегирования ментальной нагрузки до самого действенного ритуала отключения от реальности. Пора уволить ночного диспетчера в своей голове, перестроить режим и вернуть себе базовое правовысыпаться. Хватит быть удобной. Ложись спать!