Радик Яхин Осознать Себя скачать бесплатно fb2 и epub

Осознать Себяпрактическое руководство по развитию осознанности для жизни в гармонии с собой и миром.

Книга состоит из трёх частей:

Основы осознанности: разъяснение понятия, развенчание мифов, базовые техники (сканирование тела, осознанное дыхание и др.).

Практика в повседневной жизни: внедрение осознанности в работу, общение, питание, отдых, путешествия и взаимодействие с технологиями.

Углубление практики: медитации разных видов, работа с убеждениями и привычками, стратегии поведения в сложных ситуациях, интеграция осознанности в образ жизни.

В книгеупражнения, алгоритмы преодоления трудностей, 30дневный план внедрения практик и рекомендации для дальнейшего развития. Подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет углубить свои навыки: поможет снизить стресс, улучшить отношения и научиться проживать каждый момент полноценно.