Читать онлайн Терапевтическая сказка о выгорании. Метафорическая инструкция для уставших волшебников бесплатно

Введение

Дорогой друг,

Если ты держишь в руках эту книгу – значит, где-то внутри тебя живёт чувство, будто ты бежишь по замкнутому кругу, а на твоих плечах лежит груз, который с каждым днём становится тяжелее. Возможно, ты устал от нескончаемых задач, от внутреннего голоса, который шепчет: «Ещё чуть-чуть, и всё наладится», – хотя уже давно ничего не налаживается. Возможно, ты просто чувствуешь, что в твоей жизни стало слишком много «надо» и слишком мало «хочу».

Эта книга – не набор советов. Это путешествие в мир метафоры через сказку. Это путешествие поможет обойти стену защиты, которую выстраивает психика, если задавать прямые вопросы. Сказка – это бережный, мягкий способ прикоснуться к тому, что болит, не причиняя новой боли. Она просто предлагает тебе ключ, разгадку происходящей с тобой ситуации. Можешь взять его или оставить всё как есть. Вопросы, которые идут после сказки, это – не экзамен. Это дополнительные подсказки, которые помогут тебе не только понять сказку умом, но и почувствовать её кожей, присвоить её результат, сделать его частью своей реальности.

Ты можешь просто отдохнуть, читая волшебную историю. А можешь – прислушаться. Это твой выбор. Но если ты выберешь путь чуть глубже и выполнишь все задания, будь уверен, результат не заставит себя ждать. Ведь данная книга создана на стыке нескольких эффективных направлений: нарративной терапии (работа с личной историей), арт-терапии (исцеление через образы и метафоры) и когнитивно-поведенческого подхода (КПТ – связь мыслей, эмоций и действий). Такой интегративный метод позволяет работать с проблемой на нескольких уровнях одновременно – от бессознательного до самого что ни на есть практического. Эта книга – первый, но такой важный шаг, по тропе, которая ведёт к изменениям мягко и без надрывов.

Готов? Тогда сделай глубокий вдох. Отложи на время груз различных «надо». И просто открой следующую страницу.

Сказка: «Инструкция к Волшебнику»

В самом высоком небоскребе в мире, где окна сверкали, как бриллианты, а лифты пели тихую музыку, жил Волшебник. В обычной сказке он был бы седобородым и мудрым, но это была не очень нормальная сказка. Поэтому наш Волшебник носил удобные толстовки, пил много кофе и его волшебство заключалось не во взмахах палочки, а в умении решать Задачи. Большие, сложные, мировые задачи. Так его учили с самого детства. Инструкция была проста: «Есть проблема, есть и решение».

Он был так хорош, что к нему в башню постоянно приходили Послания: «Спаси королевство от хаоса в таблицах!», «Найди баг в магическом кристалле!», «Придумай заклинание для увеличения прибыли втрое!». И он спасал. Находил. Придумывал.

Каждый раз, когда он решал задачу, ему вручали красивый Сертификат – блестящую плитку с гравировкой «Настоящий Волшебник». Он аккуратно складывал их в стену за спиной. Стена росла, сияла, и все, кто входил в кабинет, ахали: «Ух ты! Да ты же самый настоящий Волшебник!».

А он внутри думал: «Ну да, ну да… Сейчас. Вот сейчас они всё поймут». Он ждал, что вот-вот откроется дверь, войдет Комитет Высших Волшебников, ткнет пальцем в какую-нибудь его прошлую задачу и скажет: «Ага! Попался! Здесь же очевидная ошибка! Ты не Волшебник, ты просто удачно притворялся!». И отнимет все его Сертификаты.

Поэтому, каждый раз, он работал еще усерднее. Брал на себя новые, невообразимые задачи, самые сложные случаи. Спал за столом, под завалом книг вместо одеяла. Его магический кристалл (он же телефон) гудел и мигал даже по ночам.

Волшебство стало похоже на бег в колесе. Радость от решенной задачи длилась ровно пять минут, пока не приходило новое послание. А стена из Сертификатов, вместо того чтобы греть, начала давить на спину тяжелым грузом из плит. Он чувствовал себя не волшебником, а универсальным Решателем нерешаемого. Уставшим Решателем, у которого вот-вот перегорит процессор.

Однажды, разбирая очередную аварию в магическом потоке данных, он наткнулся на странную ссылку. Внутри был файл. «Инструкция по эксплуатации Волшебников. Версия 2.0». Он щелкнул по ней. На экране всплыло всего две строчки:

1. Волшебник – это инструмент для решения всех задач.

2. Задачи бесконечны .

И больше ничего. Ни решений, ни лайфхаков, ни списка одобренных заклинаний.

Это было как удар посохом по голове. Он сидел и смотрел на эти строки, а его внутренний голос кричал: «Вот! Я так и знал! Я всего лишь инструмент! Инструментом пользуются! И меня сломают!». Паника была такой сильной, что он впервые за десять лет просто встал, вышел из небоскреба, где находился его офис оставив проблему не разрешенной и пошел куда глаза глядят.

Он шел долго, пока сверкающие башни не сменились обычными домами, а потом и вовсе по лесу. И там, на краю леса, стояла маленькая, покосившаяся избушка. Просто избушка на старом фундаменте, ничего особенного. На двери висела табличка: «Мастерская. Ремонт волшебных сущностей. Перепрошивка. Чистка от убеждений. Снятие ярлыков. Восстановление крыши. Лечение потенциала».

Волшебник постучал. Вышла женщина в комбинезоне, с гаечным ключом в руке и в защитных очках на лбу.

– Сломался? – спросила она, не глядя на него, вытирая руки о тряпку.

– Я… Я не знаю, – честно сказал Волшебник. – У меня есть Инструкция. Но в ней написано, что я инструмент и что Задачи бесконечны. Это и есть правда?

Женщина вздохнула, сняла очки.

– Давайте-ка вашу Инструкцию.

Он показал ей ссылку на телефоне. Она бегло глянула, фыркнула и потянулась к пыльной полке, с которой сдула паутину. Оттуда она достала старый, потрепанный свиток, обвязанный простой бечевкой.

– Вам, как всегда, не ту версию вручили. Все лезут в продвинутые настройки, не прочитав базовое руководство пользователя. Держите.

Он развязал бечевку. Свиток распахнулся. Там было много строк, но самые первые были написаны крупными, почти детскими буквами:

ИНСТРУКЦИЯ К ВОЛШЕБНИКУ. БАЗОВАЯ ВЕРСИЯ.

1. Ты субъект, а не функция.

2. Задачи будут всегда. Твоя сила – в умении сказать: «Сначала – я». Твоя магия – это твое внимание, любопытство и умение выбрать, КАКУЮ задачу решать прямо сейчас.

3. Источник магии внутри. Он требует подзарядки: сон, тишина, глупость, взгляд на облака.

4. Сертификаты – это следы твоего пути, а не твое топливо. Топливо – в пункте 3.

5. Право на паузу – главное заклинание.

6. Если забыл всё выше – вернись к пункту 1.

Внизу, мелким шрифтом, была приписка: «Данная инструкция единственная и доступна для редактирования и повышения уровня только самим волшебником, но только после уверенного освоения базовой. Версия 2.0 и выше созданы для введения в заблуждение и подчинение субъекта. Несоблюдение базовой инструкции ведет к поломке (см. симптомы: усталость, чувство фальши, паника, повышенная раздражительность, бессонница)»

Продолжить чтение