Анабелла Стирз Тревога отменяется. Как перестать бояться и начать жить скачать бесплатно fb2 и epub

Тревога крадёт вашу жизнь, заставляя избегать важного и упускать возможности. Но это можно изменить.

Книга предлагает проверенные методы освобождения от тревоги: дыхательные техники, когнитивную реструктуризацию, экспозиционную терапию и практики осознанности.

Вы научитесь распознавать ловушки тревожного мышления, справляться с паническими атаками и строить жизнь, основанную на ваших ценностях, а не на страхе.

Тридцать глав практических инструментов помогут вам вернуть контроль и начать жить полноценно.