Илья Андреевич Бакулин Жизнь на паузе. Опыт десятилетней депрессии и как из нее выбраться скачать бесплатно fb2 и epub

Я написал эту книгу для тех, кто живёт в депрессии и устал от советов в духе “возьми себя в руки”. Здесь нет эзотерики и мотивационных лозунгов. Только вещи, которые помогали мне, когда было плохо: сон, тревога, апатия, самокритика, откаты, избегание жизни и зависимости.

В книге я разбираю:

*По каким признакам понять, что это не “лень” и не “характер”

*Почему попытки “победить депрессию” часто делают только хуже

*Как начать с самых простых действий, когда нет энергии

*Что делать с тревогой, бессонницей и внутренним критиком

*Как выстроить стабильные привычки и не сорваться после отката

Это не обещание новой жизни за неделю. Это понятная система маленьких шагов, которая помогает держаться и постепенно возвращать управление своей жизнью.