Сергей Юрьевич Чувашов Стресс. Твой спасатель или скрытый убийца? скачать бесплатно fb2 и epub

Почему одни люди «горят» на работе, а другие — лишь «закаляются» в тех же условиях? Секрет кроется в фундаментальном различии между стрессом и дистрессом. В этой статье профессор медицины в увлекательной диалоговой форме объясняет, что стресс — наш верный союзник, древний механизм выживания, мобилизующий организм перед лицом реальной угрозы. Однако, когда эта временная реакция становится хроническим фоном жизни, она превращается в дистресс — тихого разрушителя здоровья.

Автор доступно раскрывает физиологию процесса: как работают адреналин и кортизол, и почему длительный «кортизоловый коктейль» бьёт по иммунитету, сердцу и мозгу. Ключевой фактор превращения стресса в дистресс — чувство беспомощности и потери контроля.

Но выход есть! Статья предлагает не просто теорию, а практический «чемоданчик скорой помощи»: от дыхательных техник и физической активности до когнитивной переоценки, помогающий вернуть себе управление и подружиться со своей нервной системой.