Валерия Мулина Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызовов скачать бесплатно fb2 и epub

Наши мысли формируют реальность, но что если они нас обманывают? Эта книга — практическое руководство по распознаванию и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полной жизнью.

От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор мягко и доступно объясняет, как наш разум создаёт ловушки восприятия. Каждое искажение раскрывается через живые примеры из повседневной жизни.

Книга не просто описывает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для изменения. Вы научитесь замечать искажённые мысли в реальном времени, оспаривать их и выбирать более сбалансированную перспективу. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но изложены простым, понятным языком.

Это не учебник психологии и не замена терапии. Это тёплый, поддерживающий разговор о том, как подружиться со своим разумом.

Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с собой.