Ольга Викторова Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы скачать бесплатно fb2 и epub

«Как быть с собой, как быть с другими» – практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы – это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим. С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике:

• узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания;

• нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе;

• научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;

• защитишься от манипуляций и давления;

• перестанешь зависеть от одобрения других;

• сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.

Для тех, кто хочет перестать быть удобным и готов стать собой!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.