Джилл Хэссон Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни скачать бесплатно fb2 и epub

Джилл Хэссон объясняет, почему мы не проживаем по-настоящему каждый свой день и как научиться жить не на автопилоте. На работе нас отвлекают мысли об отпуске, а в выходные беспокоимся о нерешенных задачах в офисе. Люди часто застревают в прошлом, либо парализованы беспокойством о будущем, а жизнь разворачивается в настоящем, текущий момент – «сейчас» – и есть наша жизнь. Чтобы осознать это, нужно научиться управлять не только мыслями и чувствами, но и изменить модели поведения. «Осознанность – это жизнь в моменте, а не ради момента. Осознанность приносит внутренний покой и эмоциональную стабильность». Джилл Хэссон последовательно от главы к главе рассматривает мысли и чувства, действия и взаимоотношения с окружающими. Осознанность проще всего практиковать во время повседневных занятий, и в книге приводятся практические упражнения и техники, например, управление дыханием, а также гневом или беспокойством, медитация и осознанное мытье посуды, благодарность и активное слушание. «Меняя свое поведение, вы меняете и мышление». Благодаря практическим рекомендациям можно освободиться от «ловушек разума» и выработать более позитивные способы мышления, отпустить прошлое и стать увереннее в себе и своем завтрашнем дне. Вместо того чтобы тревожиться, научиться сосредотачиваться на решениях, а не на проблемах. Стать открытым новым возможностям, благодаря восприятию новичка и развить интуицию. Улучшить взаимоотношения в личной и профессиональной жизни – и оставаться в моменте, чтобы успевать жить.