Читать онлайн Облысение. Причины алопеции. Лечение, восстановление и уход за разными типами волос. Чистка организма. Супердиета для шикарной шевелюры бесплатно

* * *

Охраняется законодательством РФ о защите интеллектуальных прав.

Воспроизведение всей книги или любой ее части воспрещается без письменного разрешения издателя.

Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке.

© «Центрполиграф», 2021

Предисловие

Выпадение волос (алопеция) в настоящее время считается одной из самых распространенных косметологических проблем. С медицинской точки зрения она относится к области дерматологии. Существует множество различных методов профилактики и лечения, которые, к сожалению, не всегда оказываются эффективными.

Диагностикой и лечением алопеции обычно занимаются врачи-дерматологи либо трихологи. В целом область, занимающаяся изучением волос и волосистой части головы, называется трихологией. Данная дисциплина стоит на стыке медицины и косметологии. На первых этапах диагностикой часто занимаются дерматологи – специалисты по болезням кожи в целом и ее придатков (волосы, ногти). Следует учитывать, что если алопеция является лишь симптомом или проявлением кожной патологии, то именно дерматолог лучше справится с лечением пациента.

В некоторых случаях алопеция может расцениваться не как самостоятельное заболевание, а как проявление другой патологии либо ее последствие. Например, при некоторых аутоиммунных процессах или вследствие травм может повреждаться кожа в области волосистой части головы. Тогда облысение будет вторичным. Иногда этот процесс обратим, то есть устранение первопричины алопеции приведет к тому, что волосы вновь вырастут.

В большинстве случаев лечение алопеции происходит в домашних условиях. Пациента могут положить в больницу при подозрении на инфекционные заболевания (туберкулез кожи, лейшманиоз), которые вызвали выпадение волос, либо при обострении сопутствующих заболеваний, не затрагивающих напрямую кожу (сахарный диабет, сердечная недостаточность). В этих случаях выпадение волос будет лишь симптомом, а сама болезнь может поразить и другие органы, создав угрозу для жизни. Также госпитализация необходима при подозрении на лучевую болезнь, так как трудно установить сразу, какую дозу радиации получил пациент и какие органы повреждены.

Чаще всего врачам удается остановить патологическое выпадение волос. Определенные трудности возникают в случае андрогенной алопеции у мужчин после 40 лет. Выпадение волос в этом случае является обычно генетически запрограммированным и остановить его достаточно сложно. Длительное лечение гормональными препаратами, которые являются наиболее эффективными, может давать много побочных эффектов.

Жизнь волоса

Строение волоса

Волосы – живой орган, который в течение всей жизни человека постоянно воспроизводится, за исключением заболеваний или старения. При этом живая часть органа волос находится под глубоким покровом дермы, и поэтому все наши попытки влиять на качество и рост волос при помощи шампуней, масок и бальзамов действия не имеют.

В среднем, общее количество волос на голове:

– блондины – 140 тыс.

– шатены – 109 тыс.

– брюнеты – 102 тыс.

– рыжие – 88 тыс.

Биологическая функция волос – защитная. Волосы на голове, предотвращают ее от перегрева и защищают в холода, а также от механического воздействия (удара). Ресницы защищают глаза от попадания инородных тел (пылинок, грязи), а волосы в ноздрях и ушах перехватывают инородные тела и препятствуют их попаданию внутрь тела. Брови предохраняют глаза от пота.

Примерный состав здорового волоса:

– 78–90 % белка (кератина),

– 6 % липидов (жирные кислоты),

– 3-15 % воды,

– 1 % пигмента.

Основными химическими элементами в составе волос являются:

– углерод (49,6 %),

– кислород (23,2 %),

– азот (16,8 %),

– водород (6,4 %),

– сера (4 %),

– в микроскопических количествах: магний, мышьяк, железо, фосфор, хром, медь, цинк, марганец, золото.

Волос состоит из двух укрупненных частей:

Стержень – наружная, видимая часть волоса, выступающая над поверхностью кожи.

Корень (фолликул) – часть волоса, расположенная внутри тканей кожного покрова с окружающими его тканями и включающий волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания).

Ткани, облегающие со всех сторон фолликул, можно отнести к важнейшим тканям в структуре волос на голове. Именно они ответственны за создание корневой зоны и имеют волосяно-железистый комплекс.

Сальная железа, выделяющая себум, который создан природой специально для того, чтобы защитить волосы от внешних опасных факторов. Изначально природой задумывался волос пропитанный жиром, но человек решил, что это неудобно, не эстетично и тщательно вымывает себум с волос.

Потовая железа – выделяющая шлаки, токсины и прочий «яд» с организма человека вместе с жидкостью, призванную охладить кожу и уберечь от перегрева.

Микро-мышца, работой которой является поднятие волос посредством сжимания и стягивания кожи вокруг стержня (например, при испуге волосы становятся дыбом).

Нервные окончания (именно они болят, когда за волосы тянут).

Кровеносные сосуды, доставляющие питательные вещества в живую часть волоса.

Ученые генетики всего мира активно исследуют эту часть структуры волос на голове и наедятся, что в течение нескольких лет найдут формулу, способную корректировать состояние этой зоны, чтобы победить такие дефекты как облысение и седину.

Толщина волос зависит от их цвета, расовой принадлежности и возраста человека. Самые жесткие и тяжелые обычно встречаются у представителей монголоидной расы. Для негров характерны более тонкие стержни.

Толщина меняется с возрастом: например, у младенцев, этот показатель составляет 20–40 микрон, что в 2–3 меньше по сравнению с взрослыми людьми (70–100 микрон). К старости волосы снова становятся более тонкими: у пожилых людей их толщина колеблется в диапазоне 50–70 микрон.

Если исходить из цвета шевелюры, обладателями самых толстых волос оказываются рыжие (100 микрон), второе место занимают брюнеты (75 микрон), затем следуют шатены и блондины (у последних толщина составляет в среднем всего 50 микрон).

Рост волос

Волос – составная часть защитного покрова, роговое нитевидное образование, вырастающее на коже человека и животного, является производным эпидермиса кожных покровов.

Кожа человека на 95 % покрыта волосами с различной густотой. Ступни и пятки – единственные места на теле, где волосы не растут.

Мы теряем волосы ежедневно, и это нормальный процесс. Срок жизни волоса – около трех лет, после этого он отмирает и выпадает, а на его месте растет новый.

Волос живет от нескольких месяцев и до нескольких лет, в зависимости от общего состояния организма и волосяного покрова. Средняя продолжительность жизни волоса – около пяти лет. После этого волос выпадает, а через несколько месяцев на его месте возникает другой. Нормой считается выпадение до 30 волос в день, а осенью и весной – до 100.

Срок жизни волос у мужчин 2 года, а у женщин 4–5 лет. Теряют волосы женщины и мужчины тоже по-разному.

Каждая волосяная фолликула живет по своему графику, и если одна фолликула может давать жизнь волосу на 5 лет, то это вовсе не означает, что все фолликулы у этого человека имеют жизненный цикл в 5 лет. К тому же следует понимать, что если бы все фолликулы работали синхронно, то раз в 2–5 лет мы бы полностью лысели, а потом вновь обрастали волосами.

Каждая фолликула дает жизнь новым волосам около 25–29 раз, и все зависит от индивидуальных показателей. После чего фолликула «засыпает» навсегда. Поэтому парикмахеры категорически против вырывания седых волосков. Это приведет лишь к раннему облысению.

Первые волосики появляются у ребенка еще в утробе матери, примерно на 4–5 месяце беременности. Самые крепкие волосы у человека вырастают в возрасте 14–25 лет. После этого возраста, при каждой смене волос они всё тоньше и слабее:

– корни волос начинают формироваться в конце третьего месяца внутриутробного развития плода,

– на голове, волосы растут не равномерно – на темени более плотно, а на висках и лбу реже,

– средняя толщина человеческого волоса, растущего на голове, колеблется от 0,05 мм (блондины) до 0,1 мм (рыжие). В микронах это составит от 50 до 100 мкм,

– один человеческий волос в среднем может выдержать вес в 80 грамм,

– у взрослого человека на голове в среднем около 100 тыс. волос,

– волосы вырастают в среднем за три дня на 1 мм (т. е. за месяц на 1 см),

– в летнее время и во время сна волосы растут быстрее,

– норма выпадения волос – от 60 до 120 штук в сутки. На месте выпадающих начинают отрастать новые волосы, из тех же волосяных мешочков.

Ежесекундно у основания тысяч фолликулов непрерывно работают клетки, называющиеся «сосочками», которые ответственны за поставку питательных веществ с кровеносных сосудов в самое сердце органа делящего клетки. Далее вещества попадают в середину фолликула, и в средней части луковицы происходит непрерывное деление клеток и выталкивание его на внешнюю часть дермы. Чем ближе волос к поверхности, тем больше он «теряет» корневой структуры, которая преобразуется во внешний слой волоса.

Когда волос практически сформировался, в нем образуется еще одно вещество – пигмент, под действием мелатонина. При этом если человек постоянно находится на солнце, пигмент осветляется, и происходит так называемое в народе «выгорание волос на солнце», а именно верхние части волос получают более светлый пигмент.

Практически у выхода к волосу добавляются потовые и сальные железы, которые помогают сохранить достаточное количество влаги и не разрушиться волосу при неблагоприятных внешних факторах.

У организма есть свои внутренние процессы, которые можно подпитывать, если они нуждаются в микроэлементах, но кардинально изменить, например, ускорить рост – невозможно.

Цикл роста волоса условно делится на три стадии. Все три фазы происходят в период времени от 2 до 4,5–5 лет. Жизненный цикл волоса не имеет никакого отношения к стрижкам волос, но зависит от вырванных волос «с корнем».

Активный рост. Именно в этой фазе клетки активно делятся, и волос вырастает на 1–2 см в месяц. Эта фаза может длиться до 5 лет и носит название анаген.

Покой. В это период времени (всего от 1 до 3 недель) волосяной сосочек прекращает подпитываться и деление клеток останавливается. Волосяная луковичка (именно ее мы называем корнем, когда вырываем волосок) отслаивается от сосочка и начинает свое движение к поверхности дермы. Этот период называют катагеном.

Выпадение. В этот период волос полностью выходит на поверхность и выпадает. Этот период (телоген) длится до трех месяцев и в конце периода уже может начаться новый рост волоса.

В целом не существует единой нормы выпадения волос, которая подходила бы для всех людей.

Дело в том, что выпадение и рост волос является вполне нормальным физиологическим процессом, на который влияет множество факторов. Показатель этот может меняться изо дня в день. В среднем нормой считается потеря до 150 волос ежедневно, а самый здоровый человек неизбежно все равно теряет 40–50. Однако и превышение нормы в 150 волос далеко не всегда говорит о патологии.

При подсчете скорости выпадения волос нужно учитывать следующие особенности:

– у людей с рыжими волосами, например, сами волосы толще и выпадают в меньшем количестве, чем, например, у блондинов;

– волосы быстрее выпадают при резкой смене рациона, пока организм приспосабливается к новой пище;

– после сильных психоэмоциональных стрессов у человека может выпасть в 2–3 раза больше волос, но это явление длится всего 1–2 дня;

– подсчет выпадения волос лучше делать утром во время обычного расчесывания, так как после мытья головы за один раз обычно выпадает больше волос, и результат будет необъективным;

– волосы в других частях тела выпадают в значительно меньшем количестве;

– подсчет выпадения волос не стоит делать в период приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов;

– зимой в сильный мороз или летом в жару волос может выпадать больше;

– покраска волос, выпрямление, завивка или регулярное затягивание их в тугой пучок или хвост также могут разово ускорить выпадение;

– после родов суточную норму потери волос увеличивают до 400–500, и длиться это может несколько недель.

Во всех этих случаях речь идет не о патологии, а о нормальном воздействии внешних и внутренних факторов на здоровый организм. Разумеется, при значительном превышении нормы стоит все же обратиться к врачу-дерматологу или трихологу. С их помощью можно оценить не количество потерянных волос, а их изменения. Внимательный анализ выпавшего волоса может многое рассказать о патологических изменениях в организме. В норме волосы не выпадают с корнем, кончики их сохраняют нормальную форму (не секутся, не раздваиваются и т. п.). Наличие этих изменений указывает на начинающееся облысение, даже если в день у пациента выпадает до 100 волос.

Кожа головы мужчин отличается от кожи женщин и имеет свои физиологические особенности. Как правило, кровообращение в коже головы у мужчин интенсивнее, а кожный покров немного толще. Срок жизни волос у мужчин и у женщин разный: на голове у мужчин в среднем 2 года, у женщин в среднем 4–7 лет.

Каждый волос живет по-своему «индивидуальному плану», а потому разные волосы в одно и то же время находятся на разных стадиях жизненного цикла:

– 85 % волос находятся в фазе активного роста (анагена),

– 1 % – в фазе покоя (катагена),

– 14 % – в стадии выпадения (телогена).

Когда соотношение между волосами, находящимися в фазах анагена и телогена нарушается и в стадии выпадения оказываются более 14–15 % волос, можно говорить об опасности облысения.

Качество и количество шевелюры закладывается изнутри, при наличии крепкого здоровья, правильного образа жизни, отсутствия стресса и, конечно же, правильного питания. Но даже если с этого дня отрегулировать все аспекты, результат вы сможете увидеть через полгода, а то и позже.

Сегодня ухоженность женщины оценивается по нескольким критериям: красивые руки, сияющая улыбка, и, конечно же, здоровые и крепкие волосы.

Поддержание здоровых волос

Волосы – показатель здоровья

Тусклые и безжизненные волосы

Первая и самая очевидная причина, почему волосы теряют здоровый блеск и становятся безжизненными, – это неправильный уход, частое окрашивание и использование плоек.

Также волосы часто становятся тусклыми в осенне-зимний период, когда проявляется нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Этот симптом вполне может указывать и конкретно на нехватку селена, фосфора и серы в организме. Чтобы определить это наверняка, вам стоит обратить внимание на здоровье десен и развитие кариеса: если и в этой области вы замечаете активные и неприятные изменения, то диагноз точен и есть смысл обратиться с вопросом к врачу.

Перхоть

Перхоть сама по себе чаще всего неопасна, но является крайне неэстетичной и провоцирует неприятный зуд. Причин этому досадному проявлению может быть множество. Возможно, вы перебарщиваете с использованием разнообразных средств для волос. Также перхоть может появиться в результате увлечения диетами, особенно «разгрузочными», когда из рациона почти полностью или значительно исключаются жиры и углеводы.

Другими причинами появления перхоти может быть стресс, проблемы с желудочно-кишечным трактом или иммунодефицит. А так называемая желтая перхоть и вовсе является симптомом одной из дерматологических патологий – себорейного дерматита, лечение которого протекает сложнее, чем в случае с «сухой» перхотью. В перечисленных ситуациях использования шампуня от перхоти недостаточно и необходимо посетить трихолога для более глубокого изучения проблемы.

Тонкие и ломкие волосы

Тонкость и ломкость волос являются следствием неполноценного питания, а точнее недостатка протеинов. Ведь белок выполняет такие жизненно важные функции, которые на себя не может взять ни один другой элемент. В сущности, он является основой для строительства тела. И когда организму его хронически недостает, страдает качество кожи, крепкость ногтей и сила волос. Нелишним будет начать есть больше фруктов и пропить курс омега-3 жирных кислот.

Однако есть некоторые подводные камни, которые могут указывать на более серьезное заболевание. Например, ломкие волосы являются одним из симптомов болезни Иценко-Кушинга. Чтобы понять наверняка, ваш ли это случай, стоит обратить внимание, беспокоят ли вас и другие очевидные проявления данного заболевания: хроническая бессонница, высокое давление и необъяснимые боли в спине.

Выпадение волос

Считается, что потеря до 100 волосков в день – это норма, за исключением некоторых периодов жизни, когда выпадение по естественным причинам происходит более интенсивно (во время беременности или с наступлением менопаузы). Самый простой способ проверить, все ли у вас в порядке (помимо визуальной оценки), – это запустить пальцы в волосы у корней и протащить их к кончикам. В идеале в руке должно остаться 1–2 волоска либо же вообще ни одного; в норме – 3–5 волосков; если больше – стоит задуматься над тем, чтобы посетить трихолога.

Активное выпадение волос вполне может быть связано и с неполадками в эндокринной системе, ослаблением иммунитета или быть признаком сахарного диабета. В связи с этим не стоит откладывать поход к врачу и сдачу необходимых анализов. Но ни в коем случае не впадайте в панику. Вполне возможно, что в итоге эта неприятность окажется связана всего лишь с недостатком витаминов, сезоном или стрессом. Поэтому не помешает заодно начать пить успокаивающие травы, а также отказаться от сложных укладок.

Жирные волосы

Жирные волосы обычно свидетельствуют о неправильном питании с преобладанием в рационе животных жиров. Чтобы попробовать решить проблему, желательно ограничить мясные, жирные и жареные блюда, а также избегать сладостей, копченостей, алкоголя и чрезмерного потребления кофе. Работу сальных желез также можно нормализовать с помощью масла чайного дерева: несколько капель, добавленных в шампунь, вполне способны решить проблему внешнего вида.

Если ограничения в еде и правильный уход не помогают, тогда это может сигнализировать о нарушении обмена веществ, гормональном сбое или проблемах с печенью. В такой ситуации, конечно, очень важно обратиться к специалисту, чтобы избежать усугубления ситуации.

Ранняя седина

В сущности, поседение волос во многом зависит от генетической предрасположенности, а также является результатом определенной программы, заданной организму: с возрастом запас меланоцитов, ответственных за выработку пигмента, неизбежно истощается. В среднем волосы у женщин начинают седеть после 30–40 лет, но случаются и нестандартные ситуации, когда волосы седеют у очень молодых людей или даже подростков.

Ранняя седина (затрагивает не все волосы, а только отдельные волоски) чаще всего является следствием сильного стрессового воздействия, продолжительного переутомления и даже неудачной диеты (например, предусматривающей резкое сокращение белков). Все перечисленные пункты, по мнению ученых, запускают механизм активного истощения меланина, из-за чего волосы седеют естественным путем, как и предусмотрено природой, но в гораздо более сжатые сроки.

Зуд кожи головы

Если данный симптом сопровождается появлением на голове прыщиков, язвочек, шелушения и прочих видов раздражения кожи – это тревожный сигнал, требующий вмешательства дерматолога, так как может быть проявлением кожных заболеваний, таких как псориаз или экзема.

Если же чесотка не сопровождается никакими дополнительными внешними недугами, то она может оказаться свидетельством расстройства нервной системы, спровоцированного стрессом, и быть таким же нервным тиком, как и привычка грызть ногти. В таком случае в качестве первоначальных мер будет нелишним начать принимать успокаивающие сборы трав, а также витамины В1 и В6, а в дальнейшем, конечно же, проконсультироваться и пройти обследование у невролога.

Сухие волосы и секущиеся концы

Если отмести очевидные факторы, такие как химическая завивка и частое использование фена и щипцов, к сухости волос, как правило, приводит дефицит белка (а это строительный материал первой необходимости, как уже упоминалось выше) и недостаток в организме железа и меди (который приводит к тому, что к коже головы поступает недостаточно кислорода).

Еще эта проблема нередко встречается у людей, которые часто сидят на диетах, а это в свою очередь может приводить к заболеваниям эндокринной системы. Питайтесь правильно, периодически ешьте красную рыбу и морковь для восполнения недостающих витаминов. Также пейте апельсиновый сок – для лучшего усвоения железа – и не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды, чтобы исключить обезвоживание.

Общие правила профилактики облысения

Необходимость очищения организма

Любое лечение может оказаться неэффективным, поскольку зашлакованный организм будет реагировать с замедлением на действие лечебных препаратов. Однако в любом случае своевременное очищение и его регулярное проведение поможет предотвратить развитие многих заболеваний. Соли тяжелых металлов, нитриты, пестициды, промышленные яды и другие вещества регулярно проникают в желудочно-кишечный тракт и легкие человека, а затем разносятся с кровью по всему организму.

Процедура очищения организма проводится в строгой последовательности. Если соблюдать ее, то можно добиться положительного результата с наибольшей эффективностью.

Полное очищение организма рекомендуется проводить в следующем порядке.

1. Очищение толстого и тонкого кишечника.

2. Очищение печени.

3. Очищение желчного пузыря и желчевыводящих путей.

4. Очищение почек.

5. Очищение крови и лимфы.

6. Очищение сосудов.

7. Очищение суставов.

8. Очищение организма на клеточном уровне.

Полное очищение организма позволит нормализовать обменные процессы, улучшит общее самочувствие человека, повысит его иммунитет, устранит причины развития многих заболеваний.

Исключить употребление вредных продуктов:

– консервов (за исключением домашних заготовок);

– напитков, содержащих консерванты, красители, ароматизаторы и другие химические вещества;

– колбас, копченой рыбы, ветчины, копченой грудинки, сосисок;

– маргарина и искусственных жиров;

– майонеза;

– сухофруктов, обработанных консервантами и отбеливателями;

– фруктов и овощей, обработанных консервантами;

– таких специй, как уксус, перец, томатный соус, горчица, маринады и другие приправы, приготовленные с добавлением консервантов;

– чипсов и сухариков;

– кулинарных изделий, содержащих пищевые добавки и усилители вкуса;

– жареных овощей, мяса и рыбы (за исключением слегка обжаренных на кукурузном масле);

– вялых овощей и салатов, хранящихся в холодильнике несколько дней;

– полуфабрикатов (котлет, пельменей и др.);

– блюд, приготовленных на предприятиях быстрого питания;

– чрезмерно соленой пищи: соленых овощей (по минимуму), очень соленых продуктов (желательно исключить совсем, кроме соленых крекеров, сыров и квашеной капусты (их можно употреблять, но тоже в меру);

– чрезмерно сладкой пищи: кондитерских изделий, джемов, варенья, мороженого, меда (их можно употреблять по минимуму).

– подслащенных соков и сладких газированных напитков (лучше исключить совсем);

– повторно разогретой пищи.

К профилактике облысения можно отнести следующие рекомендации:

♦ регулярное мытье волос с использованием питательных шампуней или других средств для ухода за волосами;

♦ ношение головных уборов в холод и жару, чтобы предохранить кожу головы от сильных температурных воздействий;

♦ лечение хронических заболеваний;

♦ избегание длительного приема препаратов, которые могут вызвать алопецию;

♦ обращение к врачу-дерматологу или трихологу при первых признаках избыточного выпадения волос.

Поскольку в некоторых ситуациях эти меры все равно не предохранят от алопеции, а лечение может быть безуспешным, следует также своевременно обращаться к специалистам в области косметологии и квалифицированным парикмахерам. Они могут помочь с изменением имиджа, чтобы проявления болезни были менее заметны. При гнёздной алопеции у подростков может также потребоваться помощь психолога. Следует помнить о том, что многие виды данного заболевания вызывают временное выпадение волос, и выздоровление может наступить спонтанно, практически в любой момент.

Выведение токсинов из организма

Ежедневные процедуры

Чтобы ежедневно выводить токсины из организма и препятствовать их накапливанию, необходимо придерживаться следующих правил:

– ежедневно по 45 минут выполнять физические упражнения;

– принимать после упражнений контрастный душ (холодное-горячее-холодное) от 5 до 11 раз.

– делать попеременное укутывание мокрыми простынями, или попеременные ножные ванны;

– душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног, гигиенические обтирания);

– 1–2 раза в день, по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше);

– следить за ежедневной работой (дефекацией) кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 л в сутки);

– соблюдать правила питания, которые обеспечат нам равновесие в обмене веществ:

– не переедать;

– исключить из пищи все вредное, неестественное (неорганическое): табак, алкоголь, рафинированные промышленные продукты, лекарства, любые стимуляторы;

– выполнять принципы полноценного питания;

– ежедневно пить простую хорошего качества воду или настой из листьев малины, черной смородины, шиповника (до 2,5–3 литров);

– систематически соблюдать принципы очищения.

Принципы правильного питания, контрастные водные и воздушные ванны, оптимистический настрой способствуют содержанию организма в состоянии готовности и защиты от любых токсинов.

Системы очищения организма

Экспресс-чистка за 1 сутки

Используется активированный уголь и ягоды. С помощью этой методики можно вывести из организма шлаки и токсины всего за сутки, что вполне подходит для экономии времени. Но после этой процедуры нужно будет дополнительно заняться чисткой печени и почек. Порядок проведения чистки следующий:

6.00. Сделать клизму с использованием дистиллированной воды (потребуется 2 л).

7.00. Размешать 1 ч. ложку порошка активированного угля в 200 мл воды и выпить. Можно съесть несколько свежих сезонных ягод.

8.00. Провести процедуру прогревания области правого подреберья с помощью очень горячей грелки. Прогревание печени вызывает повышение температуры крови, активизацию кровотока в капиллярах и увеличение объема циркулирующей в организме крови.

9.00. Выпить свежевыжатый сок 50 г ягод (обязательно прополоскав после этого рот холодной кипяченой водой).

10.00–11.30. Интенсивные процедуры: каждые 15 минут выпивать по 50 мл оливкового масла и по 50 мл свежевыжатого сока ягод. Параллельно с этим делать прогревание области правого подреберья с помощью очень горячей грелки.

12.00–12.15. Физические упражнения: выполнять йогическое дыхание, при котором максимально выпячивать живот на вдохе и втягивать его на выдохе.

Йогическое дыхание:

Задействовать диафрагму. Правильно «дышать животом»: вдыхая, мы надуваем живот, оставляя грудь неподвижной, с выдохом снова втягиваем его. Таким образом мы обеспечиваем более амплитудное движение диафрагмы и расширяем рабочую область легких, позволяя воздуху проникать и в нижние их отделы.

Дышать медленно и глубоко. Такое дыхание позволяет не только расслабить тело, но и способствует максимальному набору энергии.

Поддерживать ритм. Главное правило: движения, направленные вверх (поднять руки, выпрямить позвоночник, прогнуться), совершаются на вдохе, а направленные вниз (наклониться, округлить спину) – на выдохе.

13.00. Следует выпить 1 л минеральной негазированной воды комнатной температуры.

14.00. Сделать клизму, используя 2 л дистиллированной воды.