Уильям Дж. Кнаус Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа скачать бесплатно fb2 и epub
- Год выхода:
- Жанр: Зарубежная психология, Клиническая психология, Практическая психология, Психотерапия, Состояния и явления психики
- Книга в подборках: уверенность в себе, самопомощь, преодоление проблем, борьба со стрессом, психическое здоровье и психогигиена, психотехники, психические расстройства, психологическая защита, тревожность, когнитивная психология
- Все книги автора: Уильям Дж. Кнаус
- Рейтинг книги:
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
• научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
