Роберт Лихи Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни скачать бесплатно fb2 и epub

В качестве лекарства от нервов автор - доктор психологии и один из лидеров когнитивно-поведенческих терапевтов-предлагает нам методику из семи шагов. Но сначала читателю предстоит узнать почему люди вообще волнуются, какой это имеет смысл для них, а также ознакомиться с провальными стратегиями по избавлению от беспокойства, к которым относятся: поиск подтверждений, попытки прекратить думать о проблеме, сбор информации и т.д. - всего их двенадцать. Ну а далее непосредственно шаги, которые должны помочь перестать беспокоиться и привести нервную систему, охваченную тревожными мыслями, в состояние равновесия.
Вкратце о шагах... Первый шаг на пути к спокойствию-разделить беспокойство на продуктивное и непродуктивное; продуктивное поможет вам выделить проблему и приступить к поискам решения, в то время, как непродуктивное заставит прокручивать вопросы, на которые нет ответов и стараться отыскать идеальное решение, или волноваться до тех пор, пока всё не будет под контролем, что в принципе невозможно. И так на протяжение книги, а это без малого 500 страниц (серия Экопокет в мягкой обложке) будут разобраны все семь шагов методики автора.
Структура книги весьма удобная-сначала идет общее описание проблемы, затем пути ее решения при помощи всё тех же 7-ми шагов на примерах из врачебной практики автора,а затем подведение итогов - краткое резюме прочитанной главы.
Некоторые приёмы по борьбе с тревогой показались полезными, некоторые, как по мне, странными.
Если вы знакомы с методами когнитивно-поведенческой терапии, то, думаю, что-то из предложенного и общая концепция работы с тревогами методами КПТ вам будет не в новинку, если же нет, то, скорее всего, будет, что взять на вооружение.