Александр Л. Чапмен Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций скачать бесплатно fb2 и epub
- Год выхода:
- Жанр: Зарубежная психология, Психотерапия, Состояния и явления психики
- Книги в серии: Терапевтические воркбуки. Прикладные книги по психологии и самопомощи
- Книга в подборках: душевное равновесие, психическое здоровье и психогигиена, психотехники, психотерапевтическая практика, когнитивно-поведенческая терапия, отрицательные эмоции, внутренняя гармония, эмоциональные состояния, самоконтроль, пошаговые инструкции, воркбуки
- Все книги автора: Александр Л. Чапмен, Ким Л. Гратц
Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.
Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции.
Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут:
– понять, как возникает и проявляется чувство стыда;
– не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей;
– выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения.
Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
