Юлия Никитина Руминация. Плен собственного разума скачать бесплатно fb2 и epub

Мысленная жвачка, бесконечное пережевывание одних и тех же ситуаций, диалогов и страховэто состояние знакомо каждому, кто хотя бы раз пытался уснуть, прокручивая вчерашний разговор, или просыпался с чувством надвигающейся катастрофы без видимой причины. Руминациятак психологи называют это навязчивое циклическое мышлениене просто неприятна. Она истощает ресурсы мозга, блокирует способность ясно мыслить, провоцирует тревогу и депрессию и годами удерживает человека в режиме выживания.

Эта книгапрактическая анатомия внутреннего механизма, который заставляет нас застревать в одних и тех же мыслях. Вы узнаете, почему попытки подавить тревогу только усиливают ее (знаменитый эффект белого медведя), как физиология тела блокирует рациональное мышление и почему невозможно договориться с собой, находясь в состоянии бей или беги.

Отдельные формулировки были найдены в соавторстве с ChatGPT.