Аарон Де Смет Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности скачать бесплатно fb2 и epub

Год выхода: 2022
Жанр: Личная эффективность, Саморазвитие, Личностный рост
Книги в серии: Психология. Плюс 1 победа
Книга в подборках: борьба со стрессом, психология стресса, антистресс, работа над собой, осознанность, стресс, тревожность, принятие решений, дыхательные практики, концентрация внимания, дыхательные упражнения, стрессоустойчивость, управление эффективностью
Все книги автора: Аарон Де Смет, Жаклин Брасси, Микиэл Крют

В современном мире всё сложнее сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и оставаться эффективным – как на работе, так и в личной жизни. Авторы предлагают метод осознанного спокойствия – систему, основанную на исследованиях нейронаук, лидерства и командной работы. Она помогает выявлять триггеры поведения, уменьшать уровень стресса и формировать новые привычки через личный пошаговый план.

Вы освоите:

• дыхательные техники для снижения тревожности;

• приемы для концентрации внимания;

• практики осознанности для быстрого восстановления после кризисов.

Эти инструменты помогут обрести внутреннее равновесие, управлять энергией и превратить спокойствие в главный ресурс для успеха.