Anna Hardikainena Как остановить хаос в голове : проверенный 8-недельный путь скачать бесплатно fb2 и epub

Как остановить хаос в голове: проверенный 8-недельный путь

Чувствуете, что ваш ум никогда не перестаёт гонять мысли? Стресс, чрезмерное обдумывание и бесконечный ментальный хаос управляют вашей жизнью? Вы не одиноки — и вам не обязательно жить так.

Эта книга — ваш 8-недельный план к ясности ума и внутреннему спокойствию.

Внутри вы найдете:

• Простые ежедневные практики, которые помогают успокоить мысли всего за несколько минут в день

• Пошаговые техники управления стрессом, тревогой и эмоциональным перегрузом

• Упражнения для единства тела и разума: дыхание, движение и осознанность, работающие вместе

• Стратегии ведения дневника, чтобы отслеживать прогресс, замечать паттерны и формировать устойчивые привычки

• Инструменты осознанной жизни: превращайте автоматические реакции в осознанный выбор

Представьте, что вы просыпаетесь каждый день спокойным, сосредоточенным и контролирующим себя, даже среди хаоса жизни.