Культур-Мультур Четыре столпа здоровой жизни – сон, еда, движение и отдых. Ранган Чаттерджи. Кратко скачать бесплатно fb2 и epub

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Rangan Chatterjee „The Four Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life“.

Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

У каждого есть возможность жить и чувствовать себя лучше, и в своей книге-бестселлере «Четыре столпа здоровой жизни» доктор Ранган Чаттерджи предлагает простой и доступный план, который поможет вам взять под контроль своё здоровье и свою жизнь.

Доктор Чаттерджи считает, что ежедневное здоровье основано на четырёх столпах: расслаблении, питании, движении и сне. Внося небольшие, но достижимые изменения в каждую из этих ключевых сфер, вы сможете обрести и поддерживать хорошее здоровье, а также избежать болезней. Вот несколько основных советов по каждой сфере:

• «электронный шаббат» раз в неделю;

• 12 часов без еды каждый день;

• пребывание на солнце каждое утро;

• хождение не менее 10 000 шагов в день.

Эта книга, основанная на передовых исследованиях и его собственном двадцатилетнем опыте врача, содержит увлекательные примеры из практики реальных пациентов и представляет собой вдохновляющее и простое руководство к улучшению здоровья и счастью.»