Григорий Осипов Книга про сон №1 скачать бесплатно fb2 и epub

В мире, где успех часто измеряется количеством часов без сна, многие из нас считают себя героями, работая на износ. Но что, если эта гордость за недосып – симптом величайшего парадокса нашего времени?

Автор книги, врач с четвертьвековым опытом, показывает: мы – единственный вид на планете, который сознательно лишает себя отдыха, и за эту «сверхспособность» платим катастрофически высокую цену, не осознавая этого.

Вы узнаете, почему сон – это не роскошь, а базовая потребность, как недосып разрушает наш иммунитет, мозг и метаболизм. На основе научных открытий и мировых традиций, от испанской сиесты до японского инэмури, автор даёт практическую программу по созданию идеальной среды для сна и вечерних ритуалов, которые помогут вам вернуть себе право на полноценный отдых и начать инвестировать в свою продуктивность и долголетие.