Светлана Литвинцева Сепарация. Как перестать зависеть от других людей скачать бесплатно fb2 и epub

Чувствуете ли вы, что слишком часто думаете о том, что скажут или подумают другие? Что соглашаетесь, даже когда внутри кричит «нет»? Что берёте на себя лишнее, потому, что боитесь разочаровать?

Это и есть незавершённая сепарация — психологическая зависимость от чужого одобрения, мнения и контроля.

Она тихо крадёт ваше время, силы и мечты, оставляя ощущение, что жизнь — не ваша.

Эта книга — не про разрыв отношений и не про холодную отстранённость.

Она о том, как мягко, но уверенно отделить свою жизнь от чужих сценариев, вернуть себе право на выбор и внутреннюю свободу.

Вы узнаете:

-Почему мы зависаем в чужих ожиданиях и как это отражается на теле, эмоциях и решениях.

-Как перестать спасать, угождать и жить в постоянном чувстве вины.

-Какие шаги помогут выстроить здоровые границы без скандалов и ультиматумов.

-Как поддерживать себя, когда тревожно, страшно или тянет «сдаться».

В книге вы найдёте тесты, чек-листы, простые фразы для сложных разговоров и 30-дневный план возвращения к себе.