Максим Чекоданов Когнитивно-поведенческие техники: как ловить и оспаривать негативные мысли скачать бесплатно fb2 и epub

Этот подробный мануал предлагает глубокое погружение в когнитивно-поведенческие техники (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы научитесь идентифицировать автоматические мысли и когнитивные искажения, освоите эффективные методы их оспаривания с помощью вопросов и анализа доказательств, а также сможете разрабатывать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал охватывает как базовые, так и продвинутые стратегии, включая ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрацию и практики осознанности. Основанный на научных принципах, этот практический гид поможет вам развить самосознание, управлять эмоциями, преодолевать внутренние барьеры и строить более осознанную и здоровую жизнь. Идеально подходит для самостоятельного изучения и применения.