Олег Болдырев Травма, ПТСР, КПТСР: практическое руководство для перезагрузки мозга и тела после психологических потрясений скачать бесплатно fb2 и epub

Год выхода: 2025
Жанр: Саморазвитие, Личностный рост, Состояния и явления психики
Книги в серии: Справлюсь. Книги-маяки, которые помогут пройти тяжелые времена
Книга в подборках: самопомощь, практические рекомендации, психологическая помощь, психологическая защита, токсичные отношения, депрессия, психические процессы, посттравматическое стрессовое расстройство / ПТСР
Все книги автора: Олег Болдырев

Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению.

Вы узнаете о:

• признаках ПТСР;

• современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;

• методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;

• навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.