Амир Вафин Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь скачать бесплатно fb2 и epub

Вообще-то книжка не плохая.Меня интересовала тема дисциплины, и эта книга мне помогла расставить по полочкам, что:1. Ежедневные усилия важны. И в сумме дают отличный прогрессивный результат.2. При формировании привычек ориентируемся на свои ощущения: мне это нужно, мне так будет комфортно? Или это кому-то другому комфортно?Тем не менее автор приводит пример, что ранние подъемы даже для сов эффективны. Это не обязательно означает, что нужно вставать в 3-5 утра. Но на час-два раньше обычного для вас времени подъема.У меня начались проблемы с отходом ко сну. Мне тяжело отпустить день, не сделав все, что крутится в голове. Поэтому я ложилась после 11 вечера, бывало, что часа в 3 ночи. А утренний подъем на работу никто не отменял. Про стабильно разбитое состояние и сумбурный день с единственным желанием - прилечь, думаю, можно не упоминать. Но благодаря книжке расставила приоритет и акцент на хорошем сне. Потому что крепчайшая база: сон, питание, спорт. Вычеркни один - и будешь чувствовать себя не всего. Вот уже идет 6-й день, как я стабильно ложусь спать в 10 вечера. Не скажу, что это дается легко, и что я моментально почувствовала себя прекрасно. Но улучшение идет постепенно - это факт. Самое сложное для меня - поддержание режима в выходные. По привычке тянет проспать 10+часов, но все же нахожу в себе силы встать в установленное время.Да, в книжке действительно можно найти мотивацию на внедрение новых привычек и воспитание самодисциплины. Она может стать хорошим инструментом, потому что подсвечивает важные вещи.Но большой минус - книга просто отвратительна вычитана. Или, что вернее, - не вычитана и не редактировалась вообще. Крайне много повторений, даже в контексте одной страницы. И бывают противоречия. Например, автор говорит, как важно начинать хотя бы с получаса чтения в день. А через абзац говорит, что полчаса будет много, давайте 10 минут. А давайте, может, определимся?)Или, что будет лучше, не будем всем устанавливать одни и те же правила.Вот вам еще один совет: автор рекомендует начинать пробежку с 3-х километров, потому что эта дистанция подойдет даже новичку и ее можно совершить меньше чем за час.Как вам такое? Как думаете, все ли смогут спокойно, если никогда раньше серьезно не занимались бегом, пробежать 3 километра? И вопрос со звездочкой - после этого продолжить ежедневные легкие пробежки с удовольствием?Хочется подытожить. Дисциплина - очень важная штука. И ее нужно в себе воспитывать. И это возможно сделать. На любом этапе.Я думаю, что с книгой будет полезно ознакомиться и, если отрефлексировать ее, можно вынести что-то полезное для себя.