Читать онлайн Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить бесплатно

Введение

Секс неотъемлемая часть нашей жизни, о которой мы знаем меньше всего.

В первую очередь эта книга про отношения, без которых невозможно построить качественную сексуальную жизнь. И в то же время она поможет ответить на тревожные вопросы о сексе, которые иногда стыдно спросить даже у самых близких людей.

Например, половое созревание – что происходит с телом, чувствами и мыслями? Как долго оно длится и что происходит с телом и психикой? Мастурбация – стыдно, опасно или нормально? Можно ли забеременеть, если секс был без презерватива? Этапы развития отношений от первой любви до первого поцелуя и секса. Как строить отношения? При чём тут самооценка? Границы – как защитить себя в отношениях и от агрессии окружающих? Первый секс – что делать, как поступить? А вдруг не получится?

Ответы на свои вопросы в этой книге найдут все: подростки, едва ступившие на путь полового развития, юноши и девушки, делающие первые шаги в серьёзных отношениях и попытках заняться сексом, а так же семейные пары, когда оба чувствуют, что им нужна помощь в вопросах супружеского секса и построении семьи.

Подробные описания механизмов, отвечающих за эмоции и поведение человека, дополняют упражнения в конце каждой главы, которые помогут закрепить материал. Так же в конце каждой главы герои книги Ваня и Маша будут делиться своим опытом и чувствами, как они справлялись с описанными в каждой главе изменениями.

Книга подойдёт всем, кто хочет улучшить свои отношения с партнёром, решить сексуальные проблемы или разобраться, почему раз за разом отношения не складываются и заканчиваются так же, как и предыдущие.

Половой акт длится недолго, но чтобы до него добраться, мужчины и женщины преодолевают длинный путь построения отношений. И от того, какими будут эти отношения, зависит конечный результат: разочаровывающий акт физической близости или полный радости и счастья секс.

Сергей Лукиянов

1. Начало полового созревания

Без боли нет роста, но не всякая боль способствует росту.

Г. Клауд и Дж. Таунсенд «Дети: границы, границы…»

ПСИХОЛОГИЯ

В природе многие живые организмы проходят через несколько этапов развития. Человек не исключение. Условно этапы можно разделить на: младенчество, детство, пубертат и взрослость.

Первые два этапа миновали и в возрасте 10–13 лет наступает пубертатный период или начало полового созревания. Это естественный и неизбежный процесс. Поэтому чем больше ты узнаешь о том, что с тобой может произойти, тем спокойней и гармоничней пройдёт этот этап твоей жизни.

Чувства и эмоции

Первое, чем характеризуется половое развитие – это усиление эмоций. Кажется, что их становится больше, а те, что были раньше, усиливаются в десять раз. Именно в это время появляются чувства, вроде «непереносимой радости» или «конца света». Так, проснувшись утром в великолепном настроении и желанием изменить мир, уже к обеду ты думаешь, что этот мир обречён на вымирание.

Происходит это потому что организм начинает вырабатывать в больших количествах тестостерон и эстроген – гормоны-катализаторы. Они в десятки раз усиливают или ускоряют биологические процессы организма. Поэтому становится невыносимо слушать песни, которые совсем недавно не вызывали и намёка на эмоции. Или начинает тянуть к человеку, которого мельком увидел(а) на улице.

Ещё неокрепшая детская психика учится справляться с усиленными под влиянием гормонов эмоциями и желаниями и ей не всегда это удаётся. Поэтому говорят о неустойчивой подростковой психике – не потому, что человек ненормальный, а потому что психика ещё не привыкла адекватно реагировать на гормональные всплески и подросток заново учится владеть эмоциями.

Почему происходит такой резкий скачок? До конца учёные не могут сойтись во мнении. Но если подходить к вопросу со стороны этологии – наше самосознание – это побочный продукт эволюции. Первична биологическая функция – развитие тела для выживания и продолжения рода, а психика или наша личность вторична. Как вспомогательный инструмент выживания, психика переживает последствия глобального роста организма, стараясь подстроить старые, уже налаженные в детстве принципы работы под новые условия.

Это как если ездить на маленьком трёхколёсном велосипеде, а затем сразу пересесть на большой 2-х колёсный. Сначала падаешь, бьёшься об раму, но постепенно растёшь, подстраиваешься и уже через какое-то время свободно ездишь на взрослом велосипеде, но… сколько было пережито боли в процессе обучения…

Период полового созревания – это бесконечные падения с велосипеда и поиск баланса, чтобы ехать ровно. Вот только руль постоянно вырывается из рук на ухабистой дороге, велосипед несёт не туда или ты вовсе падаешь.

В моменты повышенной концентрации гормонов в организме, обычная досада от шутливого замечания человека, заставляет испытывать ярость. В этот момент можно сильно ранить человека словами – ты чувствуешь, как будто человек тебя смертельно обидел и нужно ответить ему тем же. Но когда эмоции спадают, появляется осознание сделанного и возникает чувство вины, которое ещё непереносимей ярости. И чаще всего мы обрушиваем свой гнев на родителей, братьев/сестёр и близких друзей.

Такое будет случаться в твоей жизни не раз. Это неизбежно. Единственное, на что ты можешь повлиять – это как можно раньше научиться пользоваться своими эмоциями, чтобы сократить количество возможных конфликтов. В какой-то момент придёт мысль, что это невозможно и будут опускаться руки от чувства беспомощности. Но раньше тебе сложно было пользоваться ложкой и вилкой – это было так давно, что уже и не вспомнить, а сейчас ты управляешь ими без труда. Так же будет и с эмоциями.

Любая эмоция – это результат сложного химического процесса внутри твоего тела. Конечная её цель – помочь тебе справиться с возникшим препятствием, будь то двойка за домашнюю работу, разговор с родителями или расставание с партнёром.

Если ты подавляешь эмоцию чувство будет усиливаться. Например, страх, говоря себе: «Не бойся» или «Перестань бояться», «Что ты как маленький(ая)», – становится только хуже. Тело пытается тебя вытащить из опасности, которую ему рисует твоё воображение, а ты мешаешь, запрещая себе это чувство.

Если ты обратишь внимание на свои мысли в момент сильного страха, то поймёшь, что ты пугаешь себя чем-то неизвестным, о чём даже подумать страшно. Это и есть истинная причина, почему страх становится сильнее. Ты боишься неизвестно чего и, твой организм на всякий случай включает всеобщую тревогу. Но стоит тебе принять свой страх, признавшись себе: «Да, я боюсь» и озвучить, чего ты боишься – по возможности вслух, это поможет тебе выйти из замкнутого круга неизвестности, и интенсивность эмоции сразу станет меньше. Вместо страха перед неизвестно чем, твоё сознание получит конкретную причину и начнёт её решать, а не перестраховываться, нагнетая чувство страха и напряжённости. Тут же у тебя появятся идеи, как избежать того, чего ты боишься.

Это и есть истинное назначение эмоции – дать тебе энергию для преодоления препятствия. И пока твоя психика учится распознавать каждую эмоцию и применять её в виде помощи, а не препятствия, будут совершаться ошибки и необдуманные поступки.

К сожалению большинство людей не научились пользоваться своими эмоциями и привыкли их подавлять: «Мужчины не плачут», «Я не боюсь», «Я никогда не волнуюсь» и т. д. Это приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя без сил или срывается по любому поводу. Причина: организм выделил энергию на решение проблемы и человек тратит столько же энергии на её подавление, в итоге двойная потеря энергии и постоянная необходимость контролировать своё эмоциональное состояние.

Так человек начинает утрачивать связь между сознанием и телом, из-за чего наступают проблемы не только в общении, но и в сексе. Если человек не чувствует, своего тела, значит, он(а) не чувствует его во время секса, отсюда отсутствие сексуального влечения, оргазма и слабая потенция.

Читая эту книгу и выполняя упражнения, ты сможешь избежать печальной участи большинства, начать жить в согласии со своими эмоциями и наслаждаться ими, а не бежать, как это делают другие. Ведь даже печаль бывает приятной, стоит только правильно к ней подойти.

Сексуальное поведение

Сильные эмоции вместе с растущим организмом напрямую влияют на поведение. Оно начинает изменяться.

Сексуальное поведение – это не только желание заняться сексом, это критерии, по которым человек оценивает свою привлекательность и привлекательность будущего полового партнёра, способы его/её завоевания и совместной деятельности – дружба, романтические отношения, любовь и секс.

Самое раннее появление сексуального поведения выражается в детстве в агрессивных попытках найти контакт с девочкой или мальчиком. Так, девочки начинают смеяться над мальчиками или дразнить (не путать с высмеиванием), а мальчики дёргать девочек за косички и преследовать, выкрикивая имя или клички вслед понравившейся девочки.

Такое поведение возникает из-за появления сильного чувства, которое детская психика пока ещё не умеет правильно выражать. Поэтому в ход идут первые знакомые способы: смех или злость, как способ быстро избавиться от чувства. На раннем этапе это чувство недостаточно сильное, чтобы ребёнок задумался и начал искать пути его удовлетворения, да и опыта пока такого не было.

А вот когда в теле начинают бурлить гормоны, чувство становится непереносимым. Попеременно испытывая гнев, радость, отчаяние, счастье, сексуальное влечение и любовь, человек ищет пути, как снизить градус эмоций, чтобы уменьшить давление на психику. Именно в этот момент человек начинает взаимодействовать с окружающими людьми разными способами, ища максимально простой способ снять напряжение.

Так, мальчик начинает понимать, что обзывая девочку, легче ему не становится и лучше сказать ей что-то приятное, чтобы и она ответила тем же. Тогда непереносимое чувство может и не снижает интенсивность, но становится приятней, чем предыдущее. Так возникает первая влюблённость – непереносимое чувство, которое толкает человека быть рядом с объектом обожания и яростно охранять объект от посягательств других.

Девочкам в этом плане немного легче. Пока мальчики борются с непонятными чувствами и сумбурными мыслями в голове, опасаясь поделиться ими с окружающими, девочки активно делятся своими чувствами, мыслями и переживаниями с подругами. И так уж устроена наша психика что стоит нам проговорить свои чувства и попытаться их описать, интенсивность эмоции падает. Эмоциональное давление снижается и сознание может приступить к анализу ситуации.

Поэтому девочки не только физически, но и психологически взрослеют быстрее мальчиков, потому что им с детства разрешают испытывать чувства и говорить о них, тогда как мальчиков заставляют их подавлять. Бывает и наоборот, когда мальчик растёт в семье, где к проявлению эмоций относятся как к само собой разумеющемуся процессу, а в семье девочки их подавляют фразами, вроде: «Не реви», «Не истерии» и т. п.

Всё это так или иначе накладывает свой отпечаток на будущее сексуальное поведение человека. Если он(а) привыкли подавлять эмоции, то поведение таких людей будет отличаться высокой степенью тревожности и страхом признаться в своих чувствах объекту любви. В то же время те, кого воспитывали в согласии со своими чувствами привык(ла) открыто проявлять свои чувства и говорить о них. И если двое таких людей встретятся, то проявление эмоций одним партнёром, может напугать второго и холодность в отношениях второго, может оттолкнуть первого.

В такой ситуации человек не владеющий своими эмоциями будет настроен(а) на разрыв отношений и поиск того, кто будет верно истолковывать его/её сигналы. В то же время люди понимающие суть отношений, решают начать их строить, помогая партнёру раскрывать свои чувства или наоборот проявлять их менее ярко и учиться сдержанности.

Построение подобной эмоциональной связи так же относится к сексуальному поведению и служит прочным фундаментом как в сексуальной, так и повседневной жизни пары.

Концентрация и сила воли

Если провести аналогию, то тестостерон – это усилитель, а эстроген – стабилизатор. Поэтому в период высокой концентрации того или иного гормона в организме, твоё поведение может отличаться крайностями.

Тестостерон может привести к смелому и безрассудному поведению, либо к панике и бессилию – в зависимости от того, какое чувство испытывает человек. Эстроген к концентрации, повышенной ответственности и более спокойному поведению.

Как правило проблемы наступают, когда человек испытывает сильную эмоцию и пытается её подавить, тогда она выходит из-под контроля и человек действует в состоянии аффекта – т. е. не отдаёт себе рационального отчёта в своих действиях. Этому поведению предшествуют определённые симптомы:

– Эмоции заслоняют разум – ты говоришь себе, что нечего бояться, но твоё тело бьёт мелкая дрожь и ты пытаешься убежать/закричать/ударить/столбенеешь, усугубляя ситуацию;

– Ты быстро утомляешься без видимых на то причин;

– Ты «выпадаешь» из процесса общения или получения информации;

– Ты слышишь и видишь, что происходит вокруг, но как будто это происходит не с тобой;

– Ты сначала действуешь, а потом начинаешь думать, как можно было поступить по-другому;

– Слова вылетают прежде, чем ты подумаешь над ответом.

И многие подобные моменты должны стать первым предупреждением, что сейчас гормоны берут верх и следует вести себя осторожней. Иногда из-за подобных недоразумений случаются драки или расставание с партнёром. Потому что слово сказано, дело сделано и «надо» за них отвечать.

Но ещё чаще этими состояниями пользуются мошенники. Когда старшие сначала пытаются вывести тебя из эмоционального равновесия: дразнят, нагнетают обстановку, угрожают и т. п., вынуждая тебя дать тот ответ, который им нужен. И уже потом, манипулируют твоим решением, принятым в стрессовой ситуации, заставляя выполнять их указания.

Важно помнить об этом. Потому что самое распространённая манипуляция в этот период будет в угрозе, что о твоём решении/поведении расскажут всем вокруг и ты станешь объектом для насмешек или даже позора. Это в обычной ситуации неприятно, а когда гормоны в 10 раз увеличат чувство страха, оно заставит тебя идти на такие унижения, о которых впоследствии будет стыдно вспоминать.

Во-первых, помни, ты никому ничего не должен(а); во-вторых, любая ситуация, которая кажется безвыходной под влиянием гормонов, решается, как только ослабнут эмоции. Помни об этом и не принимай никаких судьбоносных решений под давлением эмоций. Поговорка: «С этой мыслью нужно переспать», – как раз о том, что если проблема не решается, стоит отложить её до утра.

Поэтому, если ты заранее будешь знать, в каком ты сейчас эмоциональном состоянии, то будешь избегать неприятностей, заранее понимая с чем ты сможешь справиться, а где перейдёшь на эмоции и они возьмут над тобой верх.

Чтобы улучшить свою концентрацию и укрепить силу воли, ты можешь выполнять упражнение № 5 из главы «Самооценка».

Протест и агрессия

В период полового созревания происходит процесс сепарации от родителей – подробней об этом будет рассказано в главе «Родительское влияние».

Основной смысл этого периода в том, что у тебя появляется своя точка зрения и усиленное чувство справедливости будет заставлять тебя отстаивать её. Начинается протест с родителей – они устанавливают правила, ты пытаешься их нарушать. Не все, а только те, которые ты считаешь несправедливыми и которые ущемляют твоё достоинство.

Затем, протест распространяется на социальные нормы и установки общества. Вторая обувь в школе, запрет на получение информации, табачный и алкогольный запреты. Вообще любые запреты будут манить тебя и желание их нарушить иногда будет непреодолимо.

Здесь ты столкнёшься с собственной агрессией, сила которой будет иногда даже пугать. Может появиться желание убить человека за то, что он косо посмотрел на тебя или нанести себе вред в порыве раскаяния или чувства вины.

Чтобы разобраться в агрессии нужно понять её назначение. Агрессия – это энергия, которую организм высвобождает из своих запасов, чтобы помочь тебе справиться с препятствием или проблемой. Энергия сама по себе ни хорошая, ни плохая – это «бензин» для твоего «двигателя», который заставляет его работать, пока не сгорит.

Например, ты рассчитываешь, что друг/подруга примет твоё предложение без возражений. Ты озвучиваешь предложение и встречаешь несогласие. Тут же у тебя появляется раздражение или даже злость – это зависит от ценности просьбы. У тебя возникло препятствие – несогласие с твоим предложением – и организм тут же дал тебе энергию, чтобы его преодолеть. Только ощущается эта энергия в виде раздражения и/или злости.

Ты уже на повышенных тонах пытаешься докричаться/достучаться до друга/подруги, склоняя принять твоё решение, не разбираясь в причинах отказа. И встречаешь ещё большее сопротивление. Потому что друг/подруга тоже встретили препятствие в виде твоего непонимания, у него/неё тоже организм вырабатывает энергию/агрессию, чтобы защититься от твоего натиска.

И так конфликт нарастает до тех пор, пока кто-то не уступит или вы не разойдётесь.

Такое случалось с каждым и продолжает случаться во взрослой жизни только потому, что человек не понимает природы своей агрессии. Агрессия – это энергия, направленная на решение задачи или устранение препятствия. Стоит только это понять, как агрессия начинает тебе помогать. У многих были ситуации в жизни, когда «стоило хорошенько разозлиться» и всё решалось. Так вот – это были моменты использования энергии/агрессии по назначению.

Встречается так же аутоагрессия, когда возникшую энергию ты направляешь против себя. Яркие её проявления – это обида, стыд, вина и чувство, что тебя никто не ценит. Если тебе отказали, ты обижаешься, замыкаешься в себе и больше не разговариваешь с этим человеком. Когда тебя в чём-то ограничивают, вместо громкого протеста, ты так же замолкаешь и уходишь озлобленный(ая) на весь мир. Такое тоже часто встречается и причина та же – неправильное использование энергии.

Или тебе дали задание что-то сделать, но у тебя не получилось его выполнить. Когда ты понимаешь, что подходит срок отчитываться о проделанной работе и с тебя будут спрашивать результат, ты сначала пугаешься, на что тут же возникает агрессия/злость – как попытка организма помочь тебе справиться с задачей.

Неправильное использование энергии/агрессии. Обвинять или злиться на того, кто дал задание – это агрессия. Ругаться на себя и свою несобранность – это аутоагрессия. Срывать зло на попавших под руку домашних животных или тех, кто не сможет ответить – перенос агрессии на внешние объекты.

Правильное использование энергии/агрессии – задать вопрос: «Что я могу с этим сделать прямо сейчас?» Таким или похожим вопросом ты направляешь энергию злости на решение проблемы и ответы начинают поступать тебе в голову или ты принимаешь нужное решение и злость/агрессия проходит. Потому что использовав злость по назначению, ты даёшь команду организму, что больше энергия не нужна и злиться не нужно.

Если же ты используешь агрессию неправильно, она продолжает нарастать, т. к. ты пытаешься избавиться от энергии/агрессии срываясь на других или обвиняя всех и себя, а проблема остаётся и организм услужливо добавляет энергию/агрессию на её решение и ты снова используешь её не по назначению.

Процесс овладения собственными эмоциями долгий и непростой. Многие его не успевают пройти до самой старости, а кто-то успевает до 25 лет.

Те, кто поддаётся своим эмоциям и идёт на поводу их неправильного применения – несвободен. Такой человек никогда не знает, чего от себя ждать, потому что подавленные внутри эмоции создают психологическое напряжение, которое отражается в поведении в виде раздражения и несдержанности, а в теле мышечными зажимами. Такой человек неосознанно ищет любые способы, чтобы избавиться от этого напряжения. Все мы знаем скандальных или вечно недовольных жизнью людей. И важно понимать, что они такие не просто так, а потому что не умеют работать со своими эмоциями.

Такой человек не понимает, что криком, истериками, грубой силой или демонстративной обидой не решить все вопросы, не избавиться от дискомфорта внутри, пока не придёт осознание, какая именно эмоция пытается помочь и в чём. Когда человек демонстрирует неумение использовать свои эмоции, он(а) это понимает и чувство неуверенности в себе растёт. Неуверенность в свою очередь лишает человека остатков сил и он(а) перестаёт даже пытаться что-то сделать.

Как работать с неуверенностью в себе ты подробно узнаешь в главах «Самооценка» и «Границы».

Эксгибиционизм

В какой-то момент юноши и девушки начинают испытывать потребность демонстрировать своё обнажённое тело. И чем более красиво оно сложено, тем больше желания продемонстрировать его окружающим и в особенности тем, кого юноша или девушка выбрали в качестве своего предполагаемого партнёра.

Это вполне естественное поведение в дикой природе – когда обе стороны демонстрируют свою физиологию, подтверждая готовность к спариванию и выращиванию потомства.

Для человека в разные периоды развития цивилизации публичное обнажение было порицаемо, нейтрально или даже приветствовалось – эллины в древней Греции. Поэтому демонстрировать свои обнажённые фотографии, обнажаться в публичных местах или нет – это выбор каждого из нас. Скорее здесь важно учитывать последствия таких действий, как лично для тебя, так и для окружающих.

В России публичное обнажение запрещено и карается законом. Рассылка фотографий обнажённого тела так же подпадает под статью о распространении порнографии и может привести либо к штрафу, либо к судимости.

Так же не стоит забывать, что отправив человеку собственную обнажённую фотографию ты ставишь себя в уязвимое положение. Кто-то может воспользоваться угрозой выставить это фото на всеобщее обозрение и тем самым получить над тобой власть и заставлять выполнять свои приказы. Поэтому прежде чем поделиться с кем-либо фотографией своего обнажённого тела, следует учесть эти факторы.

Ваня и Маша

Сегодня что-то было не так. Стоя возле выхода из школы, Ваня ждал, когда оттуда выйдет Маша. Вот уже неделю, как он провожал её до магазина.

Когда дверь распахнулась, на пороге стояли Маша и Олег. Они о чём-то разговаривали, а пакет с тетрадками Маши был у Олега в руках.

У Вани перехватило дыхание. Этим летом он сорвался с лестницы на даче и пластом упал на грядки с луком. Тот удар о землю и как воздух разом вышел из его тела, очень походили на то, что он сейчас почувствовал.

Маша помахала ему рукой и, поравнявшись с ним, сказала, что Олег помогает ей донести пакет до дома. Довольная морда Олега так и светилась счастьем. Ваня же боролся с двумя непонятными чувствами, то ли врезать в эту улыбающуюся физиономию, то ли закричать.

Отказавшись идти с ними, по дороге домой он сшибал прутиком с кустов цветочки с таким остервенением, что вскоре ему пришлось искать новую ветку.

«Да что она в нём нашла? И этот тоже… лыбится… Врезать бы по этой роже!» – крутилось у него в голове.

Несколько раз ему хотелось развернуться, догнать их, отобрать пакет Маши, огрызнуться на Олега и… на этом он останавливался, т. к. не знал, что будет делать дальше.

«Что мне, сложно что ли было поносить ей тетради? И почему я не догадался сам?!»

На следующий день Ваня ждал Машу возле выхода из класса. Олега он заметил ещё издалека.

Стоило Ване его увидеть, как у него загудела голова. Изо рта готовы были сорваться такие ругательства, о которых он даже не подозревал. Всё его тело трясло. Видимо он и выглядел довольно устрашающе, потому что Олег мелькнул в конце школьного коридора и тут же скрылся.

А Маша, как ни в чём не бывало вышла из класса, вручила пакет Ване и они пошли по своему прежнему маршруту до магазина. Маша болтала о всяких мелочах, что им сегодня задали, и что Салямова сегодня лоханулась с домашкой, а Ваня ощущал странное чувство расслабленной радости.

«Она выбрала меня», – подпрыгивая, словно на пружинах, думал Ваня, почти не слушая, что ему говорит Маша.

ФИЗИОЛОГИЯ

В пубертатный период происходит глобальная перестройка организма для подготовки его к деторождению и самостоятельной жизни. Для этого в организме ребёнка начинают в больших количествах вырабатываться половые гормоны: тестостерон и эстроген.

В организмах мальчиков и девочек вырабатываются оба гормона, но их количество зависит от пола: тестостерона больше у мальчиков, эстрогена у девочек. У мальчиков тестостерон активно вырабатывают яички, у девочек эстроген вырабатывают яичники.

Рост тела человека проходит в два этапа. Первый – рост в ширину, второй – рост в длину. Поэтому в этот период ты можешь выглядеть одутловато или худощаво – это естественный процесс роста. Так же важно помнить, что кости и мышцы растут медленнее, чем другие составляющие твоего тела, поэтому нос, уши, кисти рук и ступни в какой-то момент могут резко увеличиться в размерах – это всё временный эффект и пугаться или пытаться как-то искусственно на это повлиять не стоит.

Здесь важно сделать акцент на понятиях «диета» и «голодание». Голодание – это лишение организма важных строительных материалов, необходимых для нормального функционирования и развития тела. Диета – это СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание, которое включает в себя необходимый набор микроэлементов для здорового развития тела.

Поэтому голодание практически не влияет, а скорее увеличивает продолжительность этого периода, тогда как СБАЛАНСИРОВАННАЯ диета помогает и ускоряет развитие тела. Так же сильные перепады в развитии тела может сгладить активная физическая деятельность: зарядка, прогулки, фитнес и т. д.

ВНИМАНИЕ! Здоровая физическая нагрузка и спорт – это не одно и то же. Занятия определённым видом спорта будут формировать твою фигуру согласно спортивного направления. А профессиональные занятия спортом с высокими физическими нагрузками могут затормозить половое созревание.

Запах

Многие в этот период удивляются, почему раньше можно было не мыться неделю и никакого запаха, а сейчас стоит надеть новую одежду, как она тут же начинает пахнуть потом или чем-то ещё.

Это связано с активной работой сальных желёз и молекулами распада половых гормонов. Ещё их называют феромоны. Как правило они служат невидимыми сигналами для окружающих людей о твоей готовности к спариванию. Между лимбической системой – область мозга, отвечающая за эмоции и сексуальное поведение – и рецепторами в носу всего один синапс – это самая короткая связь рецепторов тела человека с мозгом. Поэтому при личной встрече мы сначала понимаем нравится нам человек или нет по запаху (количеству феромонов), который сознательно даже не чувствуем, и уже потом отмечаем его сильные и слабые стороны.

Но всё хорошо в меру. Молекулы распада половых гормонов сигнализируют окружающим о твоей зрелости и готовности к занятию сексом. Вот только они быстро разлагаются и притягательный запах на подсознательном уровне, превращается в запах, который замечает наше сознание и это уже неприятный запах пота и тела человека. На запах так же влияют бактерии, которые быстро распространяются в богатых белком выделениях сальных желёз.

У взрослого эти функции организма тоже есть, только они находятся в балансе, а вот в период полового развития этого баланса нет. Поэтому в какой-то момент запах пота будет буквально преследовать тебя повсюду, а когда-то и вовсе пропадать.

Юношеские прыщи

Наличие прыщей или угрей чаще говорит о сложностях с гигиеной или нарушении обмена веществ в организме, чем о том, что это результат полового созревания. Сальные железы начинают активно работать и своими выделениями забивают поры, что приводит к образованию прыщей – от этого помогает обычное умывание. Обильные или очаговые высыпания прыщей на лице или теле – говорят о проблемах обмена веществ или даже дерматологическом заболевании. С ними лучше обратиться к врачу.

Физические и моральные силы

Постоянный рост и изменения в теле требуют больших затрат ресурсов. Если тело не получает достаточного количества строительных материалов, оно либо тормозит дальнейший рост, либо начинает брать материал из имеющихся запасов. В этот период железы внутренней секреции испытывают колоссальный стресс, так как из мозга поступают противоречивые сигналы, вроде: выделить 4 мл адреналина (стимулятора) и тут же 6 мл норадреналина (успокаивающего).

Такое случается, когда тело выросло, а мозг ещё этого не понимает и экспериментальным путём пытается выяснить, какое количество гормонов необходимо выделить, чтобы снова достичь баланса.

Последствия неправильной дозировки выражаются гиперактивностью, либо сонливостью и упадком сил. Иногда случаются обмороки. Если эти случаи единичны – значит где-то ты не рассчитал(а) свои силы. Если же случаи обмороков или упадка сил повторяются с заметной периодичностью, лучше проконсультироваться у врача.

В какой-то момент может пропадать концентрация внимания или появится ощущение отстранённости от своего тела. Опять же, один два раза в этот период нормальны, но если таких случаев становится больше, лучше обратиться за помощью к специалистам.

Сон

Так уж устроена физиология человека, что основной этап роста происходит во время сна. Обычно за неделю до скачка в росте появляется раздражительность и сильные перепады настроения. В связи с недосыпом, эти симптомы могут увеличиваться во времени и становиться интенсивней. Поэтому чтобы снизить их интенсивность, важно с должным вниманием относиться к ночному сну.

Как известно сломанные кости срастаются за 2 месяца и полностью восстанавливаются за 6. В период роста при половом созревании они преодолевают этот период за неделю. Это требует колоссальных энергетических затрат и подготовки организма, поэтому в период бодрствования рост практически останавливается, т. к. ресурсы организма заняты другими задачами.

Здоровый сон, наряду с физической нагрузкой, поможет максимально безболезненно и равномерно пройти этап полового развития. У каждого человека необходимое время для сна разное, поэтому стоит поэкспериментировать и найти свою норму ночного, и возможно, дневного сна.

Отставание в развитии

Случается так, что ровесники уже начинают бриться или носить лифчики, а у тебя до сих пор этого нет. Такое бывает. Каждый человек индивидуален и развитие наступает у всех по-разному.

Нормативный возраст начала полового созревания варьируется от 9 до 14 лет. Если после 15-ти лет твоё тело по-прежнему не меняется – отсутствует рост волос, не растут грудь и бёдра или отсутствуют менструации у девочек, у мальчиков не увеличиваются гениталии – пришло время обратиться к врачу за консультацией и анализами. Возможно у тебя гормональный сбой или активизировалась скрытая психологическая травма.

Идеальное тело

В СМИ, личных блогах и фильмах показывают «эталоны идеальных мужчин и женщин». Глядя на них и то, что они продают, многие покупаются на такую рекламу, считая, что у них будет такое же богатство и слава, если они будут выглядеть так же. Из-за этого начинается непринятие собственного тела и попытки его изменить.

Но есть одна особенность о которой СМИ, продающие свои товары, забывают упомянуть – карьера таких моделей в шоу-бизнесе от 1 до 5 лет. Потому что идеальные пропорции сохраняются определённый промежуток времени, после чего те же модели через год или 5 лет уходят из рекламы, т. к. их тела уже не соответствуют стандартам.

То же самое будет и с тобой. В одни периоды своей жизни ты будешь почти без труда достигать идеальных пропорций, а в другие даже через тяжёлые тренировки и диеты не сможешь достигнуть такого же результата.

Поэтому бессмысленно гнаться за навязанными СМИ идеалами в попытке выглядеть как они – это невозможно, а даже если и возможно, то продлится это сходство недолго. Гораздо проще и гармоничней стремиться к идеалам собственного тела, определённого природой, делая кажущиеся недостатки своим преимуществом.

Ваня

Первого сентября на линейке Ваня искал глазами Машу. Они не виделись всё лето. Он несколько раз прошёл между рядами мальчиков и девушек и едва не налетел на высокую старшеклассницу, когда внезапно разглядел в ней Машу.

– П-привет! – всё ещё сомневаясь, она ли это, поздоровался Ваня.

– Привееет!

Маша бросилась его обнимать. Прижав лицо Вани к груди.

– Как отдохнул?

Ваня хлопал глазами, открыв рот. Внешне она напоминала Машу, но почему она такая высокая? И грудь… Он всё ещё ощущал её тепло у себя на щеке.

Наконец, он что-то выдавил из себя про лето на даче, но почувствовал нелепость ситуации и быстро ретировался к своим. Издалека он ещё какое-то время наблюдал за Машей, смутно догадываясь, что теперь он ей будет не так интересен.

Возможно, дело было в его росте, а может в том, как они с подругами смеялись и оглядывались на группу старшеклассников.

Этот год для Вани выдался особенно тяжёлым. Маша из вежливости продолжала с ним общаться и иногда они даже встречались после школы, но в её поведении сквозила та неуловимая взрослость, которой ещё не было у Вани. Он чувствовал это нутром и изо всех сил старался подтянуться за ней.

Но о чём говорить? Маша рассказывала о подружках и своих новых увлечениях, а о чём мог ей рассказать Ваня? О видеоиграх и о том, что он всё ещё играет в игрушки? В один день он возненавидел их и дал себе обещание больше не притрагиваться к игрушкам, потому что он уже взрослый.

«Только бы вырасти и получить первые усы», – каждый день думал Ваня, считая, что с усами он будет выглядеть взрослее и все девочки обратят на него внимание.

К концу года Ваня с Машей почти перестали общаться. И именно в этот момент тело Вани начало меняться. Уходя на летние каникулы, уже в будущем году Ваня рассчитывал не столько на новую встречу с Машей, сколько на то, как она будет кусать локти, узнав, что у него будет девушка. А в том, что у него за лето появится девушка, он не сомневался – у него уже пробивались первые усы и он собирался с гордостью их носить, как символ наступающего мужества.

Маша

На летние каникулы у Маши тоже были планы. Костя из 9 «Б» как-то заговорил с ней месяц назад в очереди в столовую. Он попросил пропустить его вперёд и она выполнила просьбу. Но что-то в нём было такое… Маша не могла это себе объяснить.

Позже, она выяснила расписание его уроков и теперь украдкой наблюдала за ним. Как он ведёт себя, с кем общается.

Маша не могла понять, чем вызван её интерес. Она и раньше сталкивалась с ним в коридоре и это не вызывало у неё никаких чувств. А сейчас, он иногда даже приходил к ней во снах.

Эти сны отличались особенной яркостью и тело Маши била мелкая дрожь, когда он прикасался к ней во сне. Она пыталась повторить эти прикосновения сама с собой и, иногда ей удавалось вызвать тот же трепет, но не всегда.

Внезапно она поняла, насколько детский её гардероб. Набравшись смелости, она попросила маму сходить с ней в магазин. Через неделю все её подруги купили нечто подобное. Это и раздражало и импонировало Маше.

«Неужели я теперь законодательница моды?» – смущаясь, думала она, стоя возле окна в коридоре и украдкой наблюдая, как Костя рассказывает анекдот своим друзьям.

«Какой же он всё-таки загадочный», – уносясь в мечтах в свои переживания, думала Маша.

Да… Планы на лето у неё определённо были. Постараться выяснить, где планирует провести каникулы Костя и по возможности, оказаться там вместе с ним.

1.1. Девушки

ФИЗИОЛОГИЯ

Молочные железы

С наступлением пубертатного периода у тебя начнёт расти грудь. У каждой девушки этот процесс индивидуален, как и размер, но всё же есть и общие моменты. Первое, это болезненные уплотнения возле сосков, которые постепенно начнут разрастаться вместе с размером груди и становиться мягче.

Болезненные ощущения могут продолжаться недолго, могут появляться только в периоды роста или месячных, а могут сопутствовать на протяжении всего периода роста груди. Если боль доставляет сильный дискомфорт, стоит проконсультироваться у гинеколога. Врач либо пропишет таблетки, либо проведёт обследование, чтобы выяснить причины болей.

Многие девушки комплексуют из-за размера груди. Кому-то она кажется слишком маленькой, кому-то слишком большой. В период подросткового роста важно помнить, что тело формируется до 20–22 лет. Поэтому прежде чем решаться на пластические операции, желательно дождаться 22 дня рождения. Как правило в этом возрасте тело заканчивает формироваться и уже можно принять для себя решение, требуется хирургическое вмешательство или нет.

Рост волос

Сначала появится несколько волосков на половых губах и лобке. Постепенно волосы образуют перевёрнутый треугольник. Волосами могут так же покрыться ноги и область вокруг анального отверстия – это не аномалия, а особенность строения тела. Иногда волосы могут быть редкими и тонкими или густыми – это так же особенность строения тела и это абсолютно нормально.

Стоит обратить внимание, если волосы начинают расти по направлению к пупку и вместо треугольника, образуется ромб. В этом случае необходимо проверить гормональный баланс, т. к. это признак того, что в теле вырабатывается больше мужских гормонов, чем женских.

Волосы в подмышечных впадинах и на ногах начинают расти чуть позже, чем на лобке. У некоторых девушек так же темнеют волосы на верхней губе или появляются вокруг сосков. Как с ними поступать каждая девушка решает для себя сама, здесь сначала стоит проконсультироваться у гинеколога – если специалист не найдёт гормональных отклонений, уже после можно обратиться к косметологу.

В обществе принято, что девушки удаляют волосы в подмышечных впадинах и на ногах. И всё же удалять волосы или нет, решает каждая девушка лично для себя сама.

Ломка голоса

У девочек ломка голоса проходит менее заметно, чем у мальчиков. Бывает даже так, что голос меняется за одну ночь. Связано это с тем, что гортань у девочек растёт равномерно и медленней, чем у юношей. Обычно в подростковом возрасте голос становится ниже.

Развитие гениталий

У девушек гениталии называются вульва. Вульва состоит из двух пар внешних и внутренних половых губ. Иногда внутренние губы спрятаны за внешними, иногда немного или очень сильно выступают за них. Они так же могут иметь разный цвет от розового до фиолетового или коричневого – это связано с особенностями строения тела каждой девушки и в любом случае это нормально. Вагина или влагалище – это мышечная трубка, находящаяся внутри тела по которой сперматозоиды перемещаются, чтобы попасть в матку.

Клитор находится в кожаном кармашке вверху вульвы. Иногда он едва заметен, а иногда имеет размер небольшого огурчика. Если размер, форма и цвет не доставляют тебе физического дискомфорта, тогда его строение абсолютно нормально.

В период полового созревания вульва может отставать от тела и начать увеличиваться позже, либо наоборот, половые губы могут увеличиться раньше, чем начнёт расти тело.

В журналах, на эротических картинках или в порно рисуют маленькие, аккуратные женские вульвы, где-то даже полностью стирая какие-либо части – но это не более, чем картинки исправленные в Photoshop. Даже если у тебя внутренние губы далеко выступают за пределы внешних половых губ, большой клитор или плотный волосяной покров – это нормально. Это особенность строения твоего тела и от этого твоя вульва не менее привлекательна, чем отредактированная в Photoshop.

Если смотреть сверху вниз, вульва состоит из: колпачка клитора – небольшой бугорок скрытый кожными складками, мочеиспускательного канала и отверстия влагалища. Самые чувствительные части, участвующие в сексуальном удовольствии, находятся снаружи.

Внутри стенки влагалища покрыты слизистой оболочкой, на которой минимум чувствительных нервных окончаний, чтобы во время родов девушка не испытывала болей от проходящего через них ребёнка.

Сексуальное возбуждение

Возбуждение у девушек происходит в голове – самая распространённая и подтверждённая фактами фраза. Вот только тело не всегда реагирует так, как того хочется психике.

Явление нонкоркодантности появилось в науке сравнительно недавно, поэтому информация о ней ещё недостаточно освещена. Нонкоркодантность – это несовпадение физиологической реакции тела с психологическим возбуждением. Согласно проведённым исследованиям у женщин психологическое и физическое возбуждения совпадают в 10 % случаев, у мужчин в 50 %.

Это говорит о том, что в определённый момент ты можешь испытывать сильное сексуальное возбуждение у себя в голове, но вульва будет сухая. И наоборот, в какой-то момент твоя вульва может начать обильно выделять смазку, когда казалось бы, не произошло ничего сексуального.

В случае выделения смазки твоё подсознание или тело оценивают ситуацию, как предполагающую секс. Ты можешь увидеть карикатуру или слово на заборе и твоё тело решает «это про секс» и выделяет смазку, хотя сознательно ты даже не думаешь о сексе.

В других случаях ты можешь быть распалена ласками партнёра, но твоя вульва не выделит и капли смазки, потому что какие-то мысли или шум за стенкой отвлекают тебя от процесса.

В первую очередь об этом важно помнить в тех случаях, когда твоё тело реагирует выделением смазки на те вещи, которые сознательно тебя не возбуждают. Это не повод думать, что ты извращенка или идти по ложному следу, сознательно ища возбуждения в тех вещах, которые изначально тебя не возбуждают. Просто твоё тело выделило смазку, но это ещё ни о чём не говорит. Когда ты зеваешь, у тебя тоже иногда могут выступить слёзы на глазах, но это не значит, что ты плачешь или тебе больно.

Нонкоркодантность не является чем-то плохим или хорошим – это просто особенность организма человека. К этому можно приспособиться, например, если у тебя недостаточно смазки во время сексуального возбуждения, то в аптеке можно приобрести лубриканты. Лучше латексные или на водной основе, т. к. при взаимодействии с презервативом или секс игрушками они не разрушают их целостность, как это делают смазки на основе масел и других смазывающих компонентов.

Поэтому в сексуальном возбуждении лучше руководствоваться сознательным возбуждением и ориентироваться на то, что ты считаешь сексуально приемлемым независимо от того, увлажняется твоя вульва или нет.

Что касается постоянной сухости во влагалище при ведении стабильной половой жизни, здесь следует проконсультироваться у гинеколога. Если физиологических отклонений нет, тогда стоит обратиться к сексологу, т. к. есть вероятность, что на подсознательном уровне ты блокируешь сексуальное возбуждение, хотя сознательно хочешь секса.

Так же стоит отметить, что бывает ответное и спонтанное влечение. Ответное чаще встречается у девушек и означает, что изначально ты можешь не хотеть секса, но в ответ на слова или ласки партнёра в тебе постепенно может возникнут желание. При спонтанном влечении всё происходит наоборот, ты изначально хочешь заняться сексом, а слова и ласки только распаляют тебя.

Подробней о спонтанном и ответном влечении описано в главе «Первый половой акт».

Изменения в теле

В какой-то момент твоё тело неожиданно вытянется. Как правило девушки становятся выше своих одноклассников на год или на два раньше. Затем рост быстро замедлится и тело начнёт расти в ширину. В этот период идёт развитие организма для деторождения. Изменяется форма таза, увеличивая родовой канал, поэтому бёдра раздадутся в ширину. У кого-то этот процесс едва заметен, а у кого-то неожиданно быстро вырастает «попа».

В этот период голодание не поможет, оно лишь увеличит срок развития, т. к. организм не будет получать нужные микроэлементы с едой. Самый эффективный способ быстро и органично пройти период формирования тела из подросткового в женское – это занятия физическими упражнениями. Прогулки, велосипед, фитнесс и т. п., но помни, что спорт и физическая нагрузка не одно и то же.

Так же под влиянием гормонов начнут увеличиваться яичники и матка. В какой-то момент матка начнёт выделять слизь, которая будет выходить из влагалища в виде белесых выделений.

Если выделения не имеют неприятного запаха – всё в порядке, организм развивается в нужном ритме. В том случае, если выделения плохо пахнут, а в предыдущие дни в рационе отсутствовали сильнопахнущие продукты, вроде лука, чеснока или рыбы, лучше обратиться к гинекологу.

Мастопатия

Мастопатия распространённое заболевание среди женщин всех возрастов и всё же не каждая девушка подвержена этому заболеванию. Болезнь характеризуется разрастанием фиброзно-кистозной соединительной ткани. Первыми симптомами могут служить наличие в груди плотных, болезненных узелков размером от мелкой горошины до грецкого ореха.

Одной из основных причин возникновения мастопатии является гормональный дисбаланс. Дефицит прогестерона, гиперэстрогения, либо повышенная продукция пролактина.

Основные методы диагностики – самодиагностика, УЗИ и маммография.

Самодиагностика – удобней всего этим заниматься в душе. На ощупь здоровая грудь должна быть упругой или мягкой. Разрастания на ощупь отличаются от окружающих тканей более плотной или даже твёрдой структурой. Иногда это могут быть совсем маленькие комочки.

В связи с гормональным скачком во время полового созревания при самодиагностике ты можешь обнаружить у себя болезненные уплотнения, которые не являются мастопатийными образованиями, поэтому если в течение недели уплотнение не становится мягче, а только твёрже и не исчезает боль, лучше обратиться к специалисту и пройти безболезненное обследование.

Рак груди

Самодиагностика идентична той, что проводится при мастопатии. Рак груди так же возникает не у всех девушек и всё же для собственной безопасности необходимо проводить самодиагностику. На ранних стадиях рак груди легко поддаётся лечению, на поздних стадиях лечение более сложное и не всегда успешное. На последней стадии рак может привести к смерти.

УЗИ и Маммография

УЗИ – это исследование ультразвуком и на ранних стадиях на нём сложно определить мастопатийные или раковые образования.

Маммография – это рентген высокого разрешения, на котором можно различить образования на ранней стадии развития и вовремя начать лечение.

Дисморфофобия

Непринятие собственного тела, желание его изменить. Через непринятие себя проходят все, но у некоторых это принимает серьёзные масштабы. Таким людям хочется изменить своё тело хирургическим путём. В этот период важно помнить, что тело формируется до 20–22 лет и принимать решения на счёт своей внешности следует по достижению этого возраста.

Кроме того, прежде чем решиться на хирургическое вмешательство – полезно обратиться за консультацией к психологу, чтобы выяснить психологические причины непринятия своего тела. Бывает, что дисморфофобия возникает из-за психологических травм, которые человек даже не осознаёт и только помощь специалиста помогает выявить травму и справиться с ней.

МЕНСТРУАЦИЯ ИЛИ МЕСЯЧНЫЕ

Каждая девушка сталкивается в своей жизни с моментом, когда её тело обретает способность к зачатию и вынашиванию ребёнка. Как правило этому событию предшествует появление кровянистых выделений из вульвы – менструаций. Ещё их называют месячные.

Это предусмотренный природой процесс. Неизбежный. Общий его смысл сводится к тому, что тело готовится к деторождению. Т. к. основная задача этой книги помочь в психологических аспектах полового воспитания и взаимодействия полов, в этой главе даётся лишь краткий обзор физиологических моментов, подробное описание которых, вроде особенностей строения вульвы, матки и яичников ты сможешь найти в книге «Вива ла Вагина» Нины Брокманн и Эллен Стёкен Даль.

Яичники активно вырабатывают эстроген, увеличивая молочные железы для молока и расширяя бёдра, чтобы ребёнок мог пройти через родовые пути. Вместе с этим поверхность матки раз в цикл (от 18 до 28 дней) покрывается эпителиальным слоем – эндометрием. Как только формирование эндометрия заканчивается из яичников по фаллопиевым трубам в матку поступает готовая к зачатию яйцеклетка. Если после незащищённого секса семенная жидкость парня попадёт в матку, а оттуда в одну из фаллопиевых труб, где находится готовая к зачатию яйцеклетка, один из сперматозоидов может слиться с ней, и она будет считаться оплодотворённой.

Подробнее о зачатии в главе «Контрацепция. Беременность. Мифы и реальность».

Если зачатия не происходит, то эндометрий вместе с яйцеклеткой выводится из организма в виде менструальных выделений. Первые менструальные выделения могут быть розовыми, необильными и нерегулярными из-за несформированности организма. К концу формирования тела, как правило 18–20 лет, месячные приобретают красный цвет и могут стать более обильными и регулярными.

Ритмичность циклов зависит от огромного количества факторов. Первые менструации могут наступать с разной периодичностью, но как правило к концу первого года они всё же становятся циклическими.

За несколько дней до начала месячных появляются признаки ПМС – предменструальный синдром. Тело начинает накапливать влагу, ты это почувствуешь, когда начнёшь больше пить воды и вместе с тем реже ходить в туалет. Иногда на лице и теле выступают прыщи – из-за отторжения эндометрия организм испытывает стресс и снижается иммунитет, часто может набухать и болеть грудь. Так же ты начнёшь ощущать сначала тупую, ноющую, тянущую, а иногда и острую боль в животе. В то же время, всех этих симптомов может и не быть или они будут встречаться с разной периодичностью.

В этот период у кого-то появляется сильный аппетит, настолько сильный, что девушка ест всё без разбора. Ухудшается настроение и ты становишься более раздражительной, а иногда и вовсе можешь не контролировать свои действия и эмоции, срываясь по пустякам.

Все симптомы индивидуальны для каждой девушки и могут проявляться все сразу, а может не быть ни одного из них. У кого-то месячные болезненные, а у кого-то они проявляются только в виде менструальных выделений. Если наблюдать за своим состоянием и вести календарь, можно уже по сигналам своего тела предугадывать наступление месячных и подготовиться к ним.

Если девушка знает, что в ближайшие дни будет раздражительна или испытывать боль, она не будет назначать на эти даты важные события или принятие серьёзного решения. Так же в отношениях девушка будет заранее готовиться к возможным конфликтам и они не будут восприниматься так остро.

В этом очень помогает ведение дневника или календаря месячных. Для этих целей есть много бесплатных приложений.

Для чего нужно вести календарь месячных:

1. Контрацепция. Если знать периодичность своих циклов, можно легко заметить задержку – это серьёзный повод, чтобы сделать тест на беременность. При положительном результате, лучше повторить тест через день. Если и второй тест положительный, следует обсудить вопрос оставлять ребёнка или делать аборт в течение недели, пока аборт можно сделать с минимальным вредом для здоровья.

2. Перепады настроения. Как бы сексистски не звучало слово ПМС, синдром имеет место быть в силу физиологических особенностей. Организм испытывает стресс и ты чувствуешь из-за него сильный дискомфорт. И если дискомфортно или просто больно, то сдерживаться эмоционально становится гораздо сложнее. Благодаря календарю можно не планировать в такие дни принятие судьбоносных решений или встреч.

3. Период овуляции. В этот период организм решает, что сейчас самое время зачать потомство. Ты можешь это заметить, когда хочется одеваться более вызывающе и откровенно, использовать яркий макияж, а некоторые парни/мужчины кажутся симпатичней обычного. Это всё влияние гормонов на психику. Опять же, если заранее знать об этом, то возможно заветное «Да» на вопрос о сексе следует отложить на неделю, чтобы проверить, действительно ли это тот человек, с кем ты хочешь сблизиться или это из-за гормонов.

4. Здоровье. Стрессы, заболевания напрямую влияют на циклы. Если месячные наступают бессистемно или вовсе пропадают, а тест на беременность отрицательный – значит, что-то в твоей жизни напрямую влияет на состояние здоровья и это повод обратиться к врачу.

В первые дни месячных не рекомендуется выполнять физические нагрузки, плавать в водоёмах или бассейнах. Заниматься сексом во время месячных можно, но здесь уже вопрос эстетики и всё же существует небольшая вероятность занесения инфекции. Поэтому лучше воздержаться.

Гигиена

Количество подмываний на период месячных увеличивается до 2–3 раз в день для удаления менструальных выделений.

ВНИМАНИЕ – уровень pH гораздо важнее для девушек, т. к. область слизистой у них больше, чем у юношей. Поэтому часто обычное мыло может нарушать кислотно-щелочной баланс во влагалище, что может привести к неприятному запаху из-за развития одного вида бактерий. Обычно с этим явлением связано два заболевания: кандидоз (молочница) – проявляется дискомфортом и выделениями из влагалища в виде творожных масс и его антипод гарднереллёз – проявляется дискомфортом и резким «рыбным» запахом из влагалища.

Эти бактерии присутствуют во влагалище и матке постоянно, но из-за нарушения баланса, какой-то один вид может развиться, угнетая другой. Чтобы этого избежать во время принятия душа или подмывания лучше использовать мыло для интимной гигиены с более мягким уровнем pH, чтобы не нарушался кислотно-щелочной баланс внутри влагалища. Так же причиной возникновения данных заболеваний может стать синтетическое бельё, которое препятствует естественному воздухообмену и приводит к возникновению влажной среды в паховой области в течение дня.

Следует так же упомянуть, что из вульвы ежедневно выделяется небольшое количество цервикальной жидкости, которую вырабатывают клетки шейки матки. Эта жидкость служит для увлажнения слизистой поверхности матки и влагалища, очищения поверхности от отмерших тканей или болезнетворных бактерий и так же она создаёт среду, в которой живут полезные для организма бактерии.

На вид эти выделения носят слегка белесый или прозрачный характер (в период овуляции) и практически не пахнут. Наблюдение за выделениями из вульвы помогает вовремя отреагировать на её изменение, так появление неприятного запаха или изменение цвета могут быть симптомами заболевания или воспаления. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу.

Для защиты одежды и нижнего белья от менструальных выделений традиционно используются прокладки и/или тампоны. В последнее время получили распространение менструальные чашечки.

Прокладки – это гигиенический аксессуар, с впитывающей поверхностью с одной стороны и водонепроницаемой с другой. Они крепятся к трусикам, чтобы впитывать менструальные выделения. Прокладки бывают ежедневные и на период месячных.

На период месячных – для предотвращения попадания менструальных выделений на нижнее бельё и верхнюю одежду. Количество закрашенных капелек на упаковке говорит о степени впитываемости материала.

Прокладки на каждый день служат для защиты нижнего белья от ежедневных выделений или в первые дни после месячных, когда выделения становятся менее обильными.

Тампоны – это цилиндры полностью состоящие из впитывающего материала с верёвочкой для безопасного извлечения из влагалища. Тампоны бывают с аппликатором – специальный цилиндр для облегчения введения тампона внутрь и без него.

Менструальные чашечки – это полиэтиленовые или выполненные из латекса колпачки, которые вставляются во влагалище для сбора менструальных выделений.

Преимущества и недостатки

Прокладки. Преимущества – простота применения, возможность доступа кислорода во влагалище. Недостатки – требуется несколько прокладок в день, могут протекать, возможен запах.

Тампоны. Преимущества – можно заниматься физическими упражнениями без страха протекания. Недостатки – отсутствует доступ кислорода, относительно сложное извлечение, вероятность токсического шока или получения бактериальной инфекции при слишком долгом использовании, неправильном извлечении или индивидуальной непереносимости.

Менструальные чашечки – содержат те же преимущества и недостатки тампонов, но более сложны в применении, т. к. при неправильной установке могут протекать. Основное преимущество – многоразовость. Возможность использовать одну и ту же чашечку до 10 лет.

Девственная плева или гимен

Это участок кожи, который прикрывает вход во влагалище. На ней бывает одна или несколько отверстий, через которые происходит воздухообмен и внутривагинальные выделения.

Учёные до сих пор не могут сойтись во мнении о назначении девственной плевы, и доминируют два мнения. Первое, что она предохраняет от бактерий. Т. к. после дефлорации – дословно «срывание цветка» – бактериальный состав влагалища и матки меняется. Это не говорит о том, что в вагинальном канале или матке появляются вредоносные бактерии, это говорит о том, что бактерий становится больше и часть из них предназначена для поддержания нужного уровня pH, часть для защиты от патогенных бактерий, а другая часть будет агрессивно реагировать на сперматозоиды.

Второе мнение, что эта часть не несёт никакого биологического значения, т. к. гениталии мужчин и женщин формируются из одного базового материала и у мужчин этот участок формируется в семенной холмик между простатой и мочеиспукательным каналом.

В большинстве случаев девственная плева никак не мешает обычной жизни девушки и её потеря при первом сексе или самостоятельной дефлорации не приводит к серьёзным изменениям в организме.

Бывают случаи, когда гимен слишком толстый и для его удаления необходима безопасная операция у гинеколога, либо он неправильно расположен, не имеет отверстий или вновь вырастает после первой дефлорации. Эти случаи достаточно редки, но если девушка испытывает дискомфорт, боли или признаки отравления при наступлении месячных, стоит обратиться к гинекологу за консультацией.

Встречаются случаи отсутствия гимена, либо он настолько эластичен, что может не порваться даже после нескольких лет активной половой жизни.

Дефлорация – удаление гимена. Чаще всего это не вызывает сложностей – в первый момент, когда партнёр вводит пенис во влагалище, он встречает сопротивление в виде гимена. Если партнёр продолжает движение внутрь, гимен может немного растянуться, но затем всё же рвётся. Это вызывает небольшую боль и короткое кровотечение.

Бывают случаи, когда боль настолько сильная, что партнёр не может до конца ввести пенис во влагалище. В этих случаях можно попытаться прорвать плеву ещё раз, либо обратиться за консультацией к гинекологу, т. к. в редких случаях бывают физиологические изменения, которые возможно устранить только через безопасную операцию.

В силу убеждений нашего общества и преемственности поколений, принято считать, что девственности нужно лишаться при первом половом акте после вступления в брак. Многие религии или верования так же поддерживают этот миф, однако, все научные исследования говорят о том, что это не более, чем многовековая попытка контролировать сексуальное поведение женщин.

Если девушка придерживается другого мнения, никто не запрещает сделать это самостоятельно, либо в кабинете у гинеколога. Как и при каких обстоятельствах произвести удаление гимена (лишиться девственности) – это выбор девушки, а не общества или родных.

ГИНЕКОЛОГ

Женский врач для девушек важнее, чем для мальчиков уролог в силу физиологии. У юношей мочеполовая система снаружи и симптомы заболеваний или отклонений в развитии видны сразу. В то время, как у девушек, мочеполовая система внутри и недоступна для самостоятельной диагностики. Поэтому с наступлением половой зрелости посещение гинеколога раз в год поможет избежать многих осложнений.

Следует различать обычные посещения гинеколога – в школе, колледже, институте, где осмотр поверхностный и носит формальный характер, и целенаправленное посещение гинеколога. Хорошо, если у девушки будет один врач, который сможет наблюдать за динамикой развития тела.

Обычно до момента дефлорации, посещение гинеколога не обязательно, если только нет болезненных симптомов или подозрений на заболевание. На формальных осмотрах гинеколог сначала спрашивает: «Ведёте ли вы половую жизнь?». Если ответ: «Нет», тогда осмотр ограничивается вопросами о жалобах.

В ходе обследования, гинеколог не только осматривает гениталии и грудь на наличие уплотнений, но так же отвечает на все вопросы и даёт рекомендации о гигиене. Так же опытный гинеколог сможет вовремя заметить отклонения в развитии и либо провести операцию, либо подсказать как избежать нежелательных последствий.

Осмотр влагалища производится гинекологическим зеркалом. Это колпачок из пластмассы – одноразовый или железа – многоразовый. Перед введением железного зеркала, гинеколог обязан его прогреть под струёй тёплой воды. Если тебе попытаются ввести холодное зеркало – ты имеешь полное право остановить процедуру и потребовать нагреть зеркало или уйти. Ты не обязана терпеть подобные неудобства и эта ситуация сразу говорит о халатном отношении специалиста к своим обязанностям.

Многие девушки не посещают гинекологов и живут здоровой, полноценной жизнью, но это благодаря их здоровью, а не потому, что они не посещают специалиста.

Обращаться к гинекологу за консультацией или нет – это личное решение каждой девушки и всё же консультация у грамотного специалиста повышает шансы на здоровье и успешное начало половой жизни.

ПСИХОЛОГИЯ

Эротические сны и фантазии

В какой-то момент сны наполняются новым смыслом и эмоциями. Иногда они будут носить интимный или откровенно эротический характер. Эротические сны девушек почти не отличаются от тех, что снятся юношам. Там так же могут присутствовать близкие или едва знакомые люди, гомосексуальные контакты и секс с участием нескольких партнёров и этого не стоит пугаться. То, что происходит во сне, не является тайными желаниями, часто не сбывается в реальной жизни, а иногда и вовсе вызывает отвращение после сна.

Правила с эротическими фантазиями и снами достаточно просты – не стоит тут же воплощать их в жизнь или пытаться делать на основе них выводы о своей нравственности и сексуальной ориентации. В период полового развития психика испытывает сильнейший стресс и пытается хоть как-то приспособиться под меняющееся тело, поэтому неуместные или даже абсурдные сны порой будут возникать и к ним стоит относиться как будто ты щёлкаешь пультом от телевизора, перескакивая с канала на канал. Ты же не решаешь, что обрела способность летать, после того как это произошло во сне – то же касается содержания эротических снов.

Попытки показать свою женственность и взрослость

Если девочка надела под белую блузку чёрный бюстгальтер – значит, она превратилась в девушку и хочет, чтобы об этом знали все.

Одежда первое, что начинает менять девушка в своей подростковой жизни. И нижнее бельё для девушек имеет большое значение. В случае с бюстгальтером – это скорее практичность и элемент декора, т. к. его могут видеть посторонние, но трусики относятся к той категории, которая является частью личного пространства девушки.

Впервые надевая трусики «танго» или «бикини» девушка учится понимать свою сексуальность. Теперь то, что на ней надето под юбкой или штанами является частью её интимной жизни, в которую она решится пустить только избранного. Надевая на себя «особенные» или «взрослые» трусики, девушка начинает ощущать себя более женственной, у неё появляется секрет от окружающих, что в её глазах придаёт ей больше загадочности. Поэтому девушкам не стоит пренебрегать этой частью своего гардероба. Будучи невидимой для посторонних глаз, нижнее бельё создаёт настроение.

Косметика один из основных, но не обязательных атрибутов взросления девушки. Пользоваться или не пользоваться ею каждая решает для себя сама. Характерной чертой является использование двух типов макияжа: яркого и подчёркивающего. На раннем этапе полового созревания девочки используют яркие цвета, чтобы выделиться из толпы. С возрастом, девушки приходят к пониманию, что подчёркивание с помощью косметики особенностей своей внешности помогает выделиться из толпы гораздо эффектней, чем яркие цвета и броский макияж.

Так же меняются интересы. Обычно девочки отказываются от игрушек, заменяя их кумирами из фильмов или музыкальных групп. Если это мальчики – девушки часто влюбляются в них, если это девочки – то это те, на кого они хотят быть похожи. Начинается применение на себя гендерных ролей – девушки своего кумира, любовницы, жены, подруги по несчастью и т. д.

Ещё один способ показать свою взрослость – общение с парнями старше себя по возрасту. С одной стороны это действительно может помочь девушкам перенять новые способы общения с другой, существует большая вероятность наступления раннего секса, к которому девушка в силу своего эмоционально-психологического возраста пока не готова.

Курение, алкоголь и наркотики

По закону гражданам России запрещено употреблять сигареты и алкоголь до достижения 21 года. Наркотики вообще употреблять запрещено. Многие нарушают этот закон иногда даже с попустительства родителей. Такое случается и закрывать на это глаза бессмысленно.

О вреде курения и алкоголя литературы больше, чем о половом воспитании, поэтому здесь будет рассмотрен только психологический аспект.

Важно помнить, что курение, алкоголь и наркотики – это способы уйти от реальности, которые вызывают зависимость. В период полового развития девушки находятся в группе риска так же, как и юноши.

У товаров этой категории есть одна неприятная особенность – зависимость тем сильнее, чем несчастней человек себя чувствует. На короткое мгновение они дарят эйфорию, но затем усиливают негативные переживания.

Тяжёлые периоды жизни бывают у всех. В этот момент важно, чтобы рядом был надёжный человек, который сможет поддержать или помочь справиться с тяжёлой эмоциональной ситуацией. Иногда выговориться – это всё, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

Беда в том, что многие пренебрегают этим советом и решают, что их положение безвыходно. Выход есть всегда, просто иногда у нас не хватает сил, чтобы сделать шаг в нужном направлении, но курение, алкоголь и наркотики отнимают силы, чтобы сделать этот шаг.

Зависимость – это несвобода. Поэтому разрешённый возраст для употребления сигарет с алкоголем 21 год – к этому времени психика человека приходит в относительное равновесие и человек может сделать осознанный выбор курить или не курить, пить или не пить. Наркотики – это путь в могилу.

Выбор стиля жизни или субкультуры

Так или иначе общество влияет на человека. Чтобы как-то в нём выживать, люди объединяются в группы. Основным критерием группы являются разделяемые её членами интересы/ценности. Поэтому в период поиска себя, ты можешь попробовать себя в нескольких из них и принять для себя решение с кем тебе по пути, с кем нет, а возможно и вовсе ты будешь ставить себя вне групп.

Быть в группе единомышленников на первый взгляд кажется легче, чем быть изгоем вне группы. Но законы группы будут подчинять твою жизнь определённым правилам, тогда как автономность от групп наделяет тебя определённой свободой. Против мнения группы идти сложнее, когда ты являешься её членом и легче, когда ты ей не принадлежишь.

Следует подготовиться к тому, что на протяжении всей жизни тебе будут встречаться люди, которым ты будешь нравиться, те, кто будет относиться к тебе нейтрально и те, кто будет тебя ненавидеть. Независимо от того, будешь ты принадлежать к самой успешной группе в обществе, вести безгрешный образ жизни или погрязнешь в грехе – эти три категории людей всегда будут встречаться на твоём жизненном пути. Поэтому мнение окружающих – это последнее, что должно влиять на твои решения и выбор. Только внутренний ориентир на собственные ценности будет служить тебе надёжным указателем на пути к счастью. Подробнее об этом в главе «Самооценка».

На выбор субкультуры или стиля жизни так же может повлиять одна особенность подросткового развития – применение на себя моделей поведения близких людей: родственники, друзья, кумиры или авторитеты. Оно характеризуется тем, что буквально за один день ты можешь потерять интерес к своим занятиям, которым посвятила несколько месяцев или даже лет и впоследствии агрессивно отказываться от любой взаимосвязи с ними.

Такое может происходить несколько раз, а может не произойти вовсе. В этот момент важно помнить, что такое поведение особенность пубертатного периода и не принимать решений, которые могут повлиять на всю оставшуюся жизнь. Самый простой способ избежать подобных ошибок – назначать дату выполнения судьбоносного решения через 2 месяца после появления желания его совершить. За это время ты либо убедишься в правильности своего выбора, либо найдёшь более эффективное для себя решение.

Конкуренция

В дикой природе, если самочка готова к спариванию, она сообщает об этом, демонстрируя набухшие гениталии. Кроме того, всё её поведение направленно на поиск возможности спариться с лучшим самцом, а для этого необходимо показать свою привлекательность.

Человек пошёл чуть дальше и догадался, что одежда, макияж, искусственно увеличенные грудь, ноги, бёдра и т. д. работая на подсознательном уровне, действуют ничуть не хуже, чем обнажённое тело. Хотя и к такому прибегают некоторые девушки.

Длинные ноги – в природе у самочек-подростков с наступлением фертильного периода ноги растут быстрее тела и служат сигналом самцам о готовности к спариванию. Поэтому каблуки или ровные ноги иногда вызывают живой интерес у мужского пола.

Большая грудь – в природе набухает от молока, для самцов это сигнал, что самочка уже имела опыт половой связи и значит с ней у них больше шансов на воспроизведение потомства.

Большие бёдра, ягодицы – так же говорят о возможности деторождения и служат подсознательным сигналом для мужчин.

Большие губы – изобретение человека, на подсознательном уровне они ассоциируются у мужчин с набухшими половыми губами…

Ситуацию подогревает отличие мужской и женской конкуренции. Мужчины, ориентируясь на общие признаки объединяются, чтобы вместе либо добыть ресурсы, либо противостоять агрессору отличному от него. Это называется «внешне видовая конкуренция». У девушек конкуренция «внутривидовая», т. е. они конкурируют каждая друг с другом или объединяются на короткий срок для противостояния более опасной конкурентке.

Поэтому, если парень в своей компании чем-то выделяется, группа считает это достоинством каждого и вместе они чувствуют себя сильнее. В женской же группе, каждая девушка стремится быть лучше самой привлекательной в группе девушки, чтобы увеличить свою конкурентоспособность при выборе партнёра.

Поэтому, если девушка лидер в своей группе начинает надевать более откровенные наряды, велика вероятность, что другие подхватят эту тенденцию и постараются развить в свою пользу. Если же девушка лидер интеллектуал, направленность её группы будет соответствующей.

Эти принципы заложены в человеке с рождения, усиливаются на пике полового развития и чуть снижаются после, но так или иначе они продолжают действовать до конца жизни. Но есть одна особенность – чем выше интеллектуальное развитие человека, тем меньше он(а) подвержены влиянию подобных установок.

В какой-то момент тебе захочется быть как все, потому что проявление твоей индивидуальности не будет давать видимого результата. У подруг уже парни, половая жизнь и т. п., а у тебя этого нет и ты будешь считать, что нужно вести себя так же, как те девушки, которым ты завидуешь. Не исключено, что тебе понравится, а может и наоборот, поймёшь, что это не твоё. Если не попробуешь, никогда не узнаешь. И всё же очень важно помнить, что в здоровых отношениях участвует две личности, а подражание другим отодвигает твою личность на второй план.

Повторяя что-то за другими, выигрышным будет тот вариант, который будет соответствовать твоей индивидуальности. Потому что если юноша ищет от отношений только секса, он скорее выберет внешнюю мишуру, получит своё и разорвёт отношения. Тот же, кто ищет здоровых и доверительных отношений, быстро разочаруется в яркой, но пустой девушке.

Это не говорит о том, что не нужно работать над собой, как раз наоборот – необходимо работать над развитием собственной личности, чтобы знать чего ты хочешь, когда и как это получить. Это и есть индивидуальность, которая является самым эффективным конкурентным преимуществом из всех.

Маша

Лето пошло не по плану с самого начала. Костя со всей семьёй уехал в Крым, а отпуск у родителей Маши уже прошёл. Пришлось всё лето провести в городе с обязательными поездками на дачу.

С одной стороны полоть грядки Маше не нравилось, но ей жутко льстило, когда вечером, прогуливаясь по улицам близлежащей деревни с городскими подругами, она ловила на себе завистливые взгляды местных девчонок.

В августе она совершенно случайно познакомилась с Олей. Она училась в той же школе, но девочки почти не пересекались до этого дня. Случайно застав Олю за оградой парка с сигаретой в руке, Маша быстро нашла с ней общий язык. Курить она отказалась, но ей очень понравился кожаный топик Оли и макияж. Она спросила, где Оля всё это купила и они отправились обновлять гардероб.

К концу лета Маша и Оля стали закадычными подругами. Они делились друг с другом всеми своими переживаниями, желаниями и мечтами. Где-то в голове Маши сидела осторожная девочка, которая иногда одёргивала её, чтобы не слишком откровенничать с Олей, но детской наивности в ней всё же было больше.

Так, Маша поделилась с Олей, что иногда ей снится Костя и до чего же она была поражена, когда узнала, что Оля в одной с ним компании. Пообещав ввести её в свой круг осенью, Оля взяла с Маши ответное обязательство сдержать её тайну.

Оказалось, что она уже была с мальчиком, но они быстро расстались, потому что ему не понравилась её пися.

– На уроках нам говорили, что у нас вульва, – автоматически поправила подругу Маша. – И у всех она может быть разной, но одинаково прекрасной.

– Пф…

Этому пренебрежительному вздоху явно не хватало беззаботности.

– Оль, а ты давно была в бассейне?

– Я вообще там не была, это же рассадник заразы.

– Наденешь шлёпки и ничего не случится. Давай завтра сходим?

– Ну, давай…

На следующий день они встретились возле бассейна и отправились в раздевалку. Маша специально выбрала время, когда в бассейне будет много людей. Олю это явно смущало и в то же время, Маша заметила, как та украдкой смотрит на других девушек.

Маша тоже украдкой наблюдала за подругой и отметила для себя, что трусики её подруги не похожи на её. Они были гораздо меньше, но на вид, очень даже красивые.

Бассейн был ещё советской постройки и не успел обзавестись отдельными душевыми кабинками, так что душевые были разделены перегородками, но без дверей. Поэтому Маша шла нарочито медленно, чтобы встретить по дороге как можно больше обнажённых девушек и дать подруге понять, насколько разнообразна может быть природа, когда дело касается женских гениталий.

Сама Маша была здесь не раз и ещё маленькой девочкой удовлетворила своё любопытство. Здесь же она поняла, что не только вульва, но и грудь, бёдра да и вообще всё тело у разных девушек может разительно отличаться. Но вместе с тем эти различия казались ей какой-то особенностью каждой из них, делая их по-своему индивидуально красивыми.

На выходе из здания Маша догадалась по лицу подруги, что та успокоилась.

– О чём думаешь? – чтобы подтвердить свои догадки, спросила она.

– О том, что ты слишком хитрая и мне надо быть с тобой поосторожней, – парировала Оля.

– Это ты про что?

– Это я про твою экскурсию по театру женской обнажёнки.

– А, ты про это…

– Спасибо. Теперь мне явно легче.

– А над тем дурачком можно только посмеяться. Хотя, кто ж его пустит в нашу душевую.

Девочки весело рассмеялись и ещё долго болтали о пустяках. Среди прочего Маша узнала, где Оля покупает себе нижнее бельё и уже на следующий день, одна, отправилась в магазин совершить взрослую покупку.

1.2. Юноши

ФИЗИОЛОГИЯ

По какой-то причине природа решила, что половое развитие мальчиков должно начинаться чуть позже девочек. Поэтому иногда в 4–5 классах можно встретить высоких и обретающих женские формы девушек рядом с маленькими мальчиками одноклассниками. Это нормальное явление. Период полового созревания у мальчиков начинается между 9 и 14 годами. Если в 15 лет никаких из указанных в этой главе изменений не произошло, это повод обратиться к врачу.

Ломка голоса

Под действием половых гормонов происходит рост гортани, удлинение и утолщение голосовых связок. В этот период голос может «скакать» от тонкого детского, до грубого мужского. Обычно это длится короткий промежуток времени, но иногда может занимать несколько месяцев.

Рост волос

На теле начнут появляться чёрные волосы. Сначала на лобке и яичках, затем в подмышечных впадинах и на лице. Следующим этапом, начнут покрываться тёмным волосом ноги, ягодицы, руки, спина и грудь. Степень волосатости и места на теле у парней напрямую зависит от генов. На мужественность или женственность этот показатель никак не влияет.

Удалять или нет волосы в подмышечных впадинах или на теле решает каждый лично для себя. На сегодняшний день устойчивый стереотип о том, что сбривают волосы геи ушёл в прошлое и если парню комфортно удалять волосы, никто не обратит на это внимания.

Болезненные соски

Так же в период начала роста волос появляются болезненные узелки в районе сосков. Это млечные железы, которые у мужчин не работают. Под влиянием эстрогена эта часть мужского тела активируется и затем «отключается». Чем больше будут твёрдые узелки, тем больше будет боль. Как правило это длится не дольше 1–2 месяцев.

Мускулатура и скелет

Под влиянием тестостерона парни начинают активно набирать мышечную массу. Скелет будет так же быстро развиваться. Чаще всего это происходит в один короткий промежуток времени. За несколько месяцев парни вытягиваются на 13 и более сантиметров в высоту. Затем скорость роста снижается и ближе к 17–19 годам тело переходит на другой этап «юношеской одутловатости», когда тело начинает расти в ширину.

Развитие гениталий

У юношей к гениталиям относятся пенис и яички. Пенис состоит из головки, цвет которой может варьироваться от бледно-розового до пурпуно-фиолетового и ствола. Иногда по краям головки могут отрастать небольшие остроконечные кондиломы – обычно это просто особенность строения пениса, но если они вызывают боль или дискомфорт, лучше обратиться к врачу за консультацией.

Ствол включает в себя три продольные анатомические структуры. Две боковые состоят из пещеристого вещества и наполняются кровью при эрекции. По средней структуре проходит мочеиспускательный канал.

Головку пениса прикрывает участок кожи называемый крайней плотью, он должен легко оголять и прикрывать головку. Иногда встречается фимоз – когда размер отверстия в крайней плоти меньше, чем головка пениса, что препятствует оголению головки. В этом случае необходима консультация у специалиста, т. к. из-за отсутствия доступа ко всей поверхности головки пениса, невозможно осуществлять полноценную гигиену и возможно заражение.

У основания ствола пениса находится кожаный мешочек с двумя яичками. Яички ещё называют семенниками, т. к. в них формируются сперматозоиды.

В процессе всего периода полового развития яички и пенис будут увеличиваться в размерах. Важно помнить, что в спокойном, не эрегированном состоянии, пенис может казаться маленьким. Это нормально. Размер пениса в спокойном состоянии не влияет на его размеры в эрегированном состоянии.

Иногда первыми увеличиваются в размерах яички, на их фоне пенис кажется ещё меньше – это временное явление, чуть позже пенис тоже начнёт расти. И наоборот. От размеров гениталий не зависит, насколько ты будешь хорош в постели или сколько удовольствия от секса сможешь получить.

В определённый момент после сна из пениса будут появляться вязкие выделения. Особенно их много после эротических снов. Это поллюции. Они говорят о том, что в яичках начинают формироваться сперматозоиды и семенная жидкость способна к зачатию. Если выделения бесцветны, имеют белесый цвет и почти не пахнут – процесс развития идёт своим чередом. Если же выделения другого цвета и имеют неприятный запах – следует обратиться к врачу.

Простата

Предстательная железа находится чуть ниже мочевого пузыря и помимо выработки тестостерона выполняет ещё две дополнительные функции. Выделяет сок, который разжижает семенную жидкость при семяизвержении и работает клапаном мочеиспускательного канала в момент семяизвержения. Клапан служит для того, чтобы во время семяизвержения моча не перемешалась со спермой.

Воспаление предстательной железы называется простатит. Заболевание возникает, если переохладить предстательную железу сидя на холодной поверхности или поверхностях, забирающие тепло (железо, камень, бетон и т. д.), а так же при общем переохлаждении организма, например купание в холодной воде.

Простатит характеризуется увеличением размеров предстательной железы, которая начинает давить на мочевой пузырь. Вместе с давлением на мочевой пузырь, она так же давит на мочеиспускательный канал. Поэтому при простатите люди испытывают позывы к мочеиспусканию раз в 1–2 часа с чувством, что мочевой пузырь переполнен, но по факту выходит чуть меньше 10–20 мл мочи, потому что пережат мочеиспускательный канал.

Лечится простатит крайне сложно и болезненно. Часто, при неправильном использовании антибиотиков, переходит в хроническую форму. Поэтому выбирая между постоять 5 минут или сесть на железную поверхность или искупаться в холодной воде задумайся, стоят ли эти 5 минут отдыха риска получить простатит на всю жизнь.

Обрезание

Некоторые религии предписывают обрезание крайней плоти пениса у мальчиков не достигших половозрелого возраста. В древние времена так делали из соображений гигиены, сейчас это часть религии или убеждения семьи. Обрезается та часть кожи пениса, которая закрывает головку, так что после обрезания головка пениса остаётся всегда открытой. С возрастом это немного снижает чувствительность, но в целом на качество секса и эрекцию не влияет.

Эрекция

Пенис состоит из пещеристого вещества, которое при сексуальном возбуждении наполняется кровью и увеличивает пенис в размерах делая его твёрдым. Природой этот механизм предусмотрен для того, чтобы эрегированный пенис не мешал в повседневной жизни.

Эрекция существует даже у зародыша, поэтому в детстве она могла возникать спонтанно, но в силу возраста мальчики не понимают, что с ними происходит. В период полового созревания утренняя эрекция становится обычным явлением. Так организм проверяет «все ли системы работают нормально».

Так же следует помнить, что эрекция может наступать в любой момент. Можно о чём-то думать, фантазировать или просто встретиться глазами с девушкой/женщиной и организм тут же отреагирует. Это нормально и остаётся только это принять. В какой-то момент можно будет научиться контролировать эрекцию, но для этого понадобится время.

Эрекция не всегда может быть связана с сексуальным возбуждением. Это явление называется нонкоркодантостью и объясняется тем, что физиологические реакции тела иногда не совпадают с психологическими. Т. е. тело расценивает какую-либо ситуацию, как потенциально вероятную для занятия сексом. Так, у гетеросексуального парня может случиться эрекция на гомосексуальное порно – тело просто воспринимает наличие полового акта. Кроме того, эрекция может наступить в стрессовой ситуации или когда рядом кто-то плачет, тело опять же расценивает эмоциональную близость, как возможность заняться сексом, когда умом ты понимаешь, что ситуация не подходящая.

Поэтому, если у тебя вдруг случается эрекция в неподходящем месте или на вещи, которые сознательно ты не расцениваешь, как сексуально привлекательные, знай, что это явление нонкоркодантности. Это не характеризует тебя, как извращенца или ненормального. Нонкоркодантность – это как сердцебиение и пищеварение, сознательно ты их контролировать не можешь, они управляются продолговатым мозгом, куда доступ нашему сознанию закрыт.

Если эрекция продолжительное время не возникает или вялая на протяжении нескольких недель – стоит обратиться к специалисту. Чаще проблемы с эрекцией носят психологический характер, реже физиологический.

Размер пениса

Окончательных размеров пенис достигает к 20–21 годам. Среднестатистический размер пениса в России от 13 до 15 см.

Существует много мифов и стереотипов о связи между размером пениса и уверенностью мужчины. Так вот – давайте обратимся к фактам. Средний размер влагалища 10 см. Все нервные окончания, отвечающие за удовольствие, расположены у девушки снаружи: клитор, половые губы, мышечное кольцо. Дальше идёт мышечная трубка покрытая слизистой оболочкой и матка, на которых минимальное количество нервных окончаний, иначе девушки при родах испытывали бы болевой шок и умирали от него.

Поэтому, с физиологической точки зрения, чтобы сексуально удовлетворить девушку, парню даже не обязательно осуществлять проникновение. Все остальные доводы относятся к конкуренции между парнями, когда заканчиваются аргументы в пользу личных качеств, люди переходят на физические. И если кроме большого пениса мужчине нечем похвастаться, он возводит это в достоинство.

На этой волне очень много поддельных препаратов и методик по увеличению пениса, но на деле они не дают устойчивых результатов. Пенис достигает тех размеров, которые заложены генетически и увеличить его размеры возможно только искусственным путём через хирургическое вмешательство.

Дисморфофобия

Непринятие собственного тела, желание его изменить. Через непринятие себя проходят все, но у некоторых это принимает серьёзные масштабы. Таким людям хочется изменить своё тело хирургическим путём. В этот период важно помнить, что тело формируется до 20–22 лет и принимать решения на счёт своей внешности следует по достижению этого возраста.

Кроме того, прежде чем решиться на хирургическое вмешательство – полезно обратиться за консультацией к психологу, чтобы выяснить психологические причины непринятия своего тела. Бывает, что дисморфофобия возникает из-за психологических травм, которые сознание человека скрывает от него и только помощь специалиста помогает выявить травму и справиться с ней.

Гигиена

В какой-то момент у юношей возникает неприязнь к душу и они не моются. Совсем. Даже под душем. Только если раньше, до полового развития, тело не выделяло особенного запаха, то теперь, тело парней готовится к сексу и нет лучшего способа показать окружающим свою готовность к сексу, чем запах. У парней появляется свой индивидуальный аромат тела. Он содержит в себе продукты распада половых гормонов и бактерии. Поэтому через несколько часов, когда бактерии начинают активно размножаться в застарелом поту, индивидуальный аромат уступает место прелому и кислому запаху.

Так почему даже источая удушающий запах многие не хотят мыться? Потому что психика по-прежнему не успевает за ростом тела. И ей нужно что-то постоянное, что бы говорило, что сознание находится по-прежнему в одном и том же теле. На этот период основной признак, по которому психика может успокоиться и подсказать тебе что ты, это всё ещё ты – запах тела.

Но надо понимать, что одно дело психика и совсем другое окружающие тебя девушки. Поверь, в период полового развития твоё тело источает такое количество феромонов – молекулы мужских и женских гормонов – которые даже если ты только вышел из душа, сообщат на подсознательном уровне всем о степени твоей мужественности. И свежие феромоны всегда лучше протухших…

В связи с обильным выделением смазки, поллюций и пота в период пубертата, рекомендуется мыть паховую область хотя бы раз в сутки. В том случае, если нет обрезания, то необходимо оттягивать крайнюю плоть с головки пениса до самого конца и промывать эту область тоже, т. к. это самое частое место скопления бактерий и если не мыть этот участок пениса, может появиться загноение.

Рак яичек и груди

В связи с малой осведомлённостью, многие юноши умирают из-за рака груди. Основная причина – это мнение, что рак груди может быть только у девушек, потому что у них растёт грудь. Это не совсем так. Рак груди – это рак млечных желез, которые есть и у мужчин. По статистике мужчины болеют им реже, но та же статистика говорит о более высокой смертности мужчин из-за этого вида рака, т. к. он диагностируется на поздних стадиях, тогда как девушки предупреждённые о подобной опасности, находят нехарактерные уплотнения на ранних этапах развития рака.

Самодиагностика заключается в ощупывании груди на предмет уплотнений. Как правило раковые опухоли похожи на твёрдые горошины или фасолины. В случае обнаружения подобного уплотнения, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. На ранних стадиях рак поддаётся лечению.

Диагностика на рак яичек так же довольно проста. Проще всего проводить её в душе. На ощупь через мошонку, яички должны быть гладкими и упругими. С одного конца у них будет упругое уплотнение и отходящие от него семенные канальцы. Если на поверхности или на канатиках появляются твёрдые уплотнения или шероховатости – это повод обратиться к врачу.

ПСИХОЛОГИЯ

Эротические сны и фантазии

В определённый момент сны становятся эротического или даже сексуального характера. Чаще всего их участниками становятся знакомые или даже родственники – это нормально и не говорит о каких-либо отклонениях. Это свойство нашего мозга, нам снятся только те люди, которых мы видели хотя бы раз в жизни. Кроме того, секс – очень интимное занятие и психика даже во сне старается представлять близость с теми людьми, кого мы хорошо знаем.

Именно в эти периоды у парней появляются ночные поллюции. Это выделения из уретры смазки с небольшим количеством сперматозоидов. Так организм тестирует репродуктивную систему. Обычно поллюции имеют прозрачный, белесый или чуть желтоватый цвет со слабым запахом. Если запах резкий и неприятный, стоит обратиться к врачу.

Сексуальные фантазии могут распространяться на знакомых девушек или женщин. Как правило в этот период юноши влюбляются в учительниц или девушек старшего возраста. Причина в наличии женских форм – грудь, бёдра и черты лица, которые только начинают формироваться у девочек одноклассниц, тогда как у взрослых женщин и девушек они уже сформированы.

Иногда могут возбуждать странные вещи: запахи, подглядывание, вид страха, слёзы и т. п. вещи, которые, как раньше казалось, никак не были связаны с сексуальным возбуждением. Это так же нормально. Гормональная система ещё не настроена и в какой-то момент в организм может попасть 4 грамма тестостерона, когда его нормальный уровень содержания в крови 0,01 грамма. Поэтому иногда у парней возникают странные и даже пугающие, но вместе с тем, возбуждающие фантазии.

В таких случаях важно помнить – это фантазии. И их воплощение в реальной жизни может не только не возбудить, но и наоборот, отвратить от секса. Поэтому на период до 20 лет особо смелые фантазии лучше оставить в воображении. Т. к. ближе к концу полового развития гормональный фон стабилизируется и уже можно будет понять, действительно ли тебя возбуждают нестандартные вещи или это было влияние гормонов.

Попытки показать свою мужественность и «зрелость»

Внешние атрибуты, вроде ношения первых усов и курение – самые распространённые, а потому менее действенные способы продемонстрировать свою мужественность. Чаще всего девушки не обращают внимания или даже игнорируют таких юношей. Поэтому парням приходится быть более изобретательными.

Как только рядом с юношей появляются девушки, он начинает себя «странно» вести. Громче разговаривать, активней двигаться, жестикулировать и всячески демонстрировать себя с «лучшей» стороны. Если парень ходит в спортзал, то он обязательно найдёт возможность снять верхнюю часть одежды, чтобы продемонстрировать мускулатуру.

Так ведут себя молодые самцы в животном мире, так ведут себя юноши в период гормонального всплеска – это нормально и естественно. Подобное поведение можно контролировать, понимая его причины, но не всегда. Иногда в теле больше гормонов, чем самообладания и тогда юноша срывает с себя одежду или начинает громко шутить.

Почему так происходит? Потому что в природе выживает тот вид, который раньше всех и больше всех произведёт потомства. И люди до сих пор подвластны генетической программе с игрой гормонов. Только у людей, в отличии от животных, есть мозг, а значит возможность контролировать или изменять своё природное поведение так, чтобы оно было комфортно для человека и окружающих его людей.

Например, занятие спортом, наукой, искусством и т. п. Это может показаться странным, но на подсознательном уровне мы считаем, что наше превосходство в какой-либо области делает нас уникальными в глазах противоположного пола. И чем искусней мы будем в какой-либо области, тем выше вероятность завоевать внимание партнёра.

В большинстве случаев это работает. Т. к. занимаясь спортом или посвящая себя искусству, юноша открывает для себя группу людей со схожими интересами, где есть девушки и парни. В этом случае конкурентная борьба между юношами за девушек носит более конкретный характер – мастерство в общей для всех области. Правда и здесь часто встречаются исключения, когда юноша достигает совершенства в игре на скрипке или в футболе, а девушка, ради которой он так старался, влюбляется в пловца или местного хулигана.

Ключевым параметром мужественности является естественное развитие организма. В первую очередь люди чувствуют феромоны друг друга и уже потом верят своим глазам и ушам. Поэтому кому-то в этом возрасте идёт борода, а кому-то нет. Окружающие чувствуют на подсознательном уровне феромоны и если они соответствуют мужественности – тогда борода и другие атрибуты мужчины смотрятся естественно. Если же за атрибутикой скрывается не половозрелый юноша, это выглядит нелепо и не воспринимается в серьёз.

Ещё одна из основных попыток показать свою мужественность – это раньше всех заняться с девушкой сексом. Ради этого многие юношами придумывают истории о большом количестве девушек или о том, как они за ночь кончили 10 раз. И, как правило, девственность в 13–14 лет в компании юношей может считаться слабостью или отсутствием мужественности, что опять же в корне не верно.

Курение, алкоголь и наркотики

По закону гражданам России запрещено употреблять сигареты и алкоголь до достижения 21 года. Наркотики вообще употреблять запрещено. Многие нарушают этот закон иногда даже с попустительства родителей. Такое случается и закрывать на это глаза бессмысленно.

О вреде курения и алкоголя литературы больше, чем о половом воспитании, поэтому здесь будет рассмотрен только психологический аспект.

Важно помнить, что курение, алкоголь и наркотики – это способы уйти от реальности, которые вызывают зависимость. В период полового развития парням приходится нелегко и они находятся в поиске снятия напряжения или боли.

Поэтому необходимо разобраться в причинах, которые толкают парней на употребление веществ изменяющих сознание.

Если парень решает закурить или выпить, чтобы поразить девушку – это не сработает. Для девушки нет ничего хуже, чем запах курева или перегара изо рта парня. Если решение продиктовано тем, что все в компании это делают – это так же не свобода выбора, а подражание и страх сказать «Нет» людям в компании.

Если в жизни у юноши произошла тяжёлая психологическая ситуация и он постоянно находится с ней наедине с собой (нет близких людей, с которыми бы он мог поделиться своей болью или проблемами) – это симптом, что человеку требуется психологическая помощь. Именно в такие моменты в жизни парней могут появиться мошенники, которые хотят заработать на их беде – продавцы наркотиков.

Да, в первый раз наркотики могут вызвать эйфорию, но затем придёт период тяжёлой зависимости и уже после третьей или четвёртой дозы эйфория больше не появляется. Формируется зависимость и психика такого парня начинает разрушаться.

Прежде чем сделать выбор, лучше спросить себя: «Чего я хочу этим достигнуть?» и когда найден ответ, задать следующий вопрос: «Как я могу достигнуть этого без курения/алкоголя/наркотиков?»

Хочешь добиться девушки – можно подойти и начать с ней разговор. Хочешь признания в группе – скажи «Нет» и все будут уважать тебя за смелость идти против толпы. Хочешь сбежать из дома от токсичных родителей – поделись своими проблемами с близкими друзьями, родными или ещё лучше с психологом. Выход найдётся всегда.

Зависимость – это несвобода. Поэтому разрешённый возраст для употребления сигарет с алкоголем 21 год – к этому времени психика человека приходит в относительное равновесие и человек может сделать осознанный выбор курить или не курить, пить или не пить. Наркотики – это путь в могилу.

Выбор стиля жизни или субкультуры

В период полового созревания рост тела происходит быстрее, чем сознание и эндокринная система не успевает к нему приспособиться. Поэтому будут дни, иногда недели или месяцы, когда юноша сомневается в том, кто он и каково его предназначение. Через это проходят все без исключения, просто большинство взрослых не помнит об этом периоде.

В таком состоянии молодые люди ищут спасение во всём, что хоть как-то будет давать уверенность в стабильности происходящего. Этим привлекательны молодёжные направления: рок группы, панки, готы, рэперы, спортсмены и т. п. Любая субкультура живёт по своим правилам, которые гораздо проще выучить и следовать им, чем пытаться определиться в быстроменяющемся мире, где человек не может с уверенностью сказать, что будет завтра.

Это нормально. Каждый выбирает ту субкультуру или компанию, которая максимально отвечает его потребностям в честности, справедливости или удовлетворении желаний. Стоит обратить внимание – если принадлежать одной субкультуре на протяжении нескольких лет, значит душевное и психологическое развитие стоит на месте. Т. к. любое молодёжное направление живёт по строгим, не меняющимся правилам, тогда как самостоятельная личность, постоянно развивается и меняется.

Конкуренция

Как говорилось в главе про девушек, мужская конкуренция чаще направлена за пределы социальной группы мужчин. Связано это в первую очередь с необходимостью выживания наших предков: охота, защита группы от внешних врагов и т. д. Поэтому понятия о «мужской дружбе» не лишены оснований.

Как правило конкуренция внутри группы происходит по двум причинам: отдельный член группы не разделяет её ценностей и взглядов, либо сама группа сформирована на временной основе.

Между собой юноши не принадлежащие к одной группе конкурируют чаще всего физической силой. Реже – интеллектуально. Вот только особенность такого поведения заключается в том, что физически охраняя девушку от конкурентов молодой человек не получает гарантии крепких отношений с девушкой. В конце концов девушка сама решает, с кем ей быть. Физическое устранение партнёра может быть временной победой, тогда как построение доверительных отношений с девушкой может гарантировать, что она сама будет пресекать все попытки ухаживания за ней других юношей.

Поэтому, если ты хорошо развит физически и интеллектуально – это является несомненным преимуществом и выделяет тебя из толпы, но выбор в пользу встречаться с тобой или нет девушка сделает на основе своих наблюдений за тем, как ты относишься к ней и её ценностям.

Ваня

Лето Вани так же пошло не по плану. Его тело отказывалось развиваться. Появившиеся в конце года волосы на яичках так и оставались единственным знаком его будущего развития. Изо дня в день Ваня проводил время возле зеркала разглядывая не начинают ли расти усы.

С девочками тоже как-то не ладилось. На лето родители отправили его в деревню и теперь он целыми днями был вынужден сидеть во дворе в окружении соседской малышни. Самой старшей девочке было 7 лет. И она постоянно крутилась вокруг Вани задавая глупые вопросы. Он не знал как от неё отделаться и иногда грубил. Девочка плакала, но на следующий день возвращалась как ни в чём не бывало.

Возвращение в город стало для Вани спасением. Стоило ему встретиться с друзьями, как тело вновь начало расти и изменяться. Это видели все, кроме родителей Вани, которые продолжали покупать ему детские вещи и одевать, как малолетку. Все увещевания и просьбы сына мама встречала улыбкой и говорила, что сама как-нибудь разберётся, что ему носить.

В то время как у его друзей были майки с изображением черепов и зомби, Ваня был вынужден носить майки с героями Диснея.

К концу лета ситуация ничуть не изменилась. Друзья носили бейсболки и модные кроссовки, а Ваню по-прежнему одевала мама. И только после бесконечных просьб и увещеваний, ему удалось сломить сопротивление матери, правда не без помощи отца.

К этому времени на теле Вани начали появляться волосы, но они его беспокоили меньше, чем с каждым днём увеличивающиеся яички. Он уже тайком смотрел порно и понимал, что девушки любят большие пенисы. А у него? У Вани возникало чувство, что его пенис усыхает с каждым днём.

«Вот сниму я штаны и девушка будет надо мной смеяться!»

Из-за этого он стал ещё больше комплексовать. Когда мимо их компании проходили девочки, он кричал вместе с другими, чтобы те к ним присоединились и облегчённо переводил дух, когда девочки проходили мимо.

Его состояние заметил отец. Как-то вечером они разговорились и Ваня впервые поделился с ним своими опасениями. Отец не стал ничего говорить. Вместо этого он показал сыну карандаш.

– Как думаешь, это большой карандаш?

– Не знаю, думаю нормальный.

Затем, отец взял со стола другой, более длинный карандаш.

– А теперь?

– Не особо.

– Пойми, рост твоего тела сейчас не пропорционален. Ты можешь проснуться утром с 40-м размером ноги, но всё остальное тело не изменится. То же самое и с твоими яичками. Просто они начали расти раньше пениса. Если ты немного подождёшь, он начнёт расти вместе с ними.

Ваня решил, что папа пытается его успокоить. Но через две недели он заметил, что отец был прав. Его пенис действительно начал увеличиваться в размерах. И теперь ему было не стыдно кричать с другими мальчишками, чтобы девчонки не проходили мимо.

2. Что такое любовь

Юноши клянутся в любви, чтобы овладеть девушкой.

Девушки отдаются, чтобы завоевать любовь юноши.

Всему своё время – этот принцип отражает основной замысел природы. В детстве нам необходимо научиться ходить, разговаривать, играть разные роли и взаимодействовать с окружающим миром. В подростковом возрасте природа предусмотрела для нас этап развития, на котором мы учимся создавать пару.

Любовь – это поэтапное развитие крепкой эмоционально-психологической привязанности между мужчиной и женщиной, чтобы обеспечить выживание их потомства. Так, во всяком случае, задумала природа. Но замысел природы ни в коем случае не отменяет того факта, что любовь – это чувство единения и счастья, которое испытывают партнёры находясь в здоровых отношениях.

Понятие любви достаточно сложно и многогранно не только потому что это чувство включает в себя несколько других, но и потому что в его основе лежат детско-родительские отношения к которым в период полового созревания добавляется сексуальное влечение. Поэтому для лучшего понимания вначале будет дано описание этапов развития социальных навыков проявления любви с общими характеристиками, и уже после описание психологической природы любви и как в партнёрских отношениях научиться проявлять любовь с позиции взрослого, а не ребёнка.

Этап платонической любви

Как правило ребенок испытывает её в период от 8 до 12 лет, но практически всегда до начала полового созревания. Она выражается в нежных и «чистых» чувствах к объекту обожания. Это могут быть как взрослые люди, так и погодки. Появляются мысли о будущем: свадьба, семейное счастье, дети и совместная старость. Эти мысли посещают как мальчиков, так и девочек.

В этот период важно бережно отнестись к своим чувствам. Ровесники могут использовать чувства и мечты для насмешек, поэтому юноши и девушки часто хранят свой секрет втайне от других. Вот только поведение ребенка и выражение лица выдаёт тайные желания и мысли. Поэтому бывает полезно поделиться своими чувствами с близким человеком, это может быть один из родителей или надёжные друг/подруга. Проговаривая свои чувства, человек даёт им выход и переживания, хоть и приятные, становятся менее томительными. Кроме того, когда мы проговариваем наши мысли вслух они обретают новый смысл и мы начинаем по-другому смотреть на объект обожания.

Период платонической любви необходимо прожить от начала до конца. Да, будет казаться, что только этот человек сделает тебя счастливым(ой) и, бывают случаи, когда вырастая, люди вступают в брак со своей первой любовью, но чаще бывает обратное, потому что первая влюблённость редко бывает разделённой. Когда любовь не взаимна, ты переживёшь сильное разочарование и боль при разрыве отношений, но она обязательно пройдёт.

Все помнят свою первую любовь – природа придумала это для того, чтобы в будущем чувство платонической любви служило ориентиром при создании пары и заботе о потомстве.

Этап эротической любви

Этот вид любви появляется в период полового развития, когда в организме уже идут гормональные изменения. Она характеризуется желанием нежных прикосновений, поцелуев, объятий и вообще любого физического контакта. Как правило на этой фазе любви девушки и юноши начинают экспериментировать со своим телом. Эксперименты бывают с собственными руками, предметами или друзьями.

Сам процесс исследования своего тела на предмет удовольствия нормален. Прикасаясь к своему телу в разных местах, руками или предметами в поисках удовольствия, человек развивает нервные окончания в этих местах. В будущем это поможет испытывать более яркие ощущения во время близости.

На этом этапе чаще всего случается незапланированный секс и ранняя беременность. Оба участника близости жаждут нежных прикосновений и физического контакта, но кто-то из партнёров уже находится на стадии сексуальной любви и провоцирует своего, ещё неподготовленного партнёра, к сексу.

Обычно так происходит, когда парень чуть старше девушки. Девушка ещё на стадии эротической любви, ей нужны объятия и поцелуи, тогда как парню уже хочется секса. С этим связана боязнь родителей, что их дочь вступит в раннюю сексуальную связь по незнанию.

Страхи обоснованы – девушка или парень не хотят секса, им нужны прикосновения и природная потребность завершить этот этап. А ранняя сексуальная связь может сбить природную программу и вызвать психологические комплексы или отклонения – страх секса или наоборот сексоголизм. Поэтому возвращаясь к начальной фразе этой главы – всему своё время.

Если ты испытываешь трудности в определении этапа своего развития (хочется тебе просто ласки или секса) или ты боишься, что если не займёшься сексом с партнёром(шей), то он(а) тебя бросит – это первые признаки того, что у тебя нет ни психологической, ни физической готовности к сексу.

Как говорить «нет» так, чтобы тебя услышали, будет описано в главе «Границы». А для определения статуса твоих отношений с партнёром ты уже сейчас можешь пройти тесты в чек-листах «Путь к идеальным отношениям».

Так же необходимо помнить, что секс – это то, чем занимаются люди не состоящие в родственных отношениях и не входящие в понятие семья, даже если это отчим, мачеха, сводные брат, сестра, тётя, дядя и т. п. Это предусмотрено природой, чтобы разнообразить генофонд и психикой, т. к. родственники выполняют функцию безопасности и доверия, а секс – это акт агрессии с нарушением физических границ, из-за чего может сформироваться психологическая травма. Подробней об инцесте будет рассказано в главе «Сексуальное насилие».

В период эротической любви встречаются случаи, когда брат с сестрой или однополые сиблинги начинают экспериментировать друг с другом. И часто один из детей находится в том возрасте, в котором сознание ещё не понимает, что происходит, а подсознание воспринимает эти действия как насилие. Усугубляется ситуация тем, что это делается в тайне от родителей и с угрозой наказания, если ребёнок, над которым совершается насилие, расскажет что-то взрослым.

В том случае, если родители тебя любят, тогда они поймут тебя правильно и не будут считать грязным(ой), испорченным(ой) или как-то ещё думать плохо о тебе. Понимающие родители найдут способ, как защитить тебя от насилия брата или сестры и сохранить мир в семье.

Если же у тебя токсичные родители – тест и описание таких родителей в главе «Родительское влияние» – следует найти человека, которому ты можешь доверять и поделиться своей проблемой. Потому что любой человек какого бы возраста он(а) не был(а) имеет право на неприкосновенность своего тела и психики. Тем более, когда они ещё не до конца сформированы.

Поэтому так важно выбирать партнёра, которому ты можешь доверять. Такой партнёр(ша) поможет тебе извлечь максимум возможностей из этапа эротической любви и поможет психике сформировать правильное отношение к физическому контакту.

Этап сексуальной любви

Всё, что касается непосредственно полового акта: оральные, мануальные ласки и непосредственное проникновение пениса в вульву, относится к этапу сексуальной любви.

Природой сам половой акт предусмотрен для зачатия потомства. Но так как иметь детей в дикой природе – это дополнительная нагрузка для обоих партнёров, природа придумала, как стимулировать людей заниматься сексом – она сделала процесс очень приятным.

И чем умнее становился человек, тем больше он получал удовольствия от секса и, меньше становилась вероятность появления потомства. О способах контрацепции будет подробно описано в главе «Контрацепция. Беременность. Мифы и реальность».

Поэтому этап сексуальной любви для психики человека крайне важен, потому что из чисто биологической функции с развитием общества он превратился в психолого-социальную. Появилось осознание, что через секс можно доставить партнёру удовольствие и получить удовольствие в ответ. А вместе с этим появилось желание исследовать новые способы достижения оргазма и изменилось понимание его значения для каждого из партнёров и т. д.

Полноценно пройти этот этап возможно только после того, как пройдены предыдущие два: платоническая и эротическая любовь, т. к. благодаря им формируется устойчивая психолого-эмоциональная связь между партнёрами.

Эта связь обеспечивает комфортное пребывание партнёров на самом близком уровне границ общения – физическом контакте. И чем качественнее эта связь, тем больше открытость и возможность получать удовольствие от секса. И наоборот, если где-то есть конфликт или несовпадение в развитии, проблемы в сексе будут возникать и накапливаться.

В этом заключается сложность описания сексуальной любви – если возникли проблемы с сексом – слабая эрекция, сухость вульвы, отсутствие возбуждения и т. п. – то причины чаще всего в отношениях между партнёрами, а не в физиологии.

Поэтому большая часть книги посвящена формированию и развитию отношений – они сами по себе формируют у партнёров здоровую сексуальную любовь. Если границы и личность партнёров уважаются, то в сексе у таких людей практически не возникает проблем. Если же границы нарушаются, партнёры не уважают друг друга или копят обиды, а секс используется как способ примирения, в конечном итоге это приведёт к проблемам в сексе, а позже к разрыву отношений.

Нарушение последовательности прохождения этапов любви

Если девушка или парень перепрыгивает через этап платонической любви сразу к сексуальной – это может помешать в будущем создать долгие и гармоничные отношения. Любые знаки внимания со стороны противоположного пола будут расцениваться, как сигналы заняться сексом. Это может вызывать неловкие ситуации, а иногда и скандалы.

Например, в институте одногруппница хочет помочь подтянуть предмет своему другу, он же думает, что раз она оказала ему знак внимания, значит, она согласна на секс. Он предпринимает шаги, чтобы начать за ней ухаживать, и она его отвергает. Будет много злости и обиды на неё, хотя девушка пыталась помочь, а парень в силу своей сексуальной неразвитости неправильно считал её сигналы.

То же может произойти и с девушками. Парни любят помогать девушкам просто так, а не только потому, что хотят заняться сексом. Девушка же будет считать себя обязанной отдаться каждому, кто хоть как-то ей помог. В итоге, такая девушка отказывается от любой помощи, потому что будет считать себя обязанной удовлетворить потребность мужчины, хотя на самом деле секс – это не потребность, а мотивационно-поощрительная система – подробней об этом в главе «Первый половой акт».

Либо занятие сексом может перерасти в нечто обыденное и парень/девушка будут готовы заняться сексом уже на первом свидании. Помимо риска получить венерическое заболевание, такое поведение может травмировать психику человека и помешать устанавливать прочные доверительные отношения с окружающими. Если человек не умеет держать дистанцию с окружающими, ему(ей) будет сложнее отказываться от сомнительных предложений или контролировать собственные импульсивные желания.

Такие модели поведения формируются не только потому, что подростком человек осознанно не прошёл один из этапов развития любви, но и потому, что родительское воспитание так же этому помешало. Например, мама говорит, что мужчинам от девушек нужно только одно – и дочь такой матери, чтобы быть послушной, заблокирует всякие физические контакты с парнями и не станет связывать себя обязательствами, либо наоборот будет стремиться скорее заняться сексом – зависит от того, близкие отношения между матерью и дочерью, либо конфликтные.

Та же ситуация может возникнуть в семье мальчика. Вообще, из-за конфликтов в родительской семье, гиперконтроля или гиперопеки, может сформироваться не только отказ вступать в сексуальные отношения с партнёрами противоположного пола, но и гомосексуальность. Подробнее об этом в главе «Гомосексуальность. Бисексуальность. Трансгендеризм».

Чтобы этого избежать, не стоит стремиться в подростковом возрасте к сексу, но так же не стоит воспринимать его как нечто непристойное или грязное. Секс – это предусмотренный природой механизм, которым занимаются ВСЕ люди. Без секса не было бы ни тебя, ни родителей, ни бабушек с дедушками и т. д.

Секс обязательно случится в твоей жизни и в твоей власти решать, произойдёт это в здоровых отношениях или деструктивных.

Чувственность и сексуальность

Эти понятия часто путают, поэтому стоит остановиться на них подробней. Чувственность – это чувство удовлетворения собой, любовь и нежность к себе. Сексуальность – это сигнал о необходимости снять сексуальное напряжение.

Чувственность ощущается, как нечто приятное, будоражащее, дающее энергию и силы, когда ты думаешь о любимом человеке и наполняешься счастьем. Сексуальность больше напоминает дискомфорт, как будто у тебя чешется в том месте, где ты пока не можешь почесать.

Чувственность это красивое нижнее бельё, едва уловимый аромат парфюма, томный взгляд, ощущение внутренней силы и умиротворения. Сексуальность это яркие наряды, бьющие в нос одеколоны, агрессивные взгляды/поведение и чувство крайней неудовлетворённости.

Путают эти состояния из-за того, что при удовлетворении они дают схожий результат – человеку становится хорошо. Вот только, если ты удовлетворяешь свою чувственность, после удовлетворения ты полон(а) сил, а вот после снятия сексуального напряжения ты себя чувствуешь скорее опустошённым(ой).

Поэтому очень важно пройти этапы любви в определённые для них природой периоды развития. Научиться любить себя и своё тело в российском обществе достаточно тяжело. Требование от человека скромности и заботы о чувствах других, транслируют ребёнку с малых лет. Детям внушают, что чувства другого человека (родителей, близких, знакомых семьи, друзей и т. д.) намного важнее чувств самого ребёнка.

Из-за этих установок ребёнок, а позже взрослый человек не понимает сигналов своего тела и вместо удовольствия от прикосновения одежды к своему телу, такой человек испытывает дискомфорт. Подавленная любовь к себе трансформируется в сексуальное напряжение, которое вызывая дискомфорт, толкает человека снять его любым доступным способом.

Ярким примером разницы между чувственностью и сексуальностью может служить одежда или нижнее бельё. Чувственный человек наслаждается качественной одеждой/бельём и выбирает его с расчётом подчеркнуть свой природный облик и испытывает удовольствие, глядя на своё отражение в зеркале с мыслью: «Я себя люблю, поэтому я достоин(на)». Человек пытающийся снять сексуальное напряжение глядя на себя в зеркале испытывает недовольство своим природным обликом и старается его скрыть за одеждой, макияжем и пр. При этом разглядывает себя такой человек с мыслью: «Я неотразим(а), поэтому вы все мне должны».

Именно от внутренних ощущений человека о нём судят окружающие. Ещё это называют природным магнетизмом, которому многих искусственно пытаются научить на тренингах. Девушкам советуют приоткрыть рот и опустить голову, чтобы взгляд был из-под бровей, а парням лёгкую небритость и тот же взгляд из-под бровей. Вот только человек чувственный делает это естественно и неосознанно, вызывая восхищение, тогда как натасканный на тренингах человек выглядит скорее карикатурно, чем привлекательно.

Языки любви

Каждый из нас говорит о своей любви по-разному, кто-то словами, а кто-то действиями. Например, человек считает, что показать свою любовь партнеру можно, выполнив за него неприятную работу: помыть посуду, погулять с собакой или купить подарок, чем сказать три слова: «Я тебя люблю», тогда как та или тот, для кого это всё делается, ждёт только этих трёх слов. Из-за подобных недосказанностей отношения заканчиваются, едва начавшись.

Язык любви – это то, как ты показываешь свою любовь партнёру и в то же время ждёшь, что партнёр будет показывать свою любовь так же, как и ты. Если вы в этом похожи, тогда вы слышите и видите друг друга, если нет, начинаются проблемы в общении.

Например, девушка считает, что влюблённый в неё юноша, должен писать ей по 3 смс в день, тогда как юноша считает, что свою любовь он должен показать, приглашая её на свидания в интересные места. Смски не приходят – девушка расстраивается и думает, что юноша её не любит. Он предлагает сходить в кино, но она отказывается (потому что не было 3-х смс). Юноша думает, что нашёл недостаточно интересное место и пытается исправиться – он начинает новый поиск и перестаёт не только писать, но и звонить. В результате скандал, девушка обвиняет юношу в том, что он её не любит, а юноша искреннее возмущается, говоря о том, что он из кожи вон лез, чтобы поразить её ресторанами или кафе. Хорошо, если в результате этого спора они всё же догадаются сказать друг другу: Девушка: «Я ждала, что ты будешь писать мне по 3 смс в день. Я считаю, что так ты показываешь мне свою любовь» Юноша: «Я не знал, что для тебя так важны смс. Я думал, что мне нужно искать интересные места, чтобы показать, как я люблю тебя. Теперь я понял и буду писать тебе по 3 смс в день».

Понятно, что такие отношения, где каждый предполагает, что партнёр самостоятельно догадается на что ты обиделся(сь), обречены на разрыв. Если в твоих отношениях много недопонимания, полезно вспомнить басню «Лиса и журавль», где каждый хотел угостить дорого гостя изысканным блюдом, подав его в удобной для себя, а не для гостя посуде, что вызвало негативную реакцию гостя.

В здоровых отношениях язык любви включает в себя слова: «Мне нравится, когда ты делаешь…», «Мне приятно, когда ты говоришь…» или «Мне хотелось бы, чтобы ты…» и т. д. Так мы даём нашему партнёру обратную связь о том, каких действий или слов ждём от неё/него, чтобы почувствовать себя любимыми.

Любовь включает в себя заботу, поддержку и сочувствие. Когда они находятся в балансе – развиваются здоровые отношения. В том случае, когда одна из ролей выходит на первый план: мы постоянно спасаем своего партнёра, агрессируем или жертвуем ради неё/него – происходит замещение чувств на социальные роли, которые каждый из нас усвоил в родительской семье.

Треугольник Карпмана – это распространённая модель взаимодействия между людьми в которой понятия о заботе и взаимовыручке работают в искажённом виде. Эти отношения нездоровые потому, что в них играя роль Жертвы, Преследователя или Спасателя человек отказываясь от своей личности, играет роль и не говорит открыто о своих желаниях, а своим поведением пытается манипулировать партнером, чтобы удовлетворить собственные, искажённые подсознанием потребности.

Жертва

В доказательство своей любви многие готовы чем-то пожертвовать ради своего партнёра, считая, что жертва красноречивей всего говорит о любви к человеку. Это первая и самая непростительная ошибка для обоих партнёров. Тот, кто жертвует, обычно не предупреждает об этом своего партнёра и когда он(а) не получает ожидаемый результат за свою жертву, у него/неё формируется обида. Предъявляются претензии к партнёру, а он(а) даже не знали о том, что партнёр ради них принёс жертву.

Если же партнёр знает об этом, на него накладываются обязательства или чувство долга, вины за то, что партнёр так поступил ради неё/него и человек сначала раздражается, а затем злится и старается избавиться от такого партнёрства. Никто не любит иметь за собой неоплаченные долги, особенно те, которые на них повесили другие люди без их согласия.

Поэтому принесённые жертвы в союзе двух людей превращаются в первые шаги к деструктивным и нездоровым отношениям.

Многие путают жертвенность с ограничениями. Так, отказаться от общения с друзьями или родственниками из-за партнёра – это жертва. Перестать сидеть в соцсетях, когда рядом находится партнёр – это ограничение. Первое относится к жертве своими связями и отношениями с другими людьми, второе к уважению личности и границ партнёра. Это разные вещи и важно их различать.

Спасатель

Вторая распространённая ошибка в построении отношений – стараться спасти своего партнёра. От зависимости, от мнения толпы, родителей, учёбы, работы и т. п. Поведение чем-то схоже с Жертвой, но если жертва несчастна в своих отказах от чего-либо, то Спасатель испытывает удовольствие от собственных лишений, т. к. считает, что тем самым вытаскивает своего партнёра из пучины безысходности.

Беда в том, что как только партнёр будет подавать признаки улучшения Спасатель начнёт паниковать – если партнёр вылечится/спасётся/станет успешным, кого же тогда он(а) будет спасать? И неосознанно такой человек провоцирует спасаемого на новое падение и с удвоенной силой начинает оттуда спасать.

Чаще всего такие отношения начинаются с мыслей: «Я сделаю из него/неё человека», «Моя любовь исцелит его/её» и т. п. Здесь важно запомнить простую истину: «Человек не изменится, пока сам того не захочет». Поэтому, если ты хочешь изменить человека, заставляя или умоляя его что-то сделать – он не изменится или станет ещё хуже. Если же ты начинаешь изменять себя, твоё отношение к партнёру меняется автоматически и уже чтобы сохранить эти отношения или разорвать их партнёр начинает меняться сам.

Преследователь

Обычно в него превращается Жертва, которую Спасатель уже замучил своей заботой, либо Спасатель, когда Жертва начинает выбираться из кризиса и становиться успешной.

В чистом виде Преследователя скорее выбирает Жертва или отчаявшийся Спасатель. Обычно такие отношения построены на критике или агрессии со стороны Преследователя на своего партнёра. Жертва принимает эту критику и разрушает свою самооценку, Спасатель стойко терпит в надежде, что Преследователь примет эту стойкость за силу и изменится. Заранее отвечу на ожидания таких Спасателей: НЕ ИЗМЕНИТСЯ. Это деструктивные отношения под названием «Треугольник Карпмана». Единственная надежда на здоровые отношения появляется тогда, когда один из участников снимает с себя принятую роль и разрушает «треугольник».

Классический пример треугольника Кармпана

Жертва, Преследователь и Спасатель – это роли, которые один и тот же человек может примерять на себя в отношениях с партнёром.

Так, муж пришёл домой пьяный и накинулся с критикой на жену – он Преследователь, она Жертва. Жена уходит к подругам и те начинают её жалеть – они Спасатели. Утром, когда муж протрезвел, жена начинает ругаться с мужем – теперь она Преследователь, а муж принимает на себя вину и соглашается с критикой – теперь он Жертва. После этого муж идёт к друзьям и те начинают его жалеть – теперь они Спасатели.

Ещё чаще в роли Спасателей выступают дети, когда они по очереди спасают то маму, то папу в ситуациях не только с алкоголизмом, но и с разводом, изменами и т. п. Надо ли говорить, что такие ситуации формируют поведение таких детей во взрослой жизни и тогда уже будучи взрослыми, такие дети ищут похожие отношения, чтобы отрабатывать усвоенные в детстве принципы общения, что кто-то обязательно должен быть виноват, кто-то должен обвинять и опять же кто-то должен спасать.

Особенность таких отношений в том, что они цикличны и повторяются через определённые промежутки времени. Если ты посмотришь на свои отношения и выявишь подобную зависимость, можно спросить себя, какие роли и в какие моменты ты начинаешь играть. Как только ты определишься с этими ролями, спроси себя, насколько эти ситуации похожи на те, что ты видел(а) в своей родительской семье. Или в семье близких тебе людей в том случае, если тебя воспитывали бабушка с дедушкой или тётя с дядей.

Тебя ждёт много озарений. Главное, когда они к тебе придут, просто начать замечать, когда ты включаешься в ту или иную роль в повседневной жизни и говорить себе: «Стоп». Через какое-то время тебе удастся вырваться из треугольника и начать строить осознанные отношения.

Язык любви здорового человека

Любовь не исключает отказа от чего-то, заботы о человеке или даже критики в адрес партнёра, наоборот, всё это присутствует в здоровых отношениях, но происходит это без ущерба для их участников и отвечает самому главному вопросу: «Зачем?»

Зачем ты критикуешь партнёра? Чтобы снять собственное раздражение? Повысить свою самооценку? Помочь ему/ей найти свою ошибку? Помочь исправиться? Заставить чувствовать себя виновато? Эти и подобные им вопросы следует задавать себе перед тем, как дать обратную связь своему партнёру.

Особенность этих вопросов в том, что нет единственно правильного ответа, есть правильное направление. Если ответ в духе: поставить на место или снять раздражение – тогда критика будет острая и скорее всего с оскорблением личности партнёра. Если же ответ в духе: я хочу помочь партнёру не допускать подобных ошибок, то критика будет касаться только произошедшего события и предложением вариантов помощи в поиске альтернативного решения.

Так как же научиться здоровой любви в отношениях?

Первый шаг – научиться любить себя. Это относится к выбору еды, условий жизни, круга общения и т. п. вещей. Если человек себя любит, он(а) не станет подвергать себя излишнему стрессу – общению с неприятным человеком или опасности – выбирая вредные продукты питания или малоактивный образ жизни.

Второй шаг – научить этому своего партнёра. Вы два разных человека, многое вам может нравиться одинаково, но ещё больше разного. И как твой партнёр узнает о твоих предпочтениях, если ты сам(а) не знаешь о них?

Третий шаг – разговаривать. Только через проговаривание того, что тебе нравится или не нравится, твой партнёр/родственник/коллега смогут узнать об этом.

Приведу пример. Партнер считает, что подкрадываться со спины и внезапно пугать свою партнёршу это смешно и когда она в ответ кричит на него, это всего лишь часть игры и на самом деле она не злится, а ей весело. Шаг в сторону здоровых отношений будет выглядеть следующим образом: Партнёр напугал партнёршу и вместо криков, партнёрша говорит ему: «Мне очень не нравится, когда ты пугаешь меня. После этого я плохо себя чувствуют. Мне было бы приятней, если бы ты не пугал меня, а нежно обнимал и целовал».

Обрати внимание на эту схему, т. к. в трёх предложениях может содержаться счастье в вашей паре. Первые два предложения дают обратную связь партнёру на его действия, не затрагивая его личность: произошло такое-то событие, и я почувствовала себя плохо. После чего партнёрша даёт ответ на невысказанный вопрос, как нужно поступать по-другому: не пугать, а обнимать и целовать.

Понятное дело, что с первого раза фраза не сработает, но как минимум партнёр задумается над своим поведением. А когда партнёрша повторит это два или три раза, результат не заставит себя ждать.

Проекции

Это явление связано с особенностями нашей психики. Наш мозг создаёт в воображении проекции (образы) всего, что когда-либо видел. Так устроена наша память – с закрытыми глазами ты можешь повторить свой путь от дома до магазина или учебного заведения. Подобный механизм удобен и требует меньше энергии от мозга, чем каждый раз воспринимать мир заново.

Вот только как и в любой системе, в нашем мозгу существуют сбои и неточности. Наш мозг не может запечатлеть все детали объектов и тем более живых существ, поэтому он выхватывает основные. Опять же, что считать основным, решает наш мозг.

Познакомившись с новым человеком мозг автоматически создаёт внутри твоего сознания его образ (проекцию). Реальный человек, пообщавшись с нами, уходит, а его слепок (проекция) остаётся в твоём воображении и начинает жить своей жизнью. Ты можешь вести с ним внутренние диалоги, ссориться, мириться, договариваться, каждый раз стараясь догадаться, как отреагирует собеседник на те или иные действия или слова. Вот только реально существующий человек и проекции в голове сильно отличаются друг от друга.

В процессе платонической любви ты будешь наделять проекцию любимого человека благородными или «чистыми» качествами, которых нет у реального человека. В эротической любви ожидания нежных и тёплых прикосновений в твоих фантазиях, могут резко контрастировать с грубостью или холодностью реального человека.

Основной признак того, что проекция в твоей голове отличается от реального человека – связанное с человеком раздражение, когда вы общаетесь вживую. Чем оно сильнее, тем больше реальный человек отличается от проекции.

На этом фоне возникают конфликты. Чаще всего звучат фразы: «Я думал(а), что ты не такой(ая)!» Правильно. Ключевое слово: «думал(а)», т. е. наделял(а) воображаемого человека качествами, которых нет у реального человека. И это нормально. Главное, вовремя разобраться, где твой вымысел, а где реальность и тогда ты заново начнёшь открывать для себя партнёра.

Как выявлять проекции и начать видеть реального человека будет показано в упражнении в конце главы.

Ещё немного о языках любви

Чтобы преодолеть роли жертвы, спасателя или любую другую – требуется не только время, но иногда и психологическая помощь. На этот шаг пойдёт не каждый, поэтому для самостоятельной работы достаточно понаблюдать за собой.

Первое, на что следует обратить внимание, когда в твоей голове появляются мысли: «Не ожидал(а) от неё/него такого». Это первый звоночек. Образ человека у тебя в голове сильно отличается от реального человека. Здесь поможет указанное ниже упражнение – сесть и написать список твоих ожиданий и реалий. Если где-то есть несовпадения, стоит задать себе вопрос: «С чем связано это отличие?» и «Откуда появились твои ожидания?»

Второе, когда ты считаешь, что из кожи вон лезешь, чтобы партнёр знал(а) степень твоей любви и тебе кажется, что он(а) этого не замечает или даже наоборот, не ценит или считает навязчивостью. В этом случае вы говорите на разных языках любви и чаще всего это связано с различиями в родительских семьях. Например, в твоей семье любовь проявляли делами, а в его только на словах, отсюда и ощущение что все твои усилия тщетны или остались незамеченными, потому что по сути так и есть.

Так, у детей трудоголиков «любовь» проявляется в ещё большей работе для получения денег. Родители считают, что так они проявляют любовь к детям и их дети потом будут так же убиваться на двух работах искренне не понимая, почему их партнёр отдаляется. А отдаляется партнёр потому что его учили, что любовь – это когда вы проводите всё своё свободное время вместе. Такие пары часто ругаются не видя сути проблемы – они не говорят, как они хотят, чтобы их любили, а если и говорят, то партнёр их просто не понимает, потому что его учили любить по-другому.

Поэтому здесь поможет простой диалог, который следует начать с фразы: «Я очень тебя люблю и стараюсь проявлять свою любовь к тебе так-то и так-то – описываешь, что ты делаешь. Правильно ли я поступаю или тебе хочется чего-то другого?»

Фразу можно варьировать по-своему, главное, сохранить смысл: указать на свои действия или слова, которыми ты пытаешься проявить свою любовь и получить на это честную обратную связь – так ли хочет твой партнёр, чтобы его/её любили или как-то по-другому.

И самое главное ВНИМАНИЕ: приготовься услышать нечто неприятное. Будь готов(а), что партнёр скажет, что всё, что ты делаешь лично для него/неё не имеет ценности, а имеет что-то другое. Пока ты этого не примешь, разговор будет бесполезным: твой партнёр будет честно отвечать, чего хочет, а ты будешь считать это мелочью и не воспринимать всерьёз, думая, что партнёр на самом деле не знает, чего хочет.

Это самая большая ошибка, которую только можно допустить!

Если партнёр на твой вопрос: «Как ты хочешь, чтобы я проявлял свою любовь к тебе?» говорит: «Почаще говори мне, что любишь меня» – это ответ на твой вопрос и тебе остаётся только записать в напоминания в телефоне: «Сказать партнеру(ше) Я тебя люблю».

На начальном этапе это может показаться мелочью или глупостью, но как только партнер убедится, что ты его/её слышишь и делаешь то о чём тебя попросили, тогда партнёр почувствует себя в безопасности и сможет более откровенно говорить с тобой и попросить о чём-то действительно важном или сокровенном.

Так же важно помнить, что эта схема работает в обе стороны. Ты тоже имеешь право говорить о том, как тебе хочется, чтобы тебя любили и ожидать от партнёра(ши), что тебя услышат и выполнят твою просьбу. Просто кто-то должен сделать первый шаг.

Мы все любим по-разному и поиск единого языка любви в паре – это то, ради чего создаются любые отношения.

Немаловажный нюанс о природе любви

Человек существо уникальное, поэтому некоторые природные механизмы изменялись под влиянием человеческого сознания и создаваемой им культуры. Любовь относится к одному из таких природных явлений, которые человек перестроил под себя, но сделал это до того неумело, что каждому из нас сложно понять – любовь это, привязанность или зависимость.

Чтобы было понятней, разделим понятие любви на две составляющие. Есть детская любовь – чувство ребёнка к своим родителям и партнёрская любовь – те самые здоровые отношения, которые формируются в паре. Беда в том, что часто в паре люди любят своего партнёра детской любовью и из-за этого возникают проблемы во взаимоотношениях и попадание в созависимые отношения или треугольник Карпмана.

Детская любовь – вынужденная. Ребёнок вынужден искать расположения своих родителей на ранних годах жизни, чтобы элементарно выжить. Нужды и желания родителя ставятся ребёнком на первое место и мнение родителя всегда более значимо, чем мнение ребёнка. Это чувство заложено в нас генетически, чтобы родителям легче было воспитывать своё потомство и делать его удобным для себя, а ребёнку проще воспринимать основные модели поведения взрослых людей, чтобы применять их в своей взрослой жизни. Так формируются родительские предписания, о которых подробно будет рассказано в главе «Родительское влияние».

Партнёрская любовь – свободная. Когда полноценная личность живёт в согласии с собой и принимает решение вступить в отношения с другой здоровой личностью, рождаются партнёрские отношения, где каждый относится друг к другу, как к равному. Несмотря на взаимозависимость таких отношений, каждый участник воспринимает партнёра как самостоятельную личность со своими желаниями и потребностями, поэтому в таком виде любви партнёры часто договариваются друг с другом, а не подстраиваются под желания кого-то одного.

Основное отличие детской любви от партнёрской в том, что в детской позиции кто-то из партнёров всегда находится в подчинённом положении: вынужден(а) уступать желаниям партнёра или предугадывать настроение, чувства и т. п. – т. е. при принятии большинства решений, даже тех, что касаются личных интересов партнера, он(а) ориентируется не на себя и свои желания, а на партнёра(шу). Часто это происходит неосознанно и без обсуждения с партнёром(шей) в ущерб своим желаниям и чувствам.

В партнёрской же любви каждый участник отношений понимает, что он(а) не несёт ответственности за чувства и желания своего партнёра, поэтому тактично и открыто выражает своё мнение и желание партнёру(ше), чтобы в процессе диалога прийти к консенсусу (решению, которое полностью устраивает обоих партнёров).

Распознать детскую позицию в отношениях просто. Если ты считаешь, что во всех неудачах или проблемах в отношениях виноват кто-то один, ты или партнёр; считаешь, что отношения или твоё настроение от тебя не зависят; по твоему мнению настроение/самочувствие партнёра зависит от тебя и твоих действий или бездействий; ориентируешься на желания своего партнёра(ши), не зная чего хочешь или считаешь, что желания и нужды партнёра(ши) важнее твоих – значит в твоих отношениях присутствует детская позиция.

Это не хорошо и не плохо, большинство людей живёт в таких отношениях всю жизнь и передают эту модель своим детям, но… В таких отношениях нет свободы выбора и развития личности. Любое внешнее событие или настроение партнёра, даже пробка на дороге могут нарушить «мир» в паре и вызвать скандалы, ссоры и даже разрыв отношений. В детской позиции человек считает, что не может влиять на обстоятельства, а потому подчиняется им, в партнёрских отношениях наоборот, каждый понимает, что он(а) создаёт своё окружение и может повлиять на отношения и окружающих людей.

К сожалению, самостоятельно выйти из детской позиции достаточно сложно, необходимы: жизненный опыт, чтение развивающей литературы и постоянная практика в жизни на предмет принятия решений, несения ответственности за свои поступки и т. п.

Данная книга частично выполняет эту функцию, делая акцент на самооценке, границах и правилах построения отношений в паре и всё же работа с грамотным психологом в случае серьёзного личностного роста неизбежна.

Как понять, что любишь человека

Все мы уникальны и для каждого из нас в слове «любовь» заключён свой собственный смысл. Поэтому представленные ниже условия могут служить лишь ориентиром, но не призывом к действию, потому что «чувство безопасности» мы можем испытывать, находясь в деструктивных отношениях и не чувствовать его в здоровых, – причиной всему могут служить непроработанные психологические травмы и родительские установки.

Например, если родители постоянно были недовольны тобой, то партнёр(ша) будут вести себя точно так же и несмотря на ссоры и недовольство в таких отношениях ты будешь чувствовать себя более комфортно чем в тех, где партнёр(ша) не будут тебя критиковать. В этом случае у тебя будет ощущение гнетущего ожидания, что в какой-то момент сказка рассыплется и перед тобой предстанет суровая реальность. И чтобы избежать этого гнетущего ожидания ты начнёшь провоцировать скандалы. Так работают психологические травмы или родительские установки – создают дискомфорт, который толкает тебя на необдуманные и часто деструктивные поступки. К счастью их можно исправить или убрать с помощью работы с грамотным психологом.

Итак, из чего же состоит чувство любви?

1. Доверие или ощущение безопасности – когда даже во время самой сильной ссоры ты понимаешь, что это не конец отношений, а всего лишь недопонимание с которым вам двоим предстоит разобраться.

2. Оба партнёра умеют брать и давать в отношениях в примерном соотношении 50/50 – если один из участников отношений постоянно даёт, а второй берёт – это признак детской любви у одного или обоих партнёров.

Упражнение на выявление проекций

Чтобы обнаружить разницу, между проекцией и реальным человеком, достаточно записать на листочке 5–6 качеств партнёра или твоих ожиданий и затем сравнить их с реальными действиями и словами человека. Например, ты считаешь его добрым – найди подтверждение в его действиях, что доброго он сделал, и почему ты решила, что это проявление доброты? Или ты считаешь её хрупкой и нежной – какие её действия говорят о хрупкости? Как ты понял, что она нежная?

Если совпали все пункты – ты воспринимаешь партнёра, как реально существующего человека. Но если не совпал хотя бы один пункт или несколько – это серьёзный повод задуматься над тем, с кем у тебя отношения: с реальным человеком или его образом у тебя в голове?

Упражнение на распознавание чувств

Ведение дневника эмоций. Этот дневник отличается от обычного тем, что в него ты будешь записывать события и те чувства и эмоции, которые ты испытал(а) в этот момент.

Подробное описание, что ты чувствовал(а) в теле и эмоционально, помогут тебе разобраться с тем, что с тобой происходит. Кроме того, через описание своих чувств, в скором времени ты научишься их распознавать, и не подпадать под их влияние, а использовать в свою пользу.

Пример: Сегодня я разговаривал(а) с О. Он(а) меня разозлил(а)/обрадовал(а)/обидел(а). Я почувствовал(а) жжение в районе живота и мне захотелось сказать грубость. Весь день после этого я был(а) взвинчен(а) и не мог(ла) ни на чём сосредоточиться.

Чем более полно ты будешь описывать, что происходило с твоими чувствами, тем эффективней ты будешь взаимодействовать со своим телом и тем реже эмоции будут брать над тобой верх.

Важно помнить, что этот дневник не стоит никому не показывать. В нём ты будешь обнажать свои чувства и лучше, если они останутся только для тебя.

Это упражнение особенно важно выполнять в том случае, если ты стремишься к аскетизму. Аскетизм возникает в том случае, если твои сознание и подсознание не могут распознать сигналы тела (эмоции, чувства) и чтобы не испытывать по этому поводу дискомфорт, подсознание заставляет тебя обеднять сенсорную среду: вести спартанский образ жизни, излишне ограничивать себя во всём и т. д.

На начальном этапе аскетизма может показаться, что это помогает тебе собраться и увеличить силу воли, но в долгосрочной перспективе это может стать причиной атрофированности эмоций и чувств, что в дальнейшем приведёт к депрессии, не понимаю собственных желаний – когда ничего не хочется – и потере смысла жизни.

Ваня

Уже вторую неделю Ваня испытывал двоякие чувства. С одной стороны ему нравилась Елена Алексеевна, с другой ему очень уж хотелось заняться сексом со старшеклассницей Аллой. Раздираемый этими чувствами он каждый раз краснел и начинал потеть, когда та или другая оказывались возле него.

С Аллой как-то было просто и понятно, да и пересекались они редко. Но с Еленой Алексеевной всё обстояло гораздо сложнее. Она была его учительницей по физике, а физика была два раза в неделю. Каждый раз он с замиранием сердца входил в класс и иногда не мог отвести от неё взгляда.

Основные сомнения мучили его из-за сексуальных фантазий с Аллой. У него складывалось впечатление, что так он изменяет чистой любви к Елене Алексеевне. С другой стороны, фантазии становились всё более навязчивыми и откровенными.

Чтобы не сойти с ума от напряжения, Ваня начал поиски возможности его снять. Самый очевидный был заговорить с ними. Но не может же он просто так подойти и начать разговор.

С Еленой Алексеевной, на удивление, оказалось проще – он стал готовиться к её урокам и к концу четверти стал отличником по физике. То внимание, что она ему уделяла и как ставила в пример, ему вполне хватало.

С Аллой же всё обстояло по-прежнему плохо. Он не знал, чем привлечь её внимание. Они были в разных классах и компаниях. Да и не подойдёт же он к ней и не скажет: «Я хочу заняться с тобой сексом». Это было бы грубо и его вся школа поднимет на смех.

Нужно было что-то другое.

Однажды, он крутился возле их класса, чтобы украдкой подсмотреть или подслушать их разговоры. Так получилось, что он узнал о её любви к поэзии и Бунину. Стихи с детства вызывали у него отвращение из-за зубрёжки в первых классах. Ваня понятия не имел, что в них может нравиться. Но чтобы хоть как-то начать разговор с Аллой, он поискал в интернете Бунина и прочитал несколько из его стихов.

Затем поискал определения слов «креп» и «зарница». Стихотворение понятней не стало, но что-то внутри него шевельнулось. Какое-то смутно приятное чувство. Увлёкшись чтением, Ваня решил проявить себя в составлении стихотворений. Где-то он слышал, что посвящённые девушкам стихи действуют безотказно. Вот только писать он их не умел.

Так прошло три месяца. Из обычного троечника, Ваня превратился в отличника. Он заметил, что этот статус даёт ему привилегии не только в школе, но и в общении с одноклассниками. Прочитав не одну книгу стихов и обычной художественной литературы, он уже чувствовал себя гораздо уверенней с девушками. Если раньше он не мог и двух слов связать, то теперь ему было легче общаться с девочками, т. к. ему стало легче выражать свои мысли.