Александра Чоран Пройти через это: восстановить и перестроить свою жизнь после невзгод, перемен или травм скачать бесплатно fb2 и epub
- Год выхода: 2020
- Жанр: Практическая эзотерика, Психологические тренинги, Психотерапия
- Книга в подборках: борьба со стрессом, медитации, душевное равновесие, осознанность, психическое здоровье и психогигиена, психотехники, панические атаки, психологическая защита, психологические травмы
- Все книги автора: Александра Чоран
- Рейтинг книги:
Эта книга поможет справиться с худшим, что может обрушить на вас жизнь. Смерть близкого человека, страшный диагноз, тяжелый развод, предательство друзей… Вы узнаете, как максимально безопасно пережить сложнейшие для психики периоды горя и отчаяния, принять неизбежные перемены и вновь почувствовать себя
В своей работе Александра Чоран опирается на модель проживания горя, предложенную психологом Кюблер-Росс. Она описывает пять эмоциональных состояний, через которые проходит человек, столкнувшись с невыносимыми жизненными обстоятельствами. Отрицание, гнев, торг, печаль и принятие – каждой из этих стадий посвящена отдельная глава.
Упражнения и медитации помогут снизить накал эмоций и успокоиться, заземлиться, если чувствуете приближение панической атаки, ослабить тиски контроля и довериться миру. Не менее важно отключить режим автопилота и осознанно проживать каждое событие в жизни. Личная история автора, примеры терапии ее клиентов подтверждают: если сейчас вы чувствуете отчаяние и не видите смысла жить – это не значит, что так будет всегда.