Джонатан Бэйлор Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше скачать бесплатно fb2 и epub
- Год выхода: 2014
- Жанр: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты
- Книги в серии: Научпоп для всех
- Книга в подборках: советы профессионалов, снижение веса, саморегуляция, коррекция фигуры, режим питания, обмен веществ
- Все книги автора: Джонатан Бэйлор
- Рейтинг книги:
Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.
Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса – это результат оздоровления основных биологических функций.
В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям – сжигайте жир навсегда.
Скачать книгу «Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше» бесплатно
-
912230084 10 февр. 2024 12:49информация изложена четко и понятно. к прочтению рекомендую. ничего сложного нет, для того чтобы сделать свою жизнь здоровой и счастливой0
-
Константин Сараев 4 нояб. 2020 11:50В разы больше данных в Алексей Москалев «Энциклопедия долгой и здоровой жизни».В общем, ничего «дикого», кроме популярных обоснований и искажений. Например, силовые тренировки с применением «отрицательных подходов» предваряются высказыванием, мол наши мышцы сильнее в уступающем режиме (с таким же успехом можно заявить, что чуть слабее при удержании и совсем – при сокращении…). Видимо, это попытка избежать скачков давления у читателей от натуги и сдавления мышцами пережатых сосудов…Ну а без дефицита калорий жир не сжечь.-1