Мэт Фицджеральд Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее скачать бесплатно fb2 и epub

Эта книга - сочетание принципов эффективного тренинга с теорией Парето, которая утверждает, что 80% результатов можно получить за счет 20% усилий.А дальше можно не продолжать читать или, наоборот, читать и узнать , как с малыми усилиями достичь максимального результата. В книге много практики, советов, можно запросто применять для себя, главное без фанатизма.Если совсем по-умному - в циклических видах спорта применяйте принцип 80/20, который утверждает, что 80% наших результатов можно получить, сосредоточив усилия на 20% наиболее эффективных действий. В контексте бега это означает, что 80% тренировочного времени должно быть посвящено легким или умеренным нагрузкам, а лишь 20% — интенсивным тренировкам. Такой подход позволяет минимизировать риск травм, предотвратить переутомление и дать организму возможность адаптироваться и развиваться.Если по-простому - не рвите пупок каждый день, бегая до изнеможения, когда выйдите на старт после таких тренировок упадете через пару тройку метров. А лучше сосредоточтесь на спокойном ритме бега и результаты себя покажут.Бег с низкой интенсивностью в течение 80 % всего времени позволит вам бегать больше и прогрессировать естественным образом.Это взгляд автора для любителей бега и не относится к профи. У профессионалов совсем другой подход.Одним из сильных аспектов книги является ее доступность и практичность. Несмотря на научную основу, язык прост и понятен, а советы легко адаптировать к своему собственному режиму тренировок. Это не просто теоретическая работа, но и руководство, которое помогает тренироваться умнее, а не больше.Книга в особой рекламе не нуждается, и в узком кругу известна и популярна.Совет от автора:Есть особое волшебство в моменте пересечения финишной линии в первый раз, благодаря которому многие "подсаживаются" на бег