Алиса Витти Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь скачать бесплатно fb2 и epub

Я не слишком люблю научно-популярные книги о медицине, так как зачастую они грешат одним и тем же, поверхностными выводами, бесконечным повторением и отсутствием критичного подхода к информации. Последний пункт для меня самый больной. Так как я очень настороженно отношусь к фанатичным авторам, которые со страниц книги, как с трибуны вещают о том, что их стиль жизни, метод, подход к лечению, самый верный, единственно правильный и все нужно срочно пробовать.Что же, эта книга меня обнадежила тем, что доля критичности в ней есть, однако же, все равно чувствуется желание автора встать на невидимую трибуну. Также, в этой книге мне не нравится момент перебарщивания автора с выражением чувств женским репродуктивным органам. Эти повизгивания, попискивания, клятвы яичникам и через страницу повторяющиеся слова о том, что ее методика работает очень надоедают. Возможно это было сделано чтобы привлечь обывателей и людей далеких от медицины, но меня это только отталкивает. Очень много лишней воды и бесконечных повторений.А теперь о том, что мне в этой книге понравилось и перевесило чашу весов в пользу положительного мнения. Эта книга одна из немногих, довольно грамотных. В ней четко и хорошо разложена и объяснена работа женских половых органов, месячного цикла. Детально, четко, без излишней воды (наконец-то!). Объяснения на мой взгляд будут понятны любой женщине, любого образования.Далее, хорошо освещен процесс взаимосвязи физического и психического состояния женщины в зависимости от фазы ее месячного цикла. При чем эти объяснения базируются на научной основе, а не на влиянии лунных дней и прочей мистики. Влияние питания на гормональный фон женщины, а вместе с ним и на менструальный цикл также хорошо разложены по полочкам, грамотно и понятно. При чем все сведения и примеры имеют под собой четкую научную основу, они не взяты с потолка и не противоречат основным медицинским критериям.После подачи основ Алиса начинает следующую часть книги, которая посвящена непосредственно ее методике - гармонизацией менструального цикла с питанием, физическими нагрузками и жизнью женщины. В каждую фазу цикла Алиса предлагает свою схему питания, физической активности и занятий, которые будут наиболее продуктивны и необходимы. Ключевыми факторами ее системы являются:
- снижение количества потребляемого сахара и вместе с тем уменьшение колебания уровня инсулина в крови
- снижение стрессовой нагрузки и психоэмоционального напряженияПервое достигается диетой, которая в общем-то не отличима от нормального здорового питания, разве что чуть углубляется в плане потребления соли, белковой пищи и микроэлементов, в частности железа.Второе же достигается за счет расслабления, медитации, тренировок, уровень которых также распределен по разному в зависимости от фазу менструального цикла.Если рассматривать в целом, система Алисы Витти не выходит за рамки здорового образа жизни и учит каждую женщину слушать и слышать свой организм, понимать его сигналы. Это ли не самый здравый подход?! Автор предлагает свою систему, возможно для кого-то она станет отличным способом профилактики гинекологических проблем, а также дополнением к лечению. Очень многие рецензенты пишут о том, что система не применима в реальной жизни женщины, которая завалена работой, детьми и заботой о близких. Но послушайте, никто же и не говорит, что вы должны жить по этой системе не отступая ни на шаг! В этой книге множество грамотных советов и выявленных взаимосвязей. Естественно, никто не предполагает, что должен наступить какой-то идеальный период, где женщина бросит все и будет заниматься исключительно собой, подсчитывая, в какой день ей съесть салат из фасоли, а в какой лосось. Речь ведь не об этом! Но у каждой женщины есть выбор, между плюшкой и яблоком, злостью на ребенка, который разбросал игрушки и двумя большими вдохами и выдохами, которые успокоят нервную систему. Выбор есть всегда! И он полностью зависит от каждой из нас. Это касается и стрессов и питания и всего остального. Просто самое сложное - это научиться нести ответственность за свой выбор, а не видеть во всем препятствия в в виде обстоятельств. Эту книгу я бы порекомендовала прочитать тем, кто интересуется взаимосвязью между менструальным циклом и состоянием как физического так и психического здоровья, тем, кто хочет научиться слышать свой организм. В этой книге вы сможете найти какие-то новые данные и взаимосвязи ,которые затем можно использовать в своей жизни, совместив со своей рутиной.