Дэвид Бернс Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток скачать бесплатно fb2 и epub

Прочла пока половину. Не уверена, что осилю больше. Пока посоветовать могу эту книгу только людям, которые подвержены упадническим настроениям из-за внешних событий, которым тяжело дается критика или которые часто разочаровываются, но не людям с депрессиями. Если бы в названии было только «терапия настроения», то вопросов бы не возникло.Еще если Вы давно в терапии, то возможно, практики будут Вам знакомы. Некоторые вещи хорошо выглядят на бумаге, но в реальности все не так просто. Например, про гнев: «Подумайте полезен ли Ваш гнев и помогает ли он Вам», но в момент когда я злюсь я конечно не оцениваю конструктивность своего состояния. Тоже самое с депрессией. Депрессия - депрессии рознь, возможно, в этом дело. Но у меня это всегда как гром среди ясного неба, никаких мыслей, обид на кого то, неудач, катастрофизации и прочего, просто бамц как выключатель и света нет. Сидишь в темноте и думаешь «вот же отстойно без света» и выписывать эту мысль в 10 разных вариациях и табличках не поможет, также без света забивать расписание делами так себе совет, я возможно смогу найти уборную в доме без света, но я точно не смогу жить полноценной жизнью только потому что я составила план на день. Но это сугубо личные впечатления, судя по отзывам, они в меньшинстве.